Γνωρίζατε ότι με τη γιόγκα μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος; Αυτό είναι κάτι δύσκολο να το δεις για όσους πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος, πρέπει να σκοτωθείς στο γυμναστήριο. Εν μέρει είναι αλήθεια, αλλά όχι με τον τρόπο που είναι συνήθως κατανοητό. Δηλαδή, για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με την άσκηση. Αλλά περισσότερο από την εφίδρωση, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να είστε συνεπείς και να εργάζεστε πολύ σκληρά για την επίτευξη στόχων επιθυμητό.
Με ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως η γιόγκα, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την φυσική κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο, αλλά σας επιτρέπει να ασκείστε με πιο ήρεμο τρόπο. Η γιόγκα παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συναισθηματικά και αν αυτό δεν ήταν αρκετό, σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος. Αν ψάχνετε για άσκηση για να χάσετε βάρος, μην χάσετε αυτές τις πόζες γιόγκα.
Γιόγκα πόζες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Μεταξύ των πολλών στάσεων asanas ή γιόγκα που υπάρχουν, μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη συγκεκριμένων συστάσεων για τη μείωση του στρες, την καταπολέμηση της αϋπνίας, τη βελτίωση της στάσης ή εξαλείψτε την κατακράτηση υγρών, για παράδειγμα. Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, όπως αυτές που θα βρείτε παρακάτω. Εάν ασκείστε τακτικά, είστε σταθεροί και ακολουθείτε επαρκή διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.
Άροτρα ή Halasana
Με αυτήν τη θέση τα κοιλιακά λειτουργούν, επιπλέον, συμβάλλει στην καλύτερη πέψη, η οποία ευνοεί την απώλεια βάρους. Να το κάνω, σταθείτε στο χαλί και επαναφέρετε τα πόδια σας, διπλώνοντάς τα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να αγγίξετε το έδαφος με τα δάχτυλά σας. Όταν κυριαρχήσετε τη στάση, μπορείτε να βελτιώσετε την άσκηση τεντώνοντας τα χέρια σας πίσω, έως ότου αγγίξετε τα δάχτυλα των δακτύλων σας με τα δάχτυλά σας.
Κόμπρα
Αυτό είναι ένα από τα πιο απλά και βασικά asanas, ιδανικό τόσο για ειδικούς όσο και για αρχάριους. Αν και φαίνεται βασικό, με αυτή τη στάση δουλεύετε τους κοιλιακούς σας, γλουτώνετε και δυναμώνετε την πλάτη σας. Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο χαλί, το μέτωπο ακουμπά στο πάτωμα και τα χέρια απλωμένα στο επίπεδο των ώμων. Καθώς αναπνέετε σηκώστε το κεφάλι, το στήθος και την κοιλιά σας, μέχρι να φτάσετε στη στάση από την εικόνα.
Δέντρο πόζα
Για να εκτελέσετε αυτήν τη στάση πρέπει να εργαστείτε στη συγκέντρωση, επειδή ο έλεγχος της ισορροπίας είναι απαραίτητος. Αν το κάνεις καλά, κρατάτε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση και την επαναλαμβάνετε αρκετές φορές σε κάθε συνεδρία, θα ασκείστε τους κοιλιακούς σας.
Σανίδα πόζα
Μια τέλεια άσκηση για να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας, με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας, αλλά και να χάσετε βάρος πολύ αποτελεσματικά. Ξαπλώστε προς τα κάτω στο χαλί, με τα χέρια σας στο ύψος των ώμων. Λυγίστε τα χέρια σας και σηκώστε το σώμα σας στη στάση από το τραπέζι. Για να κρατήσετε καλά, θα πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να πιέσετε το σώμα σας πολύ καλά, ώστε να μην χάσετε τη στάση σας.
Όσο περισσότερο κρατάτε σε αυτήν τη θέση, τόσο περισσότερο θα εργάζεστε τους μυς σας. Αν και δεν είναι καθόλου εύκολο, όσο κι αν φαίνεται. Ξεκινήστε με 30 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε έτοιμοι για να διατηρηθεί αυτή η στάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Χάνοντας βάρος με γιόγκα, ζήτημα επιμονής και εξάσκησης
Η γιόγκα είναι μια τέλεια άσκηση για όλους τους τύπους ανθρώπων, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυσικής κατάστασης. Είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που περιλαμβάνει την εργασία ολόκληρου του σώματος, αλλά χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Από την άλλη πλευρά, μόλις κάνετε γιόγκα τακτικά, θα δείτε ότι εκτός από την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θα έχετε καλύτερη στάση και μεγαλύτερη συγκέντρωση.
Μην ξεχνάτε τα πολλά εσωτερικά οφέλη της γιόγκα. Μεταξύ πολλών άλλων, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη διάθεση και το άγχος, σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα ή καλύτερα την πέψη. Οπως βλέπεις, μια σωματική και ψυχική άσκηση, που θα σας φέρει πολλά οφέλη και με τα οποία μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος.