Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν είναι καλό να το πάρετε μόνο φρούτα. Δηλαδή, χωρίς να χρειάζεται να πάμε μαζί με άλλα τρόφιμα. Κατ 'αρχάς, πρέπει να ειπωθεί ότι τα φρούτα πρέπει πάντα να είναι σε μια ισορροπημένη διατροφή. Φυσικά, μερικές φορές θα πρέπει να κάνουμε μια επιλογή από αυτά για να αποφύγουμε τη συσσώρευση πολλών φρουκτόζης, που είναι η φυσική ζάχαρη στα φρούτα.
Σε γενικές γραμμές, το γνωρίζουμε αυτό τα φρούτα είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα τρόφιμα. Επειδή χωρίς να το συνειδητοποιήσουν, περιέχουν αντιγηραντικές, αναγεννητικές ιδιότητες και θα μας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τα συνδυάζουμε καλά, έτσι ώστε το σώμα μας να απορροφά όλες τις αρετές του και να έχουμε καλύτερη πέψη. Μην χάσετε το επόμενο!
Είναι ωφέλιμη η κατανάλωση φρούτων;
Εχεις δίκιο. Όταν θέλουμε να καταναλώνουμε φρούτα, μπορούμε να έχουμε ένα πιάτο, χωρίς να χρειάζεται να τα ανακατεύουμε με γιαούρτι, δημητριακά ή άλλα τρόφιμα. Το καλύτερο είναι να αφιερώσουν ένα μικρό χώρο σε αυτούς, να τους πάρουν ήρεμα για να μπορούν να επωφεληθούν από τις μεγάλες αρετές τους. Τι η συντριπτική πλειονότητα των φρούτων αφομοιώνεται σωστά και γρήγορα. Επομένως, είναι πάντα καλύτερο να περιμένετε λίγα λεπτά πριν πάρετε άλλο φαγητό, αφού τα φάτε.
Είναι αλήθεια ότι έχουμε συνηθίσει να έχουμε φρούτα το πρωί αλλά σε συνδυασμό με ένα άλλο πρωινό όπου υπάρχει περισσότερο φαγητό. Ο συνδυασμός όλων αυτών μπορεί να μην είναι πολύ ευεργετικός για την πέψη μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα το παρατηρήσετε αμέσως ή την επόμενη μέρα, αλλά μακροπρόθεσμα. Επομένως, πριν συμβεί, πρέπει να πάρουμε μόνο φρούτα και μάθετε να τα συνδυάζετε που είναι ένα άλλο θεμελιώδες βήμα.
Πώς πρέπει να συνδυάσω τα φρούτα
Είναι ένα πολύ εκτεταμένο θέμα, αλλά θα επικεντρωθούμε στα βασικά:
- Γλυκά φρούτα: μπανάνα, ημερομηνίες, σύκα, σταφίδες, λωτός, σταφύλι.
- Ημι-γλυκό: μήλο, παπάγια, αχλάδια.
- Όξινα φρούτα: βατόμουρα, ασβέστης, λεμόνι, ανανάς, φράουλες, ρόδι, μανταρίνι
- Ημι-όξινο: ακτινίδιο, δαμάσκηνο και μούρα goji.
Ξεκινώντας από τα πιο βασικά φρούτα ή που συνήθως παίρνουμε, καθένα από αυτά μπαίνει σε μια ομάδα. Επομένως, δεν πρέπει να τα πάρουμε τυχαία, αλλά γνωρίζοντας καλά τι συνδυάζουμε. Είναι εξαιτίας αυτού ένα γλυκό φρούτο θα πάει τέλεια με ένα ημι-γλυκό. Ομοίως, ένα όξινο μπορεί να ληφθεί με ένα ημι-όξινο. Αλλά θα προσπαθήσουμε να μην ανακατεύουμε το τελευταίο με τα γλυκά. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να αναμιγνύετε περισσότερα από τρία ταυτόχρονα. Αυτό για να μην επιβαρύνει υπερβολικά την πέψη ή το στομάχι μας. Αλλά αν μια μέρα νιώθετε έτσι, δεν θα συμβεί τίποτα κακό για να επιδοθείτε στον εαυτό σας. Μπορείτε να πάρετε τα φρούτα μόνοι σας ή να τα ανακατέψετε και να πιείτε το χυμό.
Η σημασία των ξινών φρούτων
Αν και έχουμε σχολιάσει ότι τα φρούτα είναι βασικά στη διατροφή μας, θέλουμε επίσης να αναφέρουμε τη σημασία των όξινων. Αν και όλα είναι ζωτικής σημασίας, τα όξινα έχουν καθαριστικές ιδιότητες. Τόσο ώστε να είναι τέλεια για λήψη το πρωί, καθώς θα ενεργοποιήσουν έναν υπέροχο καθαρισμό στο σώμα σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα σας προστατεύσουν από ασθένειες, χάρη στο συμβολή της βιταμίνης C ότι έχουν
Πότε είναι προτιμότερο να καταναλώνετε φρούτα;
Έχουμε ήδη σχολιάσει ότι το πρωί είναι μια από τις καλύτερες στιγμές για να φάει μόνο φρούτα. Επειδή θα μας βοηθήσουν να προστατεύσουμε τις άμυνες μας ενώ ξεκινούν μια διαδικασία καθαρισμού. Εάν προτιμάτε να τα παίρνετε τη νύχταΝα θυμάστε ότι είναι πάντα καλύτερο να επιλέγετε μήλα ή μάνγκο που θα μας ταιριάζουν πάντα καλύτερα. Επίσης, σε αυτό το μέρος της ημέρας, είναι καλύτερο να μην επιλέγετε τα πιο γλυκά. Ενώ το απόγευμα, θα επικεντρωθούμε σε μια επιπλέον παροχή νερού. Έτσι και το καρπούζι και το πεπόνι θα είναι τέλεια. Οι τελευταίοι δεν εμπίπτουν σε μια μόνο κατηγορία, επειδή η λήψη τους μόνο μας δείχνει επίσης πολλά οφέλη.