Η νέα χρονιά έρχεται μένουν λίγες μέρες για να χτυπήσουν οι καμπάνες Και ξεκινήστε το έτος 2021. Ο καθένας μας κάνει μια λίστα όταν ξεκινά ένα νέο έτος, και σχεδόν πάντα συμπεριλαμβάνουμε νέες υγιείς συνήθειες σε αυτήν τη λίστα.
Λένε, νέο έτος, νέα ζωή και για να σας βοηθήσουμε να κάνετε μια υγιή αλλαγή στη ζωή σας, σας λέμε ποιοι είναι οι 5 στόχοι που δεν πρέπει να χάσετε σε αυτό το νέο έτος. Σας εξηγούμε όλα αυτά και σας λέμε γιατί.
Τον τελευταίο μήνα του έτους, συνήθως καταγράφουμε το καλό και το κακό, και αναζητούμε μια αλλαγή στη ζωή μας. Είναι πολύ συνηθισμένο το μήνα Δεκέμβριο να κοιτάμε πίσω και να παρατηρούμε ποιοι είναι οι στόχοι που έχουμε επιτύχει.
Η καθοδήγηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να περιλαμβάνεται στις αποφάσεις του νέου έτουςκαι για αυτόν τον λόγο, σας ενημερώνουμε ποια πρέπει να συμπεριλάβετε στη λίστα σας.
Εάν αποφασίσετε να ζήσετε πιο υγιείς το 2021, λάβετε υπόψη τις πιο υγιεινές συμβουλές και συνήθειες. Δεν είναι αδύνατο και δεν θα είναι πολύ δύσκολο να εκπληρωθεί όσο έχετε λίγη βούληση. 
Συνήθειες για το νέο έτος
Με λίγη καλή θέληση και επιμονή, θα επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, γιατί επίσης, δεν θα χρειαστείτε μεγάλες οικονομικές επενδύσεις για αυτό το έτος.
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα
Μία από τις πιο διάσημες συνήθειες ή στόχους που βάζουμε στη λίστα μας κάθε χρόνο είναι να αυξήσουμε τη σωματική μας δραστηριότητα, και σε περίπτωση μηδενικής, πρέπει να το συμπεριλάβουμε αμέσως στη μέρα μας.
Η άσκηση της σωματικής δραστηριότητας είναι συνώνυμη με την υγεία, μας εμποδίζει να είμαστε καθιστικοί άνθρωποι, έτσι είναι πολύ ευεργετικό για το σώμα μας. Μια μέτρια προπόνηση θα μειώσει τον κίνδυνο να πάσχετε από οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο.
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια από τις πρώτες αιτίες της παχυσαρκίας, μια ασθένεια που φέρνει μαζί της όπως ο διαβήτης.
Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας πολύ αθλητικό, μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που ταιριάζει στον τρόπο ύπαρξής σας και στα πρόγραμμά σας. Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα χορού, ζούμπα, πιλάτες, γιόγκαή περιορίστε τον εαυτό σας να περπατάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να ανεβαίνετε τις σκάλες.
Όλες οι δραστηριότητες θα ληφθούν καλά αυτό το 2021, λάβετε υπόψη ότι για να σας εξυπηρετήσει, πρέπει να πάρετε κατά μέσο όρο 30 ημερήσια λεπτά έτσι ώστε το σώμα σας να αρχίσει να έχει καλά οφέλη.
Ξεκουραστείτε περισσότερο και καλύτερα
Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεστε καλά και να κοιμάστε σωστά, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την αϋπνία, το άγχος και το άγχος. Η ανάπαυση σχετίζεται με το ανοσοποιητικό και ορμονικό σύστημα και επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες.
Εάν δεν ξεκουραστούμε καλά, δεν θα μπορέσουμε να ξεκουράσουμε το μυαλό μας. Η ανάπαυση επηρεάζει νοητικά επηρεάζει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και το εύρος προσοχής και μάθηση, οπότε μην θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας χωρίς να κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες.
Επιπλέον, η διάθεση των ανθρώπων που δεν κοιμούνται αρκετά εκδηλώνεται από αισθήματα απελπισίας και κατάθλιψης. Τείνουν να είναι πιο υποβαθμισμένοι και δεν έχουν καμία επιθυμία για τίποτα.
Ο σωστός ύπνος θα σας προσφέρει οφέλη σε διάφορες πτυχές της ζωής σας, λάβετε υπόψη ότι ένας ενήλικας πρέπει να ξεκουράζεται μεταξύ 7 και 9 ωρών την ημέραΕνώ ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί μεταξύ 10 και 13 ωρών.
Η ανάπαυση είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή, οπότε προσπαθήστε να ξεκουραστείτε τη νύχτα.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Ίσως η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους στόχους που πρέπει να διατηρήσουμε τον επόμενο χρόνο, αν και στην πραγματικότηταΠρέπει πάντα να φροντίζουμε τον εαυτό μας και κάθε ένα από τα χρόνια της ζωής μας.
