Η θλίψη είναι το πιο κοινό συναίσθημα στις μέρες μας. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, μπορεί να εμφανιστεί χωρίς λόγο, χωρίς σαφή προέλευση όπως απογοήτευση, απογοήτευση ή απώλεια. Μια άλλη πτυχή που έχει μεγάλη σημασία να ληφθεί υπόψη είναι ότι η θλίψη και η κατάθλιψη δεν είναι τα ίδια. Ένα λυπημένο άτομο δεν είναι κατάθλιψη, ούτε η θλίψη είναι πάντα η αιτία για αυτήν την ασθένεια.
Δεδομένου ότι όλοι μας έχουμε περάσει εκείνες τις μέρες, όταν χωρίς να γνωρίζουμε καλά πώς αυτό το συναίσθημα μας επιτίθεται και αγκαλιάζει χωρίς να ζητήσουμε την άδειά μας, είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πώς να το διαχειριστούμε. ΩστόσοΕίναι επίσης απαραίτητο να έχουμε επαρκείς στρατηγικές αντιμετώπισης για τις περιπτώσεις που η ζωή μας φέρνει μια δυσκολία. Σήμερα στο Bezzia te hablamos de ello.
Όταν φτάνει η θλίψη χωρίς να το περιμένουμε
Θα ξεκινήσουμε με τη διερεύνηση καταστάσεων στις οποίες αυτό το συναίσθημα, η θλίψη, έρχεται στη ζωή μας χωρίς να το περιμένουμε. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχει πάντα μια προέλευση, ωστόσο, πολλές φορές, οι αιτίες της εξαρτώνται από οργανικά ή περιβαλλοντικά προβλήματα που αξίζει να εξεταστούν.
Ας το δούμε λεπτομερώς.
Η βιοχημεία του εγκεφάλου μας
Οι νευροδιαβιβαστές ρυθμίζουν τη διάθεσή μας. Αυτές οι ουσίες που ο εγκέφαλός μας εκκρίνει καθορίζουν μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς μας, ακόμη και της προσωπικότητάς μας.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: εάν τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης είναι πολύ χαμηλά, θα έχουμε το επίπεδο κινήτρου, πνευμάτων και ενέργειας μέσω του εδάφους. Δεν θα αισθανθούμε τίποτα, και η διάθεσή μας θα ανασταλεί σε μια πολύ καθαρή ανυπεράσπιστη κατάσταση.
Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί πέραν των δύο μηνών, συνιστάται να το συζητήσετε με τον γιατρό μας, ώστε να μπορεί να μας προσφέρει μια κατάλληλη θεραπεία που μας επιτρέπει να εξισορροπήσουμε αυτούς τους νευροδιαβιβαστές.
Να είστε προσεκτικοί με τις ορμόνες σας
Όταν μιλάμε για το ορμονικό μας σύστημα, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι τα οιστρογόνα μας. Λοιπόν, το ανθρώπινο σώμα έχει πολλές άλλες ορμόνες εκτός από τις αναπαραγωγικές, πολλές από αυτές ρυθμίζουν το μεταβολισμό, την ανάπτυξή μας, το νεφρικό σύστημα ...
Εάν αντιληφθείτε ότι ζείτε μια εποχή αόριστης θλίψης, κόπωσης και αϋπνίας, μην διστάσετε να κάνετε μια ανάλυση για να δείτε την υγεία του θυρεοειδούς σας. Η ασθένεια του υποθυρεοειδισμού ή του υπερθυρεοειδισμού επηρεάζει τη διάθεσή μας.
Το φως και ο καιρός
Το φως επηρεάζει τη διάθεσή μας με άμεσο τρόπο. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το σώμα μας χρειάζεται τις ακτίνες του ήλιου για να συνθέσει ορισμένα στοιχεία όπως η βιταμίνη D. Το φως ρυθμίζει τους κύκλους μας, μας δίνει δύναμη και κίνητρα.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όχι μόνο το γεγονός ότι ζούμε σε μια χώρα όπου ο κακός καιρός και τα σύννεφα αφθονούν μπορεί να μας επηρεάσει. Εάν οι ρυθμοί εργασίας σας σας εμποδίσουν να διατηρήσετε μια ζωή στους κύκλους του ηλιακού φωτός, διατρέχετε τον κίνδυνο να πέσετε σε κατάσταση θλίψης και ανυπεράσπιστης.
