Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό και δεν συνειδητοποιούν ότι είναι ένα σοβαρό λάθος, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και έχει αποδειχθεί ακόμη και ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν αυτό το γεύμα τείνουν να είναι πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος από εκείνοι που έχουν πρωινό. Σήμερα θέλουμε να σας δείξουμε πρωινό με το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας καλά και χωρίς να υπερβείτε τις θερμίδες.
Πρωινό # 1: 350 θερμίδες
Φτιάξτε ένα smoothie με αποβουτυρωμένο γάλα, μια μπανάνα και 5 φράουλες. Συνοδεύστε το με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μαρμελάδα χαμηλών θερμίδων.
Πρωινό # 2: 320 θερμίδες
Σας αρέσει μια ιδιοτροπία; Απολαύστε κρουασάν χαμηλού θερμίδου για πρωινό συνοδευόμενο από φυσικό χυμό ή καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα.
Πρωινό # 3: 250 θερμίδες
Φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα που περιέχει ένα ακτινίδιο, μια μπανάνα, ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
Πρωινό # 4: 160 θερμίδες
Ετοιμάστε ένα μπολ με ένα τέταρτο φλιτζάνι ολικής αλέσεως, ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι και 6 ψιλοκομμένα αμύγδαλα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να το συνοδεύσετε με έναν φυσικό, χωρίς ζάχαρη χυμό μήλου (150 θερμίδες).
Πρωινό # 5: 380 θερμίδες
Δώστε στον εαυτό σας ένα αφιέρωμα κάθε τόσο! Προετοιμάστε γαλλική ομελέτα χαμηλών θερμίδων με τυρί, μανιτάρια και σπανάκι συνοδευόμενη από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Υγιεινό, ελαφρύ και πλήρες.
Πρωινό # 6: 200 θερμίδες
Τι θα λέγατε για μερικά ομελέτα με λίγο αλάτι και πιπέρι; Εάν χρησιμοποιείτε μόνο τα λευκά, δεν θα δώσετε τίποτα περισσότερο από 200 θερμίδες.
Πρωινό # 7: 270 θερμίδες
Εάν θέλετε να φάτε ψωμί, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, ψητό κοτόπουλο, μαρούλι και ντομάτα. Θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για ολόκληρη την ημέρα και δεν φτάνει καν τις 300 θερμίδες.
Περισσότερες πληροφορίες - Αντι-κόπωση πρωινό για να επιβιώσετε καθημερινά
Πηγή - La citadine
Φωτογραφία - Απλά φάτε