Όταν χάστε βάρος μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μεγάλο αριθμό δίαιτας, η οποία μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο θρεπτική. Είναι σημαντικό ότι όταν αντιμετωπίζουμε μια τέτοια πρόκληση, βάζουμε τον εαυτό μας στα χέρια ενός εμπειρογνώμονα, αλλά είναι πάντα καλό να γνωρίζουμε ποιες επιλογές έχουμε όταν κάνουμε δίαιτα, όπως οι γνωστές υγρές δίαιτες, που αφήνουν τα στερεά τρόφιμα στην άκρη για λίγο χρόνο ή για συγκεκριμένες ημέρες.
Ας δούμε τι το πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των υγρών δίαιτων και ποια τρόφιμα χρησιμοποιούνται συχνά σε αυτά. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δίαιτας με υγρά που μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε λίγο περισσότερο βάρος, ειδικά όταν έχουμε αυτά τα τελευταία κιλά να χάσουν. Επιπλέον, αυτοί οι τύποι δίαιτας μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για το καλοκαίρι, καθώς είναι πολύ φρέσκες και μπορούν να γίνουν με κάθε είδους νόστιμα φαγητά.
Χάνετε βάρος με υγρές δίαιτες;
Προφανώς, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια πρόσληψη θερμίδων που είναι μικρότερη από τις ημερήσιες δαπάνες που κάνουμε. Δεν υπάρχουν θαύματα που αξίζουν σε οποιοδήποτε είδος διατροφής, επομένως είναι απαραίτητο λάβετε υπόψη ποια τρόφιμα χρησιμοποιούμε και τον αριθμό των θερμίδων που καίμε καθημερινά, καθώς είναι απαραίτητο να ζήσουμε μια ενεργή ζωή για να λειτουργήσει αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες υγρών λειτουργούν, αρκεί να γίνονται σωστά. Ως τρόφιμα που έχουν πολύ νερό χρησιμοποιούνται ως βάση, συνήθως είναι εύκολο να χάσουν βάρος μαζί τους, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όλους τους τύπους ανθρώπων.
Πλεονεκτήματα των υγρών δίαιτων
Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι ότι χρησιμοποιούνται πολλά τρόφιμα με νερό, από λαχανικά έως φρούτα και άλλα υγρά. Με αυτόν τον τρόπο, με αυτό η δίαιτα μας διευκολύνει να ενυδατωθούμε σχεδόν αβίαστα. Είναι μια δίαιτα που μπορεί να ακολουθηθεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά το καλοκαίρι είναι υπέροχο, γιατί μπορούμε να πάρουμε φρέσκα ποτά μαζί μας οπουδήποτε. Είναι μια διατροφή στην οποία το βάρος συνήθως χάνεται επειδή χρησιμοποιούνται τρόφιμα όπως φρούτα ή λαχανικά, γάλα και νερό. Γι 'αυτό το βάρος χάνεται, αλλά δεν πρέπει να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης δίαιτες που χωνεύονται εύκολα, οπότε αν έχουμε προβλήματα στο στομάχι, μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πολύ καλύτερα.
Μειονεκτήματα των υγρών δίαιτων
Οι δίαιτες με υγρά μπορούν να έχουν τα μειονεκτήματά τους. Συνήθως δεν έχουν πολλά ποικίλα θρεπτικά συστατικά, δεδομένου ότι χρησιμοποιούνται φρούτα, χυμοί, γάλα, νερό και άλλα τρόφιμα, αλλά μια μεγάλη ποικιλία από αυτά μένει στην άκρη. Επομένως, αυτός ο τύπος δίαιτας δεν πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να αισθανόμαστε κουρασμένοι και με λίγη ενέργεια μετά από αυτό το είδος δίαιτας. Μπορεί να γίνει σε συγκεκριμένες ημέρες, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε να το ακολουθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ποια τρόφιμα χρησιμοποιούνται συνήθως
Σε αυτόν τον τύπο διατροφής έχουμε πολλά τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Χρησιμοποιήστε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα αμυγδάλου ή φυσικά ποτά για να φτιάξετε τη βάση. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε νερό και τσάι από βότανα. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να προσθέσετε σχεδόν όλα τα είδη φρούτων, από εσπεριδοειδή έως φράουλες, κόκκινα μούρα ή μήλα. Υπάρχουν μερικά φρούτα που έχουν πολύ περισσότερο νερό, όπως καρπούζι, και άλλα που έχουν λίγα, όπως μπανάνες, αλλά γενικά όλα τα είδη φρούτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτά τα smoothies.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε χρησιμοποιήστε σούπες, οι οποίες είναι εξαιρετικά θρεπτικέςή κρέμες, όπως κολοκυθάκια. Όλοι αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν ποικιλία σε υγρές δίαιτες. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγουμε να προσθέσουμε πάρα πολλά πράγματα, καθώς μπορεί να υπερβούμε επιτέλους τις θερμίδες. Αν και όπως λέμε, αυτές οι δίαιτες με υγρά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και γεμίζουν με λίγη θερμιδική αξία.