Όταν το σώμα μας χρειάζεται λίγη βοήθεια, μπορούμε να το προσφέρουμε σε εσάς μορφή τροφής. Σε αυτήν την περίπτωση θέλουμε να σας πούμε ποια είναι τα φυσικά αντιφλεγμονώδη που μπορούμε να βρούμε στο ίδιο σούπερ μάρκετ.
Η Φύση μας προσφέρει πολλά υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα που επίσης λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη, παρακάτω θα σας πούμε σε ποια πρέπει να εστιάσετε.
Αυτά τα φυσικά αντιφλεγμονώδη είναι βότανα, φυτά, λαχανικά και φρούτα που μας προκαλούν ευεργετικά αποτελέσματα για την αποφυγή μυϊκών πόνων, πονόλαιμων, πόνου στην πλάτη κ.λπ.
Η φλεγμονή ορισμένων μερών του σώματος μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες:
- ένα πτώση.
- Ένα χτύπημα.
- La Εμμηνόρροια.
- Εχω το χαμηλές άμυνες.
- Έχοντας οποιαδήποτε ασθένεια.
Τρόφιμα που είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη
Η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε πόνο και γενική δυσφορία, μπορεί να μας κάνει να αλλάξουμε την ποιότητα ζωής μας, να μάθουμε να ελέγχει τη φλεγμονή στο σώμα καταναλώνουν αυτά τα νόστιμα τρόφιμα που είναι επίσης διαθέσιμα σε όλους.
Turmeric
Ένα νόστιμο και πολύ υγιεινό φαγητό, είναι λίγο γνωστό στη Δύση, λίγοι άνθρωποι το καταναλώνουν καθημερινά και λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη του.
La κουρκούμη προέρχεται από το Ινδία, και είναι η αιτία του κίτρινου χρώματος του κάρυ, το πιο χαρακτηριστικό του πιάτο. Σιγά-σιγά κερδίζει δημοτικότητα και δεν είναι λιγότερο γιατί μας βοηθά να διατηρούμε καλή υγεία. Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία που βοηθά μείωση της φλεγμονής.
Συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν διαβήτης o ρευματοειδής αρθρίτιδαΕπιπλέον, δεν παράγει παρενέργειες όπως ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Είναι ένα από τα πιο υγιεινά λάδια που μπορούμε να καταναλώσουμε. Είναι υπέροχο να μαγειρεύετε οποιοδήποτε είδος πιάτου, σας δίνει την απαλή και δυναμική πινελιά που χρειάζεστε, ενώ μας φροντίζει.
Το ελαιόλαδο μας δίνει βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ, υγιή μονοακόρεστα λίπη όπως ελαϊκό οξύ. Επιπλέον, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Περίπου 50 ml ελαιόλαδου, βοηθήστε μας να έχουμε ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα 10% μιας δόσης ιβουπροφαίνης.
Aguacate
Το αβοκάντο είναι κατακτώντας πολλές καρδιές και πολλά πρωινά. Ένα κομμάτι που καθίσταται σχεδόν απαραίτητο για πολλούς ανθρώπους. Είναι πολύ υγιή φρούτα, περιέχουν υγιή λίπη, όπου κυριαρχεί το ελαϊκό οξύ και βιταμίνες Κ, C, φολικό οξύ, κάλιο και βιταμίνες της ομάδας Β.
Το αβοκάντο μας βοηθά να φροντίζουμε το σώμα μας και λειτουργεί ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Κακάο
Πολλά έχουν ειπωθεί για τη σοκολάτα, είναι μια υπέροχη αντιοξειδωτική τροφή και ταυτόχρονα είναι ένα από τα φυσικά αντιφλεγμονώδη που πρέπει να έχουμε κατά νου. Είναι ιδανικό να φροντίζουμε τις καρδιές μας, τις δικές τους πολυφαινόλες συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου να πάσχετε από οποιαδήποτε καρδιαγγειακή νόσο.
Πρέπει να λάβουμε υπόψη αυτό το κακάο ευεργετικός, πρέπει να περιέχει σοκολάτα περισσότερο από 70% κακάο στη σύνθεσή του.
Πιπερόριζα
Το τζίντζερ είναι ιδανικό για τη φροντίδα του σώματός μας, έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία κατά πολλών ασθενειών και παθήσεων. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη της φλεγμονής στο σώμα, να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας και να βοηθήσουμε τους ασθενείς που έχουν οστεοαρθρίτιδα.
Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερ, που μας βοηθά να έχουμε θετική επίδραση στη φλεγμονή. Μπορείτε να προσθέσετε αυτήν τη ρίζα στα πιάτα και τις συνταγές μαγειρέματος ή να φτιάξετε μερικές έγχυση.
Κόκκινα φρούτα
Τα κόκκινα φρούτα καταναλώνονται περιστασιακά, λίγοι άνθρωποι τα καταναλώνουν καθημερινά, αν και τώρα η τάση είναι να τα παίρνουμε με πρωινό μαζί με ένα μπολ γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης και σπόρους όπως το chia ή το λινάρι.
Τα κόκκινα φρούτα περιλαμβάνουν βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα και φράουλες. Ένα πολύ δημοφιλές φρούτο και κάτι που δεν είναι τόσο φθηνό, ωστόσο, η γεύση του είναι νόστιμη και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Μας βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και μας παρέχουν βιταμίνη C, φυτικές ίνες και νερό.
Προσπαθήστε να τα πάρετε φυσικά και φρέσκα, αν και ένας ασφαλής τρόπος να τα πάρετε είναι να τα αγοράσετε κατεψυγμένα. Θα τα έχετε πάντα προσιτά.
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι ένα νόστιμο φρούτο, αν και λαμβάνει τη θεραπεία ενός λαχανικού ή ενός λαχανικού. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και Κ, μας παρέχουν επίσης μέταλλα όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Ωστόσο, είναι το λυκοπένιο που βοηθά το σώμα μας να έχει ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες εσωτερικό.
Αυτά τα τρόφιμα είναι ιδανικά για να αυξήσουν την αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα μας. Το ιδανικό είναι να τα αναμειγνύουμε, δηλαδή μπορούμε να πάρουμε ένα τοστ αβοκάντο με ελαιόλαδοΜπορούμε να φτιάξουμε ένα σπιτικό κουρκούμη λάδι, να συνδυάσουμε την ντομάτα με το λάδι και να συνοδεύσουμε το αβοκάντο με τα κόκκινα φρούτα.
Απολαύστε τις συνταγές μαγειρέματος και συνδυάστε αυτές τις γεύσεις για να σας δώσει ώθηση και υγεία. Επιπλέον, όπως περιμέναμε, είναι πολύ δημοφιλή τρόφιμα και τα οποία μπορούμε να βρούμε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Όπως πάντα προτείνουμε, πρέπει να επιλέξουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που προέρχονται οικολογικές καλλιέργειες, γιατί θα βοηθήσουμε το σώμα μας να λάβει το καλύτερο φαγητό που μας δίνει η φύση.