Συνεχίζουμε, μια ακόμη μέρα, στα σπίτια μας. Προστατεύοντας τον εαυτό μας και επίσης προστατεύουμε τους άλλους. Επομένως, υπάρχουν πάντα νεκρές ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μαγείρεμα και το φαγητό γενικά έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές τις τελευταίες εβδομάδες. Επομένως, θα σας δείξουμε μερικά υγιεινά γλυκά.
Με αυτά, δεν χρειάζεται να είσαι μετανοητικός κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επειδή εκτός από λίγα συστατικά, είναι και επιλογές μείωση ή εξάλειψη των σακχάρων. Έτσι, σε αυτήν την περίπτωση, θα επιδοθούμε σε μια σειρά ιδιοτροπιών, τις οποίες αξίζουμε. Επειδή πρέπει να βγείτε μόνο μία φορά την εβδομάδα για να κάνετε τα ψώνια, γράψτε ό, τι χρειάζεστε και μην χάσετε τι ακολουθεί.
Υγιή επιδόρπια όπως το κέικ σοκολάτας
Ποιος μπορεί να αρνηθεί ένα σοκολατένιο κέικ; Η αλήθεια είναι ότι σίγουρα λίγοι άνθρωποι μπορούν να σηκώσουν τα χέρια τους για να πουν όχι σε ένα χυμώδες επιδόρπιο σαν αυτό. Αλλά είναι αλήθεια ότι σε αυτήν την περίπτωση, χρειαζόμαστε μόνο μερικά συστατικά και μιλάμε ότι δεν είναι ένα κέικ γεμάτο σάκχαρα και άλλα συστατικά που θα προσθέσουν βάρος. Ανακαλύψτε το!
Για να το κάνουμε, πρέπει να διαχωρίσουμε τα λευκά και τους κρόκους από τέσσερα αυγά. Τοποθετούμε τα λευκά στο σημείο του χιονιού και διατηρούμε τους κρόκους. Από την άλλη πλευρά, λιώνουμε 125 γραμμάρια σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και περισσότερο από 50% κακάο, ή ό, τι είναι το αγαπημένο σας. Μόλις λιώσει το ανακατεύουμε με τους κρόκους και κτυπάμε καλά. Στη συνέχεια, με κινήσεις περιτυλίγματος, προσθέτουμε τα ασπράδια των αυγών. Όταν τα έχουμε όλα καλά ενσωματωμένα, το παίρνουμε στο φούρνο και αυτό είναι. Μόλις τελειώσει και είναι σχεδόν κρύο, μπορείτε επίσης να φτιάξετε μους σοκολάτας ή να γαρνίρετε με φρούτα.
Πουτίγκα μπανάνας
Όπως και η προηγούμενη συνταγή, οι ποσότητες μπορούν πάντοτε να αυξηθούν ανάλογα με το δείπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστούμε δύο ώριμες μπανάνες, δύο αυγά και δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης που θα πρέπει να χτυπήσετε πολύ καλά. Αυτό το μείγμα θα προστεθεί σε ένα δοχείο, το οποίο θα έχετε λαδώσει με λίγο ελαιόλαδο. Τώρα είναι η ώρα να προσθέσετε μερικά τσιπ σοκολάτας ή μερικές σταφίδες ή αλατισμένα καρύδια, τα οποία σας αρέσουν περισσότερο και να τα πάρετε στο φούρνο.
Τσεισκέικ
Είναι ένα άλλο από τα υγιή επιδόρπια που θέλουμε επίσης στη ζωή μας. ο cheesecake Αποτελείται από μια βάση cookie, την οποία μπορούμε να φτιάξουμε με μπισκότα χωρίς ζάχαρη και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Με αυτό το μείγμα, ευθυγραμμίζουμε το κάτω μέρος ενός καλουπιού. Θα φτιάξουμε το κέικ με 200 γραμμάρια τυριού και ελαφρύ γιαούρτι 125 γραμμάρια. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε γλυκαντικό στη γεύση, καθώς και τρία φύλλα ζελατίνης που θα έχουμε αφήσει στο νερό, στραγγίζονται και απορρίπτονται με λίγο ζεστό νερό. Βάζουμε τα πάντα στο ψυγείο και αυτό είναι. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ανώτερο στρώμα με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
Μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Οι συνταγές μπισκότων είναι αρκετά πολλές. Υπάρχουν όλες οι γεύσεις, αλλά έχουμε επιλέξει το αμύγδαλο, το οποίο είναι επίσης τέλειο σε κέικ σφουγγαριών. Σε αυτήν την περίπτωση θα ανακατέψετε αλεύρι αμυγδάλου ή αλεσμένα αμύγδαλα, περίπου 300 γραμμάρια με τέσσερα ασπράδια αυγού, ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας και γλυκαντικό για γεύση. Ανακατέψτε τα πάντα καλά, σχηματίστε μερικές επίπεδες μπάλες (στη ζύμη μπορείτε να προσθέσετε καρύδια ή λίγη σοκολάτα) και βάλτε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.
μηλόπιτα
Είναι ένα άλλο από τα υγιή αλλά και κλασικά επιδόρπια στη ζωή μας. Σε αυτήν την περίπτωση, επιλέγουμε μια γρήγορη και εύκολη έκδοση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξεφλουδίσουμε και να κόψουμε μισό κιλό μήλα. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να αναμίξουμε ένα μεγάλο αυγό με ένα φυσικό γιαούρτι και με το μέτρο του ποτηριού του εν λόγω γιαουρτιού, ένα από πλιγούρι βρώμης. Χτυπάμε καλά και προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ. Ανακατεύουμε ξανά και ενσωματώνουμε τα κομμάτια μήλου που είχαμε προετοιμάσει. Προσθέτουμε σε ένα λιπαρό καλούπι και το παίρνουμε στο φούρνο, μπορείτε πασπαλίζουμε λίγο κανέλα λίγο πριν το μαγείρεμα. Τι γίνεται με αυτές τις υγιεινές ιδέες για επιδόρπια;