Αν είστε παθιασμένοι με το φυστικοβούτυρο ή το φυστικοβούτυρο, για σήμερα έχουμε ένα πολύ ειδικό άρθρο για εσάς, καθώς θα σας πούμε τι είναι οφέλη φυστικοβούτυρου, πώς μπορούμε να το προετοιμάσουμε στο σπίτι και τις αντενδείξεις του.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το φαγητό, μην διστάσετε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτές τις γραμμές.
Το φυστικοβούτυρο παρέχει λιπαρά οξέα από τη σειρά ωμέγα 3, πρωτεΐνες και μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος.
Το φυστικοβούτυρο βρίσκεται στη μόδα για μερικά χρόνιαΜπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους και μπορεί να συνοδεύεται με πολλά άλλα τρόφιμα.
Είναι μια υγιεινή τροφή παρά το να σκεφτόμαστε ότι σας κάνει λίπος, ωστόσο, όσο ελέγχονται οι ποσότητες του, μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό. Ως σύσταση, σας λέμε ότι το ιδανικό είναι να το πάρετε κατά την ώρα του πρωινού, δεδομένου ότι είναι ένα φαγητό που μας δίνει πολλή ενέργεια, και είναι ιδανικό για πρωινό ή στα μέσα του πρωινού.
Πρέπει να το τονίσουμε αυτό Τα φυστικοβούτυρα που μπορούμε να βρούμε στα σούπερ μάρκετ δεν συνιστώνται τόσο πώς να το κάνετε στο σπίτι με σπιτικό τρόπο, για αυτόν τον λόγο, αργότερα θα σας πούμε πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φυστικοβούτυρο στο σπίτι.
Δυστυχώς, τα φυστικοβούτυρα που μπορούμε να πάρουμε από τα καταστήματα, συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, γεγονός που καθιστά τις θρεπτικές του αξίες πολύ χειρότερες.
Αυτά είναι τα οφέλη από τη λήψη φυστικοβούτυρου
Στη συνέχεια θα σας πούμε ποια είναι αυτά τα υπέροχα οφέλη που μας προσφέρει η κατανάλωση αυτού του φυτικού βουτύρου.
Βελτιώστε την υγεία των μυών μας
Οι πρωτεΐνες στα φιστίκια είναι πολύ απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για να διασφαλίσουμε τη σωστή λειτουργία των μυών μας. Αν και είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης που έχουν την υψηλότερη βιολογική αξία όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα φιστίκια προσφέρουν επίσης μεγάλη συμβολή σε αυτό το θέμα.
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της αποκατάστασης του μυϊκού ιστού ή να προωθήσει την υπερτροφία της. Γι 'αυτό το φυστικοβούτυρο είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη διατροφή μας.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακού ατυχήματος
Τα λιπίδια είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς. Μεταξύ αυτών, ο ακόρεστος τύπος ξεχωρίζει, δεδομένου ότι είναι σε θέση να ρυθμίσουν τα επίπεδα φλεγμονής. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών ατυχημάτων από τότε μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη συχνότητα σχηματισμού πλάκας αθηρώματος.
Ωμέγα 3 οξέα Έχουν ειδική δύναμη και το φυστικοβούτυρο τους έχει.
Προσφέρει βασικά μέταλλα
Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του το φυστικοβούτυρο είναι ότι μας προσφέρει ορισμένα βασικά μέταλλα που μας προσφέρουν πολλά οφέλη.
Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να βρούμε πολύ ασβέστιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης στην ενηλικίωση. Αυτή η ιδιότητα επιτρέπει στις γυναίκες να βελτιώσουν την υγεία των οστών τους στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Δεδομένου ότι προσφέρει μεγάλη συνεισφορά ασβεστίου, και έτσι θα αποφευχθεί ένας μεγάλος αριθμός καταγμάτων οστών.
