Η άφιξη της εμμηνόπαυσης δεν είναι πάντα ευπρόσδεκτη. Γιατί ξέρουμε ότι είναι ένα στάδιο σωματικών αλλά και ψυχικών αλλαγών. Είναι αλήθεια ότι δεν θα επηρεαστούν εξίσου όλες οι γυναίκες, γιατί είναι και οι ορμόνες που έχουν τον τελευταίο λόγο. Αλλά και πάλι, είναι αλήθεια ότι Οι ψυχολογικές αλλαγές στην εμμηνόπαυση μπορεί να είναι αρκετά έντονες.
Αυτό μπορεί να συμβεί για διαφορετικούς λόγους, ίσως επειδή δεν αποδέχονται όλοι αυτό το νέο στάδιο, επειδή αλλάζει και η ζωή τους γύρω τους και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν αποδέχεστε τόσες πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορεί να μας επηρεάσει και πώς μπορούμε να το χειριστούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ποιες είναι οι ψυχολογικές αλλαγές στην εμμηνόπαυση
Έχουμε ήδη προχωρήσει ότι είναι ένα στάδιο στο οποίο υπάρχουν διάφορες αλλαγές και η εμμηνόπαυση θα φέρει ακόμα περισσότερα. Σε αυτή την περίπτωση μας μένουν τα ψυχολογικά, που είναι ίσως τα πιο σημαντικά και να ληφθούν υπόψη.
- Αλλαγές διάθεσης στις γυναίκες. Αν είναι ήδη καλά, με την έλευση κάθε περιόδου θα μπορούσε να γίνει αντιληπτό, σε αυτή την περίπτωση θα είναι ακόμη πιο έντονο. Η διάθεση θα είναι πολύ μεταβλητή.
- περισσότερη ευερεθιστότητα: Λόγω εκείνων των ορμονικών αλλαγών και αυτής της διάθεσης που αναφέραμε, θα παρατηρήσουμε πόσο πιο ευαίσθητοι αλλά και πιο θυμωμένοι. Φαίνεται ότι όλα μας ενοχλούν και αυτό είναι κάτι που μπορεί να μας οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα με τους ανθρώπους γύρω μας.
- Insomnio: Όταν το σώμα δεν ξεκουράζεται καλά, είναι λογικό την επόμενη μέρα να είμαστε κακοδιάθετοι, κουρασμένοι και χωρίς ιδιαίτερη ενθάρρυνση. Λοιπόν, μεταξύ των ψυχολογικών αλλαγών στην εμμηνόπαυση, η αϋπνία θα μας επηρεάσει επίσης πολύ.
- αλλάζει η μνήμη: Όταν παρατηρούμε ότι δεν θυμόμαστε τα πάντα όπως πριν από μερικά χρόνια, το συναίσθημα είναι αρκετά στενάχωρο. Όταν η μνήμη μας κοροϊδεύει, τότε θα νιώθουμε ακόμα πιο λυπημένοι και γεμάτοι φόβο καθώς και δυσπιστία.
- Άγχος και κατάθλιψη: Ίσως από όλες τις αλλαγές αυτή είναι η πιο περίπλοκη. Αν η γυναίκα είχε ήδη προηγούμενα επεισόδια άγχους ή και κατάθλιψης, λέγεται ότι στην εμμηνόπαυση είναι ακόμη πιο πιθανό να τα επαναλάβει. Αυτό κάνει τις πιο αρνητικές σκέψεις να εγκατασταθούν στη ζωή μας και το μέλλον είναι πολύ πιο σκοτεινό από ό,τι πραγματικά θα είναι.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές πριν την έλευση της εμμηνόπαυσης
Πρώτα από όλα, είναι πάντα προτιμότερο να αντιμετωπίζεται οποιοδήποτε είδος προβλήματος, πριν αυτό κλιμακωθεί. Επειδή είναι απαραίτητο να μπορείς να έχεις τον έλεγχο των συναισθημάτων και αυτών των σκαμπανεβάσεων. Ξέρουμε ότι θα έρθουν, αλλά πρέπει πάντα να είμαστε προετοιμασμένοι να τους δίνουμε τη λιγότερη δυνατή σημασία και ότι δεν εγκαθίστανται στο μυαλό μας ως κάτι αρνητικό. Είναι ένα νέο στάδιο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι χειρότερο.
Ετσι αυτόςή καλύτερα να είσαι πάντα δραστήριος και γι' αυτό, η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο. Με τον ίδιο τρόπο, μην παραμελείτε την αναπνοή και προτιμήστε τον διαλογισμό. ή Pilates. Αφού αυτό θα σε βοηθήσει σε περιόδους άγχους, αν έρθουν. Προσπαθήστε να έχετε πάντα κίνητρο και να μην κολλάτε. Βρείτε χόμπι ή δοκιμάστε να βγαίνετε έξω με φίλους και με την οικογένεια. Η ιδέα είναι να μπορέσουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το νέο στάδιο αλλά χωρίς να ανησυχούμε. Νομίζοντας ότι το φτάσαμε και πρέπει να το υποδεχτούμε με τον καλύτερο τρόπο που ξέρουμε. Μόνο σε περιπτώσεις που αυτή η στιγμή είναι περίπλοκη, είναι δυνατό να πάμε στο γιατρό για να μας βοηθήσει με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα, αλλά φυσικά όχι τα πιο σοβαρά.