La Η περιοχή των ποδιών είναι μία από αυτές που υποφέρουν περισσότερο όταν έχουμε κακή κυκλοφορία, ένα πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερα προβλήματα που επηρεάζουν την υγεία μας. Γι 'αυτό πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να βελτιώσουμε αυτήν την πτυχή, ώστε να αποφύγουμε προβλήματα όπως οι κιρσούς.
Ας δούμε μερικά τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας στα πόδια που μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πολύ ελαφρύτερα. Βαριά και άλλα προβλήματα μπορεί να συσσωρευτούν λόγω της κακής κυκλοφορίας στην περιοχή των ποδιών, κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Προβλήματα κυκλοφορίας
La η κυκλοφορία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Ένα από αυτά είναι η εμφάνιση κιρσών και ερυθρών φλεβών στα πόδια που δεν είναι μόνο αισθητικά, αλλά μπορούν να προκαλέσουν πόνο και βαρύτητα στα πόδια. Προκαλεί επίσης τη συσσώρευση της κυτταρίτιδας και παρατηρούμε περιοχές όπου το δέρμα είναι κρύο και σκληρό, μπορεί ακόμη και να είναι οδυνηρό. Εάν, εκτός από τα προβλήματα κυκλοφορίας, διατηρούμε υγρά, αυτό θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχουμε ένα αίσθημα βαρύτητας στα πόδια, ακόμη και μυρμήγκιασμα που οφείλεται σε αυτήν την κακή κυκλοφορία, η οποία είναι πολύ ενοχλητική.
Πιείτε περισσότερο νερό
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε είναι να πίνουμε περισσότερο νερό. Αυτό μας βοηθά γιατί αποβάλλουμε περισσότερες τοξίνες και δεν συγκρατούμε υγρά, κάτι που επηρεάζει επίσης την κυκλοφορία μας. Ένα καθαρισμένο σώμα θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα και δεν θα πρέπει να ανησυχούμε για τη συσσώρευση υγρών που κάνει τα πόδια μας τόσο βαριά.
Μετακινήστε ό, τι μπορείτε
Ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορούμε να έχουμε για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια είναι να κινούνται. Είναι μια βασική προϋπόθεση, αφού εάν ενεργοποιήσουμε το κυκλοφορικό σύστημα, το αίμα θα ρέει πολύ καλύτερα. Περπάτημα για περισσότερο από μισή ώρα, τρέξιμο, κολύμπι ή η μετακίνηση στο σπίτι μπορεί να είναι μερικοί από τους τρόπους για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Κάντε άθλημα το πρωί ή το απόγευμα για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Η αποφυγή καθιστικού τρόπου ζωής είναι απαραίτητη.
Ούτε όρθιος ούτε καθιστός
Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο να στέκεται ή να κάθεται στην ίδια θέση είναι ένα άλλο πράγμα που επιδεινώνει την κυκλοφορία. Αυτό που συνιστάται εάν έχουμε θέσεις εργασίας όπως αυτό είναι ότι μπορούμε να μετακομίζουμε από καιρό σε καιρό. Σηκωθείτε και περπατήστε Για να είναι σε θέση να μετακινήσετε τα πόδια και να ενεργοποιήσετε ξανά την κυκλοφορία είναι απαραίτητο σε αυτές τις περιπτώσεις.
Ισορροπημένη διατροφή
La Η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει άμεσα την κυκλοφορία του αίματος. Στην καθημερινή μας διατροφή πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε τρόφιμα που έχουν πολύ νερό, λίγο κορεσμένο λίπος και πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε το αλάτι και να τρώτε τρόφιμα που έχουν κάλιο, καθώς ρυθμίζει τα επίπεδα νερού στο σώμα. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος πρέπει να αποφεύγεται, καθώς σχετίζεται με κακή κυκλοφορία στα πόδια. Εάν τρώμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, θα αποφύγουμε να κερδίσουμε βάρος και θα παραμείνουμε καλά.
Άνετα ρούχα
Αν και από καιρό σε καιρό φοράμε πιο σφιχτά ρούχα, το καλύτερο πράγμα για κυκλοφορία θα είναι πάντα ότι τα ρούχα μας είναι ευρύχωρα και άνετα. Εάν έχουμε ρούχα που είναι άνετα και δεν ασκούν πίεση στην περιοχή των ποδιών ή της μέσης, θα έχουμε καλύτερη κυκλοφορία. Φοράτε ρούχα πολύ σφιχτά ή ψηλά τακούνια συχνά οδηγούν σε προβλήματα κυκλοφορίας.
Βοηθήστε τον εαυτό σας με μασάζ
Εάν στις τέλος της ημέρας ή σε κάθε περίσταση Ότι έχετε σηκώσει τα πόδια σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας με ένα μασάζ, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία σας. Το κυκλοφορικό και ανοδικό μασάζ μας βοηθά να βελτιώσουμε την επιστροφή της κυκλοφορίας, έτσι ώστε να έχουμε λιγότερα βαριά πόδια.