Αν και δεν το έχουμε σκεφτεί ποτέ έτσι, υπάρχουν επίσης τροφές για να ανασηκώσουν το πνεύμα σας. Επειδή αυτά τα χαμηλά που μερικές φορές παίρνουμε μπορούν να έχουν διαφορετικές ρίζες. Ένα από αυτά μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Καθένα από τα 10 τρόφιμα που σας αναφέρουμε σήμερα θα μπήκε εκεί.
πολλοί τρόφιμα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Θα διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και ο εγκέφαλός μας θα μας δώσει την αίσθηση μιας πιο ζωτικής σημασίας κατάστασης. Λοιπόν, γράψτε τα ακόλουθα τρόφιμα γιατί είναι βασικά για την ευημερία μας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Η σοκολάτα
Θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε μόνο με σοκολάτα. Είναι ένα από τα κλειδιά για να είναι σε θέση αποτρέψτε την κακή διάθεση και ανυψώστε το πνεύμα σας αμέσως. Γιατί; Λοιπόν, επειδή έχει χαλαρωτικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα. Αλλά ναι, προσπαθήστε να μην υπερβείτε λόγω της διατροφής. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα που έχει υψηλές δόσεις κακάου. Το πιο καθαρό, πολύ πιο υγιεινό.
Οι φράουλες
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι βασικά στη διατροφή μας, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι τόσο αγαπημένα για να ανεβάσουν το πνεύμα μας. Σε αυτήν την περίπτωση, αρχίζουμε να μιλάμε για φράουλες. Όπως αυτός φολικό οξύ όσες βιταμίνες είναι αυτές που υπάρχουν σε αυτές. Επιπλέον, έχουν κάλιο που μας κρατά μακριά από αυτήν την κατάσταση των νεύρων που μερικές φορές υποφέρουμε.
Ξηροί καρποί
Τα καρύδια, ως ένα από τα υπέροχα καρύδια, πρέπει πάντα να είναι στη διατροφή μας. Έχουν υπέροχα αντιοξειδωτικά, εκτός από το ότι έχουν φυτικά λίπη όπως το Ωμέγα 3, που θα προστατεύσει την καρδιά μας. Αλλά εκτός από το ότι είναι τέλειο για την υγεία γενικά, είναι επίσης ιδανικό για τη διάθεσή μας ειδικότερα. Ανάμεσα σε όλα τα μεγάλα οφέλη του, έχει σελήνιο που θα κάνει το πνεύμα μας να ανέβει.
Ψάρι
Το ψάρι είναι ένα άλλο φαγητό που πρέπει να λάβετε υπόψη. Χωρίς αμφιβολία, πιο ισορροπημένες δίαιτες τον έχουν πάντα στα πιάτα τους. Λέγεται ότι όλοι όσοι καταναλώνουν ψάρια σε τακτική βάση, θα αποτρέψουν την κατάθλιψη. Έχει επίσης Ωμέγα 3, ιδίως τον τόνο, το σκουμπρί ή τις σαρδέλες, μεταξύ άλλων.
Γαλακτοκομείο
Παρόλο που πολλοί άνθρωποι φεύγουν από αυτούς, είναι αλήθεια ότι σε αυτήν την περίπτωση το γαλακτοκομείο είναι επίσης ένα άλλο φαγητό για να ανυψώσει τα οινοπνευματώδη. Είναι πολύ ποικίλα και μπορείτε πάντα να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο γούστο σας ή στη διατροφή σας. Έχουν βιταμίνες Α, Β ή Δ. Εκτός από αυτές, είναι επίσης παρόντες μέταλλα και αμινοξέα. Θα είναι το τελευταίο που θα βελτιώσει τη διάθεσή μας.
Τα κεράσια
Όπως οι φράουλες, τα κεράσια είναι επίσης ένα από τα πιο νόστιμα σνακ. Όχι μόνο αυτό, αλλά παρουσιάζεται με μεγάλα οφέλη για το σώμα και την υγεία. Έχουν βιταμίνες A, C και E, εκτός από μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, φολικό οξύ ή μαγνήσιο. Λέγεται γι 'αυτούς ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ανανάς
Στη συντριπτική πλειονότητα των δίαιτων, ο ανανάς θεωρείται μία από τις εξαιρετικές επιλογές. Δεδομένου ότι έχει μια σύνθεση νερού που καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Αλλά έχει και άλλες ιδιότητες όπως αυτό χάρη σε αυτό, θα μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος και θα αισθανθούμε πιο ήρεμοι. Λέγεται ότι εάν θέλετε να κοιμηθείτε τη νύχτα, μην ξεχάσετε να έχετε μερικές φέτες ανανά.
Το σπανάκι
Όταν αναφέρουμε το σπανάκι, πρέπει επίσης να μιλήσουμε για όλα τα μεγάλα πλεονεκτήματα που έχουν. Μεταξύ αυτών, βιταμίνες, μέταλλα και χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, έχουν υψηλά επίπεδα φολικού οξέος, τα οποία θα διατηρήσει την καλή διάθεσή μας ισορροπημένη.
Πλιγούρι βρώμης
Αν ψάχνετε για πλήρη δημητριακά, αυτό είναι πλιγούρι βρώμης. Έχει πρωτεΐνες καθώς και μέταλλα ή φυτικές ίνες. Για όλα αυτά, θα μας απομακρύνει από την κόπωση και εκείνα τα σκαμπανεβάσματα που συνήθως έχουμε από την άποψη της ενέργειας. Αν θέλετε να είστε σε βέλτιστη διάθεση, πρέπει να το καταναλώνετε λίγο, κάθε μέρα.
Μέλι
Για την ομορφιά και την υγεία μας, το μέλι υπήρξε και είναι πάντα παρόν. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα μικρό ποσό θα αυξήσει το δικό μας σεροτονίνη. Κάτι βασικό που πρέπει να είμαστε και να αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί από ποτέ.