Προσφέρει πολλή ενέργεια
Όπως αναφέραμε, το φυστικοβούτυρο προσφέρει μεγάλη συμβολή θερμίδων και ενέργειας, γιατί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υγιή μονοακόρεστα λίπη, γι 'αυτό είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας.
Εάν πρόκειται να κάνετε σωματική άσκηση, μπορείτε να έχετε μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο για να δώσετε στο σώμα σας κάλιο και πολλά νόστιμα θρεπτικά συστατικά πριν κάνετε τη δραστηριότητά σας.
Είναι ευεργετικό για την υπερτροφία
Si buscas υπερτροφία, και θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, είναι σημαντικό να προσθέσετε φυστικοβούτυρο για να αυξήσετε τον όγκο σας, θα είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας και να κερδίσετε περισσότερους μυς.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Τα φιστίκια είναι μια καλή πηγή ινών, θα βοηθήσουν την πεπτική οδό σας να αφομοιώσει καλύτερα. Είναι ιδανικό για δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή είναι ένα πολύ ικανοποιητικό φαγητό και θα σας επιτρέψει να είστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε το άγχος που θέλετε να φάτε όλες τις ώρες.
Συνιστάται για vegan δίαιτες
Όπως είπαμε, Είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα 3, ψευδάργυρου, ασβεστίου ή σιδήρου, καθώς και πρωτεΐνης. Συνιστάται σε όλους όσους ακολουθούν μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή, καθώς έχουν μειώσει εντελώς την πρόσληψη ζωικού κρέατος.
Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Από την άποψη αυτή, Το φυστικοβούτυρο έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, δεδομένου ότι το φυστικοβούτυρο καταναλώνεται περιοδικά έως και 10%.
Πώς να φτιάξετε φυστικοβούτυρο
Όπως είπαμε, το φυστικοβούτυρο είναι πολύ ευεργετικό και ειδικά αν το ετοιμάσουμε στο σπίτι. Μπορεί να προετοιμαστεί με πολύ απλό τρόπο και δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε σε σούπερ μάρκετ.
Η συνταγή είναι πολύ απλή, θα χρειαστείτε μόνο μια γενναιόδωρη ποσότητα φυστικιών και μύλου, που λειτουργεί με μεγάλη ταχύτητα και δύναμη για να συνθλίψει τα φιστίκια και να δημιουργήσει μια κρέμα.
Η διαδικασία παραγωγής συνίσταται στην εισαγωγή των φυστικιών στο ποτήρι του κιμά και την ενεργοποίηση του μηχανισμού, θα πρέπει να λειτουργεί για αρκετά λεπτά. Πάρτε το χρόνο σας έτσι ώστε τα φιστίκια να κόβουν λίγο-σιγά.
Ανακατέψτε τα φιστίκια για λίγα λεπτά, ώστε όλα να μπορούν να τεμαχιστούν και να κτυπηθούν πολύ καλά.
Αντενδείξεις φυστικοβούτυρου
Σε γενικές γραμμές, το φυστικοβούτυρο δεν είναι αντιπαραγωγικό για την υγεία, από την άλλη πλευρά, μπορούμε να βρούμε δύο περιπτώσεις στις οποίες το φυστικοβούτυρο μπορεί να αντενδείκνυται.
Το πρώτο μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο που το παίρνει είναι αλλεργικό στα φυστίκια Και σε μια τέτοια περίπτωση, το άτομο αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ.
Η δεύτερη περίπτωση, Μπορεί να συμβεί όταν τα φιστίκια καταναλώνονται με ανεξέλεγκτο τρόπο, αυξάνουμε το βάρος χωρίς να το θέλουμεΕιδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώσετε αυτό το φυστικοβούτυρο πολύ με φειδώ. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά, η οποία αν και είναι υγιής, μπορεί να μας κάνει να αυξήσουμε το βάρος και να κάνουμε κιλά.
Απολαύστε φυστικοβούτυρο όποτε θέλετε και μοιραστείτε το σε πολλές συνταγές.