Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους, αν και σε πολλές περιπτώσεις σχετίζεται με θέματα διατροφής. Μια δίαιτα φτωχή σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις που επηρεάζουν την καλή υγεία του δέρματος ή των μαλλιών. Το ανθρώπινο σώμα και όλα τα όργανα τρέφονται από τις ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα που καταναλώνονται.
Όταν η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα υγείας όπως η πρόωρη γήρανση, οι ρυτίδες του δέρματος, οι κηλίδες ή η πρόωρη τριχόπτωση. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, στην οποία περιλαμβάνονται φυσικές τροφές από όλες τις ομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι ιδιαίτερα ευνοϊκές από αυτή την άποψη.
Τροφές που βελτιώνουν την υγεία των μαλλιών
Η τριχόπτωση είναι πολύ συχνή και στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με κάποιο περιστασιακό πρόβλημα. Οι εποχικές αλλαγές, το στρες και οι καταστάσεις άγχους, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και φυσικά η έλλειψη βιταμινών, είναι οι πιο συχνές αιτίες. Παρ 'όλα αυτά, Η τριχόπτωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθένειας και αξίζει να πάτε στο γιατρό εάν πρόκειται για σημαντική απώλεια. Εκτελέστε έναν πλήρη έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα άλλο δεν είναι κρυφό.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας από το σπίτι, όταν πρόκειται για ένα πρόβλημα που δεν φαίνεται σοβαρό στην αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να εισαγάγετε αυτά τροφή στη διατροφή σας. Πρόκειται για φυσικές τροφές που, λόγω των συστατικών τους, βοηθούν πολύ σε ό,τι αφορά τη βελτίωση της υγείας του δέρματος ή των μαλλιών. Με μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή, θα μπορείτε να παρατηρήσετε μεγάλες αλλαγές.
Αυγά
Αυτή η τροφή που μέχρι πρόσφατα περιλαμβανόταν στη λίστα των δαιμονισμένων, αποτελεί πλέον θεμελιώδες κομμάτι της διατροφής όσων επιδιώκουν να φροντίσουν την υγεία τους. Επί του παρόντος, το αυγό έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα τρόφιμα με την καλύτερη διατροφική σύνθεση, χάρη στις υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες του. Επιπλέον, το αυγό είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.
κόκκινο κρέας
Για να σταματήσει η τριχόπτωση, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ποσότητα του σιδήρου στο αίμα, αφού είναι μια από τις κύριες αιτίες της προσωρινής αλωπεκίας. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε αυτό το μέταλλο και επομένως συνιστάται η τακτική κατανάλωση του, αν και με μέτρο. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας, όπως το κόκκινο κρέας, και μπορείτε να αποφύγετε την τριχόπτωση.
Citrus
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την υγεία γενικά, αλλά για να συντίθεται σωστά στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να τον συμπληρώσετε με βιταμίνη C. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή. Το καλύτερο είναι ότι αφού τρως τροφές πλούσιες σε σίδηρο, τελειώνεις το γεύμα με ένα πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο, για παράδειγμα.
Οσπρια
Αυτή η πλούσια και υγιεινή τροφή είναι κύρια πηγή φυλλικού οξέος, μια ουσία που επιτρέπει στο αίμα των τριχοθυλακίων να οξυγονώνεται. Από την άλλη, το φολικό οξύ βοηθά στην ενδυνάμωση της ρίζας της τρίχας, εμποδίζοντάς την να εξασθενήσει και να πέσει.
Ο σολομός
Συγκεκριμένα, το Ωμέγα 3 λιπαρό οξύ, αφού τα μαλλιά σχηματίζονται σε καλό ποσοστό από αυτή την ουσία. Ο σολομός είναι ένα από τα τρόφιμα με το υψηλότερο ποσοστό ωμέγα 3 και Επομένως, η κατανάλωσή του συνιστάται σε τακτική βάση. για την πρόληψη και τη διακοπή της τριχόπτωσης.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι τροφές που σας βοηθούν να σταματήσετε την τριχόπτωση ανήκουν σε όλες τις ομάδες. Που σημαίνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσεις την υγεία σου γενικότερα είναι να ακολουθείς μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Όλα τα είδη τροφίμων είναι απαραίτητα, όλα φυσικά. Εξαλείψτε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας, μάθετε να ελέγχετε το άγχος, ασκείστε τακτικά και πίνετε άφθονο νερό. Όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας και έτσι να αποφύγετε την πρόωρη απώλεια.