El Το Crossfit είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης που μοιράζεται τη γενέτειρά του με την TRX, τις Ηνωμένες Πολιτείες. Σχολιάσαμε ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι ο μεγαλύτερος εξαγωγέας τάσεων όλων των ειδών που μολύνουν άλλες χώρες, είτε σε σχέση με τη μόδα είτε καταλληλότητα.
Με το Crossfit οι ρουτίνες στο άθλημα έχουν τελειώσει. Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα φυσικής προετοιμασίας που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει όλους όσους θέλουν να αποκτήσουν ένα σώμα δέκα, να παραμείνουν σε φόρμα, να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση με έναν υγιή και υγιή τρόπο. Αυτό το πρόγραμμα επικεντρώνεται λειτουργικές κινήσεις σώματος, δηλαδή, οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κάθε τύπο κίνησης, ένταση και χρόνο για να αποκτήσουν σταδιακά μια πλήρη φυσική κατάσταση.
Τι κερδίζετε με το Crossfit
Κάθε προπόνηση είναι διαφορετική από την προηγούμενη, οπότε είναι ασφαλής από την πλήξη. Η φιλοσοφία του Crossfit βασίζεται ξεπεράστε τον εαυτό σας με κάθε προπόνηση, υπερνικήστε την αντίσταση, την ταχύτητα και την ένταση. Επιδιώκει να αναπτύξει δύναμη και μυϊκό τόνο και να αυξήσει τη λειτουργικότητα των μυών για να τους εφαρμόσει στην καθημερινή μας μέρα.
Το σώμα συνεργάζεται, εκμεταλλεύεται όλες τις δυνατότητές του. Το Crossfit όχι μόνο εκπαιδεύει ή τονώνει έναν μόνο μυ, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν προπονούμαστε σε ένα γυμναστήριο με τα συμβατικά του μηχανήματα. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι αυτό εκπαίδευση εκ των οποίων συντίθεται το πρόγραμμα είναι πολύ χρήσιμα στην πραγματική ζωή, γιατί Εμπνέονται από όλες αυτές τις εργασίες που το άτομο εκτελεί περισσότερο.
Γεννήθηκε επίσημα το 2001, όταν ο Greg Glassman ένας Αμερικανός άρχισε να χρησιμοποιεί αυτήν την τεχνική για να εκπαιδεύσει μια ομάδα αστυνομικών της Καλιφόρνια. Αργότερα, συνηθίστηκε εκπαιδεύστε πεζοναύτες, στρατιωτικούς και στρατιωτικούς των ΗΠΑ. Διέσχισε γρήγορα τα σύνορα χάρη στη μεγάλη αποδοτικότητα και τα καλά αποτελέσματα που προσφέρει. Αυτή τη στιγμή ασκείται σε πολλές χώρες.
οφέλη
Το Crossfit προετοιμάζει το σώμα έτσι ώστε να μπορεί να ξεπεράσει τις μεγάλες προσπάθειες από μέρα σε μέρα. Η ένταση αυξάνεται με κάθε προπόνηση για να αποκτήσετε ένα καλύτερο φυσικό σχήμα και δεξιότητες που πιθανώς δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε να επιτύχετε.
Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν τον στόχο τους, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών, αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα κ.λπ. Δεν επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή αλλά βελτιστοποιεί εξίσου όλες τις φυσικές δεξιότητες. Με αυτόν τον τρόπο, εκτός από την εργασία ολόκληρου του σώματος με τον ίδιο τρόπο, θα είστε έτοιμοι να ξεπεράσετε οποιοδήποτε εμπόδιο.
Μια τάξη Crossfit
Ένα μάθημα οργανώνεται σε μια συνεδρία 60 λεπτών. Και συνήθως οργανώνονται ως εξής:
- Προθέρμανση με βάση την τεχνική και τη δύναμη: Διαρκεί περίπου 10 και 20 λεπτά. Ξεκινά με το τέντωμα των μυών και αυξάνοντας σταδιακά τον καρδιαγγειακό ρυθμό. Πραγματοποιούνται ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση της δύναμης και της φυσικής μας δύναμης. όπως push-ups, καταλήψεις, γόνατα στο στήθος κ.λπ.
