Μπορεί να υπάρχουν πολλά και ποικίλα ψυχολογικές επιπτώσεις του περιορισμού. Σχεδόν από τη μια μέρα στην άλλη, βρεθήκαμε κλειδωμένοι στο σπίτι, σπάζοντας με τη ρουτίνα μας, ανίκανοι να δούμε την οικογένειά μας προσωπικά και μια εντελώς ριζική αλλαγή επίσης σε θέματα εργασίας.
Με βάση όλα αυτά, οι αλλαγές ήταν αρκετά ριζοσπαστικές και προστέθηκαν στο πανδημία και ο φόβος του, μπορούμε να υποφέρουμε μια σειρά ψυχολογικών επιπτώσεων που πρέπει να λάβουμε υπόψη μας. Αλλά σήμερα θα δούμε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα και πώς μπορούμε να τα λύσουμε ή να τα πάρουμε πολύ καλύτερα.
Ψυχολογικές επιπτώσεις του περιορισμού, του άγχους
Χωρίς αμφιβολία, είναι ένα από τα μεγάλα αποτελέσματα που αποκομίζει αυτός ο περιορισμός. Επειδή είναι μια κατάσταση που συνδυάζει επίσης έναν συγκεκριμένο φόβο και άγχος. Τα νεύρα που προστίθενται στην κατάσταση που βιώνουμε προκαλεί άγχος να εδραιωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Μια κατάσταση που μας οδηγεί πραγματικά να βλέπουμε τα πράγματα χειρότερα, να νιώθουμε πιο αδύναμα ή πιο νευρικός και λυπημένος συνήθως. Αν και είναι κάτι κοινό και περισσότερο αυτές τις μέρες, πρέπει να προσπαθήσουμε να το κάνουμε να έχει τον μικρότερο αντίκτυπο, γιατί διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη δύναμη μιλήστε με κάποιον ουσιαστικά. Υπάρχουν πολλές αδιάφορες επιλογές που έχουμε αυτήν τη στιγμή. Τόσο με επαγγελματίες υγείας όσο και με την οικογένεια και τους φίλους μας. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε το κεφάλι μας απασχολημένο όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας μια μικρή άσκηση ή χειροτεχνία, που μας διασκεδάζουν για ένα μέρος της ημέρας.
Φόβος και αβεβαιότητα
Είναι το πιο συνηθισμένο που μαζί με το άγχος, τον φόβο και την αβεβαιότητα προστίθενται επίσης. Αφενός, λόγω της ίδιας της ασθένειας και, αφετέρου, λόγω της προσωπικής κατάστασης του καθενός. Επειδή γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι έπρεπε να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους και δεν βγάζουν εισόδημα. Επομένως, ο φόβος για τη μελλοντική κατάσταση θα είναι πάντα εκεί καθημερινά. Είναι αλήθεια ότι αναζητούνται λύσεις και ότι σιγά-σιγά θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό, εντός παραγγελίας. Έτσι, αν δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα αυτήν τη στιγμή, οι ειδικοί λένε ότι είναι πάντα καλύτερο να προσπαθούμε να μην έχουμε υπερβολική πληροφόρηση και να αφιερώνουμε το χρόνο αποσπάζοντας το μυαλό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πιο συχνές συναισθηματικές αλλαγές από το συνηθισμένο
En η καθημερινή μας ρουτίναΣίγουρα θα βρεθούμε σε περισσότερες από μία περιπτώσεις με ορισμένες συναισθηματικές αλλαγές. Επειδή μερικά θα προέρχονται από την εργασία, άλλα από την οικογένεια και από διάφορες καταστάσεις που βιώνουμε. Τώρα θα είναι παρόμοιο, αν και λίγο πιο έντονο, καθώς εστιάζουμε σε ένα μόνο θέμα. Θα είμαστε πιο ανεπαίσθητοι και ευαίσθητοι με ό, τι μας λένε. Χωρίς να αφήσετε πίσω αυτές τις στιγμές του θυμού. Επομένως, πρέπει να γνωρίζουμε όλα όσα συνεπάγεται η διαμονή στο σπίτι και να προσπαθήσουμε να βρούμε την πιο θετική πλευρά του.
Προβλήματα ύπνου
Ένα άλλο από τα ψυχολογικά αποτελέσματα του περιορισμού είναι ότι οι διαταραχές του ύπνου θα είναι μέρος της ημέρας μας. Έχουμε δει πολλές μαρτυρίες από άτομα που κοιμόταν γρήγορα, αλλά τώρα ο τρόπος ύπνου τους έχει αλλάξει. Αφενός, πρέπει να ειπωθεί ότι, αφού η ρουτίνα μας έχει αλλάξει, ο ύπνος συμβαδίζει. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να είσαι ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας, να προσπαθείς να κουράσεις λίγο το σώμα και να είσαι ικανός Αποκοιμιέμαι Όταν έρθει η νύχτα Φυσικά, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που επισημαίνουν ότι οι ώρες που κοιμάστε έχουν αλλάξει. Αντί να κοιμούνται νωρίς, κοιμούνται τις πρώτες πρωινές ώρες. Σίγουρα πολύ σύντομα, όλα θα ηρεμήσουν ξανά. Μπορεί να μην χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να αποκατασταθούμε πλήρως, αλλά θα πετύχουμε.