Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν το άγχος σας, οπότε δεν τα χρειαζόμαστε πουθενά κοντά. Αν και τείνουμε ήδη να έχουμε μια αρκετά αγχωτική ζωή με προβλήματα στη δουλειά από τη μια και στο σπίτι από την άλλη, δεν θέλουμε κανένα είδος διατροφής να αυξήσει όλο αυτό το συναίσθημα. Αλλά ξέρετε πραγματικά τι τροφές είναι;
Είναι αλήθεια ότι για να υπάρχει ισορροπία πρέπει να τρώμε λίγο από όλα, αλλά πάντα να αυξάνουμε τις πιο φυσικές τροφές και να μειώνουμε αυτές που δεν είναι τόσο φυσικές. Όταν αφηθούμε να παρασυρθούμε από το αντίθετο Έρχονται στιγμές στη ζωή μας που νιώθουμε κουρασμένοι, πιο καταβεβλημένοι από ποτέ και τότε είναι που παίζει και το φαγητό..
Το γρήγορο φαγητό ή τα τηγανητά είναι τροφές που αυξάνουν το άγχος σας
Σίγουρα το έχετε ήδη αισθανθεί και για αυτόν τον λόγο, δεν θα μπορούσαμε παρά να ξεκινήσουμε με όλα αυτά. Το γρήγορο φαγητό είναι πολύ εθιστικό και το ξέρουμε, γι' αυτό πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί μαζί του. Εάν μια μέρα έχετε μια πίτσα ή ένα χάμπουργκερ, δεν σημαίνει ότι το επίπεδο άγχους σας εκτοξεύεται, αλλά όλα έρχονται όταν γίνεται κάτι πιο συνηθισμένο στο τραπέζι σας. Επειδή Είναι δύσκολο για τον οργανισμό να χωνέψει ένα γεύμα όπως αυτό, αφού έχει μεγαλύτερο ποσοστό λίπους. Όπως πολύ καλά γνωρίζετε, τα τηγανητά παρασκευάζονται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, γεγονός που ανεβάζει τη χοληστερόλη, θέτει σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία και επίσης μας φουσκώνει. Όλα αυτά συμβαίνουν εξαιτίας των γνωστών τρανς λιπαρών.
πρόσθετα σάκχαρα
Εάν ένα προϊόν έχει το μερίδιό του σε φυσική ζάχαρη, δεν πειράζει. Αν όμως, επιπλέον, προσθέσουν περισσότερα σάκχαρα, τότε ήδη αντιμετωπίζουμε ένα άλλο πρόβλημα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το είδος ζάχαρης μπορεί να βρεθεί σε έναν ατελείωτο αριθμό προϊόντων. Από τα δημητριακά που τρώτε κάθε πρωί και πιστεύετε ότι είναι πολύ υγιεινά, μέχρι τις σάλτσες που μπορείτε να προσθέσετε στα πιάτα σας για να τους δώσετε περισσότερη γεύση. Η περίσσεια ζάχαρης στο σώμα προκαλεί περισσότερη νευρικότητα ή άγχος, οπότε το άγχος ενεργοποιείται ξανά σχεδόν χωρίς σκέψη. Χρειάζεστε κάτι γλυκό; Δοκιμάστε σοκολάτα με περισσότερο από 85%.
επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Ναι, είναι αλήθεια ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή διατροφή, αλλά όχι οι επεξεργασμένοι. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που μπορούμε να βρούμε στα φρούτα, για παράδειγμα, και πρέπει να είναι στη ζωή μας. Από τα συμπλέγματα μπορούμε να επιλέξουμε καστανό ρύζι, καθώς και ψωμί ή πλιγούρι βρώμης και παράγωγά του. Επειδή Αν επιλέξουμε τα επεξεργασμένα, δεν θα μας προσφέρουν τίποτα καλό, αλλά μάλλον κενές θερμίδες.
πολλή καφεΐνη
Σίγουρα το περίμενες ήδη, γιατί αν η καφεΐνη είναι διεγερτικό, θα είναι κι αυτή μέρος των τροφών που αυξάνουν το άγχος σου. Δεν λέμε ότι το εξαλείφετε εντελώς από την ημέρα σας, αλλά πρέπει να το ελέγξουμε ή δοκιμάστε μια εναλλακτική χωρίς καφεΐνη. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να απολαύσετε αυτή την πινελιά καφέ χωρίς να είναι πραγματικά. Για πολλούς ανθρώπους το να σηκώνονται και να πίνουν τον καφέ τους, μετά το φαγητό, ακόμη και το απόγευμα ή το βράδυ, είναι κάτι παραπάνω από εθιστικό. Αλλά πραγματικά αν το κάνουμε έτσι, θα ανεβάσουμε τη νευρικότητά μας σε αρκετά σημαντικά επίπεδα.
Έλαια
Λοιπόν, όχι όλα. Πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι σε κάποιους αρέσει το ελαιόλαδο είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο για μαγείρεμα ή ντύσιμο σαλάτας. Φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη την ποσότητα εάν δεν θέλετε να προσθέσετε πολλές θερμίδες αλλά πραγματικά είναι μια πολύ υγιεινή εναλλακτική. Από την άλλη πλευρά, το ηλιέλαιο ή το φοινικέλαιο είναι λιγότερο. Που σημαίνει ότι μπορούν επίσης να είναι σημαντικά όταν πρόκειται να πυροδοτήσουν τα επίπεδα άγχους μας.