Είναι αλήθεια ότι η διατροφή είναι πολύ μεγάλη, ο κόσμος της διατροφής γίνεται όλο και πιο γνωστός και οι άνθρωποι Ανησυχούμε όλο και περισσότερο με αυτό που απορροφά το σώμα μας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να είμαστε σε θέση να ξεχωρίσουμε ποια είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα για εμάς και ποια είναι τα λιγότερο βολικά για εμάς.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φάτε μια υγιεινή διατροφή, υγιεινή και πολύ νόστιμη. Δεν θα είναι όλα τα τρόφιμα που πρέπει να επιλέξουμε να είναι δίαιτα και άγευστα, πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τα κορεσμένα λίπη, τα εκλεπτυσμένα αλεύρια και όλα αυτά που μπορούν να παράγουν υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Γι 'αυτό σε κάθε εποχή του έτους προσαρμόζετε τη διατροφή και τη διατροφή σας με εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, το χειμώνα το σώμα σας ζητά ζεστό φαγητό και ότι δημιουργούν θερμότητα, δηλαδή, αυξάνουν την ποσότητα των οσπρίων, των δημητριακών, των σούπες, των στιφάδων ή των μαγειρεμένων λαχανικών.
Το καλοκαίρι, αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και κρύων τροφίμων για να ανακουφίσετε τη ζέστη. Μην ξεχάσετε να τρώτε εποχιακά τρόφιμα και της καλύτερης δυνατής ποιότητας.
- Επιλέξτε εποχιακά λαχανικάΜε άλλα λόγια, εποχιακά, μαγειρέψτε τα στη σχάρα, στον ατμό ή στο φούρνο, ώστε να μην είναι τόσο βαριά και διατηρήστε τις ιδιότητές τους στο μέγιστο.
- Όταν μαγειρεύετε προσπαθήστε να φτιάξετε υγιεινά πιάτα, αποφύγετε την επιλογή μαγειρεμένων πιάτων.
- Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στις συνταγές σαςκαι μην κάνετε κατάχρηση λιπών.
Εάν είστε καπνιστής, αποφύγετε το κάπνισμα αυτό το επόμενο έτος
Είναι απαράδεκτο, αλλά το κάπνισμα δεν είναι καθόλου υγιές. Προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα και πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες και καταστάσεις όπως βρογχική απόφραξη, αναπνευστικές επιπλοκές, διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.
Επίσης, ο καπνός τσιγάρων είναι τοξικός και οι επιλογές ηλεκτρονικού τσιγάρου που παρέχουν νικοτίνη είναι εξίσου επιβλαβείς. Γι 'αυτό το ιδανικό είναι να κάνουμε την προσπάθεια και να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα.
Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, θα λάβετε μόνο οφέλη, θα εξοικονομήσετε χρήματα, η υγεία σας θα βελτιωθεί, το δέρμα σας θα είναι πιο ενυδατωμένο και όλα τα ρούχα σας θα μυρίζουν καλύτερα, όπως και το σπίτι σας.
Ένα τσιγάρο δεν ταιριάζει στο σχέδιο υγιεινού τρόπου ζωής σας, οπότε αν είστε καπνιστής, προσπαθήστε να σταματήσετε και για αυτό, το να το κάνετε το νέο έτος θα μπορούσε να είναι μια καλή αρχή.
Βελτιώστε τις κοινωνικές σας σχέσεις
Οι κοινωνικές σχέσεις πρέπει να είναι υγιείςΜε αυτό εννοούμε ότι πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να ξέρουμε πώς να επιλέγουμε τις καλύτερες δυνατές κοινωνικές σχέσεις. Ως ανθρώπινα όντα, οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι απαραίτητες.
Είμαστε γεννημένοι σε μια κοινωνία και μεγαλώνουμε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους και είναι μέρος της ύπαρξής μας που δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Ωστόσο, μπορούμε να αποφασίσουμε να επιλέξουμε τα άτομα με τα οποία επιλέγουμε να είμαστε.
Σήμερα, οι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά ότι οι κοινωνικές σχέσεις είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ζωής μας και κάθε φορά που γνωρίζουμε ότι οι κακοί και οι τοξικοί άνθρωποι δεν κάνουν καλό σε κανέναν. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε τους ανθρώπους που μας δίνουν καλά πράγματα και πρέπει να διαχωρίσουμε αυτούς που μας ενοχλούν και μας προκαλούν κακά συναισθήματα.
Είναι εξαιτίας αυτού Η πρόταση μας για το νέο έτος είναι να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και να αποφασίσετε για τους ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά και χαρούμενος, εκείνους που προσθέτουν και δεν αφαιρούν. Σε όσους σας κάνουν να νιώσετε μοναδικοί και όχι ένα δυστυχισμένο άτομο.