- WOD (Εργασία της ημέρας) ή EDD (Κατάρτιση της ημέρας): Διαρκεί περίπου 15 έως 30 λεπτά. Είναι το πιο έντονο μέρος της προπόνησης και όπου ασκείται ολόκληρο το σώμα.
- Τεντώσεις, καθιστικά και ανάπαυση: Αυτό το μέρος διαρκεί μεταξύ 10 και 15 λεπτών, η αναπνοή ανακτάται, οι παλμοί μειώνονται και το κεντρικό μέρος του σώματος λειτουργεί. Τέλος, θα τεντώσουμε τους μυς καλά για να αποφύγουμε μελλοντική δυσκαμψία και δυσφορία.
Τα μαθήματα είναι γενικά δομημένα σε μικρές ομάδες, έτσι επιτυγχάνονται καλύτερα αποτελέσματα. Δύο προπονητές αναλαμβάνω 20 άνθρωποι και τα εκπαιδεύουν σε γυμναστήριο ή έξω: αθλητικά κομμάτια, γήπεδα ποδοσφαίρου, ακόμη και πάρκα και χώρους πρασίνου.
Μέσα στον κόσμο της Crosfit η εκπαίδευση θα είναι τόσο απαιτητική όσο θέλει να είναι. Οι εκπαιδευτές είναι εκεί για να σας καθοδηγήσουν για να πετύχετε τους στόχους σας και να πάρετε το σχήμα που θέλετε τόσο πολύ. Θα ελέγχει πάντα τις κινήσεις σας και θα σας παρέχει υποστήριξη, ώστε να δοκιμάσετε το καλύτερό σας και να μην σταματήσετε την πρώτη δοκιμή.
Όλα οι στόχοι ποιο θα σημειωθεί θα επιτευχθεί πάντα βασισμένο στην προσπάθεια. Αλλά με το Crossfit δεν είστε μόνοι και θα παρατηρείτε πάντα την υποστήριξη και τη βοήθεια των επαγγελματιών. Με έναν μικρό οδηγό είναι πάντα πιο εύκολο να ανακτήσετε και να έχετε αρκετά κίνητρα για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Σήμερα όλα είναι διαδικτυακά, αν είστε πραγματικά παθιασμένοι με τα αθλήματα και θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη νέα και αμερικανική αθλήματα συνιστάται να ενημερώνεστε και να παρακολουθείτε βίντεο και σεμινάρια να έχουμε ένα καλύτερο όραμα για το τι είναι το Crossfit και τι κάνει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ασκούν αυτή τη σειρά ασκήσεων για χρόνια, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε συγκλονισμένοι αν δείτε πραγματικούς επαγγελματίες και αθλητές με σώματα σκάνδαλου να κάνουν τις δραστηριότητες. Το σημαντικό είναι να πανηγυρίσετε και να δοκιμάσετε μια τάξη Crossfit.
Το Crossfit ξεχωρίζει από το συμβατικό γυμναστήριο, γιατί βρίσκεστε υποστηριζόμενοι και υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου εκπαιδευτή που θα σας καταλάβουν και θα σας δείξουν τα καλύτερα ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας. Είναι διασκεδαστικό, το να μοιράζεσαι την εμπειρία με περισσότερα άτομα στην τάξη που θέλουν να είναι σε φόρμα βοηθά και σε παρακινεί να πετύχεις τον στόχο σου.
Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμη, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε μια συνεδρία Crossfit, Αυτή τη στιγμή πολλά γυμναστήρια το προσφέρουν και είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για πιο συμβατικά μηχανήματα γυμναστικής. Πρέπει να παραμείνετε υγιείς και με το Crossfit επιτυγχάνεται.