Όταν η θλίψη έχει προέλευση
Εάν σε οποιαδήποτε περίπτωση αντιληφθείτε ότι περνάτε μεγάλα χρονικά διαστήματα με πολύ έντονο αίσθημα απογοήτευσης και δεν γνωρίζετε την αιτία, μην διστάσετε να πάτε στο γιατρό σας έτσι ώστε, μέσω εξετάσεων, να αποκλειστούν ορισμένα από τα προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω. .
Τώρα, όταν αυτό το παρατεταμένο συναίσθημα δεν οφείλεται σε οργανικό ή ορμονικό πρόβλημα, είναι πολύ πιθανό ότι υπάρχει μια πραγματική αιτία που καθορίζει την κατάστασή μας.
Πρέπει να το λάβουμε υπόψη αυτό το ανθρώπινο μυαλό περνά πολύ από τη μέρα να θυμάται. Αναλύουμε γεγονότα από το παρελθόν, όπου αγκυροβολούνται πολλές από τις λύψεις ή τις απογοητεύσεις μας. Ζώντας με νοσταλγία ή πικρία μας κάνει να χάσουμε το δώρο, είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε πολύ ξεκάθαροι.
- Η καθημερινή θλίψη ξεπερνιέται εστιάζοντας στο «εδώ και τώρα». Αν έχετε ξυπνήσει ποτέ το πρωί χωρίς πολλή ενέργεια, απάθεια και σαφή αίσθηση απογοήτευσης, αναρωτηθείτε γιατί. Καθίστε για μια στιγμή, συλλέξτε τις ιδέες σας και εξερευνήστε τι συμβαίνει. Πιθανότατα, κάτι από το χθες έχει έρθει στο μυαλό σας, ότι οι αμφιβολίες, οι φόβοι και οι απογοητεύσεις σας έχουν ξαφνικά ακινητοποιήσει.
- Η θλίψη έχει πάντα μια πηγή, αλλά σας επιτρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι «υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί». Μην βλέπετε αυτό το συναίσθημα ως κάτι αρνητικό, είναι μάλλον ένα άγγιγμα εσωτερικής προσοχής που μας αναγκάζει να είμαστε μαζί μας για λίγα λεπτά, να εμβαθύνουμε στα συναισθήματά μας για να βρούμε μια ισορροπία.
- Κατανοήστε τη θλίψη ως μονοπάτι. Ως ευκαιρία να μετακινηθείτε από μια κατάσταση που δεν σας αρέσει σε άλλο μέρος όπου θα θέλατε να είστε. Εάν η σχέση σας σας φέρνει τώρα περισσότερη θλίψη παρά χαρά, είναι σαφές ότι τα βήματά σας δεν είναι στο σωστό δρόμο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε κατεύθυνση.
Πρέπει να ειπωθεί ότι η θλίψη είναι το πιο κοινό συναίσθημα στους ανθρώπους. Αν συνειδητοποιήσετε, η ευτυχία είναι πάντα πολύ ακριβής και εφήμερη, ωστόσοΑντί να ψάχνεις για μια «ιδανική» ευτυχία, αρκεί να βρεις ηρεμία, ικανοποίηση και ισορροπία. Εστίαση πάνω απ 'όλα στο παρόν "στο εδώ και τώρα" που είναι αυτό που έχει σημασία, είναι η πραγματική ευκαιρία να αλλάξετε τα πράγματα, να αφήσετε στον εαυτό σας νέες ευκαιρίες.
Επίσης, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια εάν παρατηρήσετε ότι η θλίψη σας διαρκεί με την πάροδο του χρόνου. Μιλήστε με τους γύρω σας, πάρτε νέες απόψεις, αποφύγετε να μείνετε στο σπίτι και σχεδιάστε νέες ψευδαισθήσεις και έργα στον ορίζοντα σας.