Με την άφιξη του καλοκαιριού βρίσκουμε τη λειτουργία μπικίνι και έρχεται η ώρα να δούμε αυτά τα αδύνατα σημεία του σώματός μας. Οι γλουτοί είναι συνήθως ένα μέρος της ανατομίας μας που μας δίνει πονοκεφάλους, αλλά ταυτόχρονα, είναι ένα μέρος που αν δουλέψουμε μπορούμε να βελτιωθούμε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι θα σας δώσουμε τις οδηγίες για αποκτήστε έναν τέλειο οπίσθιο προφυλακτήρα.
Υποθέτοντας ότι κάθε άτομο είναι ένας διαφορετικός κόσμος και οι γλουτοί μας θα έχουν ένα συγκεκριμένο σχήμα, μπορούμε να εργαστούμε για να τους βελτιώσουμε και μπορούμε επίσης να τους αντιμετωπίσουμε έτσι ώστε το δέρμα φαίνεται καλύτερο. Παρόλο που ογκώδεις γλουτοί φοριούνται σήμερα, δεν έχουμε όλοι τη σωστή γενετική για να τους επιτύχουμε, αλλά μπορούμε να βελτιώσουμε αυτό που ήδη έχουμε.
Είστε ό, τι τρώτε
Εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξετε όταν πρόκειται να διαμορφωθεί, είναι φαγητό. Οι γλουτοί είναι μια ευαίσθητη περιοχή, όπου το λίπος συσσωρεύεται πολύ εύκολα. Γι 'αυτό πρέπει φροντίστε τη διατροφή μας, ειδικά εάν η γενετική μας τάση μας οδηγεί να αυξήσουμε το βάρος στους γοφούς και τους γλουτούς. Η σωστή διατροφή είναι η πιο ισορροπημένη, βασισμένη σε φυσικά προϊόντα και αποφεύγοντας τα κορεσμένα λίπη και τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα. Πάρτε ποιοτικά λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες και θα το παρατηρήσετε στην ενέργειά σας και φυσικά στην υγεία και τη σωματική σας διάπλαση. Το να αρχίσετε να χτίζετε τέλειους γλουτούς είναι επίσης το φαγητό. Για να χτίσετε τους μυς χρειάζεστε πρωτεΐνες και πρέπει να αποφύγετε το λίπος και τις τοξίνες.
Φροντίστε το δέρμα των γλουτών
Η εμφάνιση του δέρματος είναι επίσης σημαντική. Η κυτταρίτιδα καταλήγει να εμφανίζεται και να δίνει μια παραμελημένη εμφάνιση σε αυτήν την περιοχή. Γι 'αυτό το λόγο η απολέπιση είναι σημαντική, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, για να αναδείξει απαλό δέρμα. Τα μασάζ με προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν, διότι βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία και αποστραγγίζουν την περιοχή. Με αυτόν τον τρόπο θα δούμε πολύ πιο λείο και πιο λείο δέρμα.
Τελειώστε την κυτταρίτιδα
Ο τερματισμός της κυτταρίτιδας δεν γίνεται μόνο μέσω μασάζ. Είναι μια κοινή εργασία. Στην πραγματικότητα, λέγεται ότι δεν μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως, αλλά είναι αλήθεια ότι το δέρμα μας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνισή του και μπορεί να εξαλειφθεί σε μεγάλο βαθμό. Υπάρχουν πολλά μέτωπα σε αυτήν την περίπτωση, καθώς είναι απαραίτητο να φροντίσετε την κυκλοφορία, να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρών και επίσης την περίσσεια λιπών στη διατροφή. Αυτοί οι παράγοντες επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα στους γλουτούς μας.
Η αεροβική άσκηση έχει σημασία
Αν και όταν πρόκειται για την κατασκευή καλών γλουτών, αυτό που έχει σημασία είναι το μυϊκή σταθερότηταΠρέπει πάντα να διαμορφώνουμε το σώμα μας με δύναμη και αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση μας βοηθά επίσης να εξαλείψουμε τα λίπη και τις τοξίνες, και βελτιώνει πολλές πτυχές, επίσης στην υγεία. Έτσι, θα είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα επίσης για την απώλεια βάρους και την εξάλειψη των επιπλέον κιλών στους γλουτούς και στο υπόλοιπο σώμα.
Σταθεροί γλουτοί με σπορ
Φτάσαμε σε ένα βασικό σημείο, και αυτό είναι ότι οι γλουτοί είναι μεγάλοι μύες, και πρέπει να χτιστούν κάνοντας άσκηση δύναμης. Οι γυναίκες δεν πρέπει να φοβούνται, δεν είναι τόσο εύκολο να χτίσεις τους μυς. Αυτό που θα επιτύχουμε θα είναι περισσότερο όγκο και περισσότερη σταθερότητα σε αυτά, κάτι που όλοι μας αρέσουν. Οι καταλήψεις είναι η άσκηση άστρων, αν και υπάρχουν πολλές παραλλαγές. Μπορούμε επίσης να πάμε σε γυμναστήριο και να χρησιμοποιήσουμε συγκεκριμένα μηχανήματα για αυτό το μέρος του σώματος.
Θεραπείες γλουτών
Αν θέλουμε γρήγορα αποτελέσματα, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να μας βοηθήσουν. ο μεσοθεραπεία Για παράδειγμα, συνίσταται στην έγχυση πραγματικών κοκτέιλ στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος για την εξάλειψη του λίπους και τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος.