Χάστε βάρος με πλιγούρι βρώμης και πλιγούρι βρώμης

Μέσα στο ευρύ φάσμα των τροφίμων που βρίσκουμε στην αγορά, υπάρχουν πολύ λίγα με τόσες καλές ιδιότητες όπως η βρώμη. ο το πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα πιο υγιεινά και είναι ότι αφού έχουν αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων μελετών, οι ειδικοί μας λένε ότι είναι μια υπέροχη τροφή για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Δηλαδή, είναι ιδανικό να ρυθμίζουμε και να καθαρίζουμε το σώμα μας και θα καλύψει επίσης τις ελλείψεις μας.

Το πλιγούρι βρώμης φροντίζει την καρδιά μας, το έντερο, ενώ μας βοηθά σιγά-σιγά να χάσουμε το επιθυμητό βάρος. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών δηλώνει ότι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα είναι το πλιγούρι βρώμης, επειδή είναι πλούσια πηγή ενέργειας που μας δίνει ζωτικότητα και ότι πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή μας σε καθημερινή βάση. 

Στη συνέχεια, θα δούμε τι είναι οφέλη της βρώμης, έτσι ώστε να μην έχετε αμφιβολίες σχετικά με την παρουσίασή σας καθημερινά.

Οφέλη από πλιγούρι βρώμης

• Πλιγούρι βρώμης μειώνει σημαντικά την κακή χοληστερόλη και αυξάνει το καλό, επιπλέον, φροντίζει την καρδιά μας. Η λήψη έγχυσης βρώμης με άδειο στομάχι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό παράγεται χάρη στα έλαια πλούσια σε ωμέγα 6 και το λινελαϊκό οξύ που έχει στη σύνθεσή του.
• Πολύ χαμηλές θερμίδες. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι επίσης ένα πολύ γεμάτο φαγητό. Τα λίπη είναι πολύ υγιή, οι φυτικές ίνες, τα μέταλλα, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία κάνουν τη βρώμη ένα υπέροχο φαγητό.
• Καθαρίζει. Έχει αμινοξέα που παράγουν λεκιθίνη στο ήπαρ. Η λεκιθίνη είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει το ήπαρ και να καθαρίσει το σώμα χωρίς δυσκολία. Έτσι, το πλιγούρι βρώμης καθαρίζει τις αρτηρίες μας, και με τη βοήθεια των ινών, απομακρύνει τις εναποθέσεις λίπους που σχηματίζονται σε αυτό.
• Ελέγξτε τα επίπεδα ζάχαρης. Συνιστάται ιδιαίτερα για διαβητικούς. Οι διαλυτές ίνες βελτιώνουν την πέψη του αμύλου στα τρόφιμα και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Βελτιώνει την πέψη. Βοηθά στη μείωση των χολικών οξέων, η χολή μειώνεται και έτσι βοηθά τη διέλευση μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες που απορροφάται αργά, έτσι μας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε αν τρώμε πλιγούρι βρώμης θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά και να μην έχουμε την αίσθηση της πείνας όλη την ώρα.
• Είναι αντικαρκινικό. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, έχουν διαπιστώσει ότι τα φυτοχημικά στη βρώμη μας προστατεύουν από τον καρκίνο. Επομένως, συνιστούμε να το καταναλώνετε καθημερινά.

Νερό βρώμης για απώλεια βάρους

• Εάν πάρουμε το aοδηγός πλιγούρι βρώμης νηστείας, η συμβολή των βιταμινών, των μετάλλων και των φυτικών ινών που μας δίνει θα είναι αρκετή για να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι για αρκετές ώρες, ώστε να μην χρειαζόμαστε να σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή να καταναλώνουμε μεγάλα πιάτα στα κύρια γεύματα.
• Μας τροφοδοτεί και μας προσφέρει μεγάλα οφέλη ενώ χάνουμε βάρος.
• Εξαλείψτε όλες τις τοξίνες επιβλαβές για το σώμα μας.
• Es διουρητικός, δηλαδή, μας βοηθά να ούρηση πιο συχνά, ώστε η συσσώρευση υγρών στο σώμα μας να μειώνεται σταδιακά.

Οδηγίες

Πόσο νερό βρώμης πίνει

Για να παρατηρηθούν οι αλλαγές, συνιστάται να πίνετε νερό βρώμης για ένα μήνα. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε κορεσμένοι όλο το πρωί. Θα σας δώσει ενέργεια και όλες τις ίνες απαραίτητο για να ξεκινήσετε την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πριν από όλα τα κύρια γεύματα.

Πώς να το πάρετε

Με τη βοήθεια ενός μπλέντερ, βάλτε το στο ποτήρι ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, ένα ραβδί κανέλας και δύο λίτρα νερό. Ανακατέψτε καλά τη βρώμη με ένα ποτήρι νερό μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, προσθέστε το υπόλοιπο νερό, την κανέλα και το γλυκαντικό εάν θέλετε γλυκό. Στη συνέχεια, βάλτε το ποτό στο ψυγείο και θα είναι αυτό που πίνετε όλη την ημέρα. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι με άδειο στομάχι το πρωί.

Μικρό παράδειγμα διατροφής με βρώμη

• πρωινό: ένα ποτήρι νερό βρώμης που ετοιμάσατε από εσάς, ένα μήλο και μια έγχυση.
• Τρόφιμα: ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης, σαλάτα σπανακιού με σπαράγγια και μια χούφτα καρύδια. Στήθος γαλοπούλας.
• Merienda: ένα πράσινο τσάι.
• Cena: ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης. Ψημένες μελιτζάνες και μερικές φέτες παντζαριών με ένα παφλασμό λεμονιού. Για επιδόρπιο, ένα ψητό μήλο με κανέλα.

Es πολύ εύκολο να φτιάξετε νερό πλιγούρι βρώμης κάθε πρωίκαι εάν το διανέμετε κατά τη διάρκεια των ημερών, δύο λίτρα μπορούν να σας δώσουν για δύο ημέρες. Με την πάροδο του χρόνου θα δείτε ότι δεν έχετε τόσο μεγάλη επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων και θα μπείτε στα κύρια γεύματα χωρίς ανυπομονησία να φάτε ακόμη και το πιάτο.

Η βρώμη είναι πολύ ευεργετική για την υγεία, έτσι μην την αφήσεις ξεχασμένη και μεταβείτε σε πλιγούρι βρώμης για λίγο, ώστε η καρδιά και το βάρος σας να σας ευχαριστήσουν για αυτό.