Το φαγητό είναι πιο όμορφο κάθε μέρα

λένε είμαστε ο, τι τρώμε, και πιστεύω ακράδαντα σε αυτές τις δηλώσεις, έτσι σήμερα ήθελα να σας παρουσιάσω μια λίστα το φαγητό να είναι πιο όμορφο κάθε μέρα.

Ζούμε σε μια κοινωνία, είτε μας αρέσει είτε όχι, στην οποία ένα από τα κύρια πράγματα όταν ψάχνετε για δουλειά, πηγαίνετε σε συνέντευξη για δουλειά, συναντά νέους ανθρώπους κ.λπ. Με αυτό δεν εννοώ ότι πρέπει να είμαστε πιο αδύναμοι ή λιπαροί, απλά να φαινόμαστε υγιείς.

Τι είναι να φαίνεται υγιές; Έχετε τονώσει, ενυδατώσει και φροντίσει το δέρμα, έχει υπέροχο χαμόγελο, έχει δυνατά και λαμπερά μαλλιά κ.λπ. Λοιπόν, ξέρετε πώς επιτυγχάνεται αυτό; Τρώτε καλά σε καθημερινή βάση. Είναι αλήθεια, ότι πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα, ότι η χρήση κρεμών και ρουτίνας καθαρισμού προσώπου πρέπει επίσης να δίνεται καθημερινά, αλλά η βάση όλων είναι καλή διατροφή και εσωτερική ενυδάτωση.

10 τρόφιμα για να είναι πιο υγιεινά και πιο όμορφα

• Σπόροι QuinoaΑυτά έχουν τα απαραίτητα συστατικά ώστε το δέρμα να έχει βέλτιστα επίπεδα κολλαγόνου και να παραμείνει νεώτερο για πολύ περισσότερο, δηλαδή βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Βελτιώνει επίσης την παραγωγή μελανίνης, γι 'αυτό βοηθά να κρατήσει τις λεκέδες του δέρματος. Επίσης έχει βιταμίνη Β, φολικό οξύ y βιοτίνη, έτσι διευκολύνει επίσης να έχετε ισχυρότερα και υγιέστερα μαλλιά και νύχια.

• Φράουλες: Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι ιδανικό για τη διατήρηση των λευκών δοντιών. Όπως περιέχουν και άλλες ιδιότητες μηλικό οξύ, που αφαιρεί λεκέδες από την επιφάνεια των δοντιών. Επιπλέον, παρέχουν επίσης VITAMINA C, ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος.

• Αμύγδαλα: Αυτός ο αποξηραμένος καρπός έχει κακή φήμη και λένε ότι σε κάνει λίπος. Είναι ψεύτικο! Εάν τα παίρνετε σε μικρές ποσότητες και όχι σε καθημερινή βάση, δεν θα σας κάνουν καθόλου λίπος, ακριβώς το αντίθετο. Είναι όλα πλεονεκτήματα! ο βιταμίνη Ε περιέχει το κλειδί για την πρόληψη βλαβών και την καθυστέρηση της γήρανσης. Εάν έχετε αδύναμα ή κατεστραμμένα μαλλιά, η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο θα σας βοηθήσει επίσης να τα κάνετε πιο δυνατά και να σπάσετε λιγότερο εύκολα.

• Ελαιόλαδο: Ιδανικό για ενυδατωμένα, λαμπερά και υγιή μαλλιά. Εχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποφυγή ξήρανσης ή χαλάρωσης των μαλλιών λόγω της λανθασμένης ή υπερβολικής χρήσης στεγνωτηρίων και σιδερώματος.

• Γιαούρτι: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία είναι ιδανική για τα μαλλιά και τα νύχια, τα οποία αποτελούνται ως επί το πλείστον. Επιπλέον, περιέχει γαλακτικό οξύ, ιδανικό για εφαρμογή μασκών στο πρόσωπο και τα μαλλιά σας στο σπίτι. Η μυρωδιά του σώματος βελτιώνεται επίσης πολύ από το γιαούρτι.

• Νερό καρύδας: Είναι όλα πλεονεκτήματα: έχετε ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ απο κάλιο έτσι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση αποτρέπει εγκεφαλικά και πιθανές καρδιακές προσβολές. Έχει υψηλή ποσότητα ηλεκτρολυτών, και γι 'αυτό βοηθά στην αναπλήρωση ορυκτών όταν έχουμε κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα. ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ απο βιταμίνη C, χρησιμεύει στη βελτιστοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία βοηθά στη ρύθμιση και τον καθαρισμό του πεπτικού μας συστήματος. διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης σε ισορροπία. ιδανικό για κατανάλωση ενώ κάνετε δίαιτα ή κάνοντας άσκηση υψηλής έντασης. Δεν περιέχει λίπος και το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι γελοίο και ενυδατώνει και τρέφεται με φυσικό τρόπο, χωρίς τεχνητά πρόσθετα.

• Μέλι: Αυτό χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για να φροντίσει την εμφάνιση. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες και είναι ιδανικό για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος, καθώς και για τη φροντίδα των μαλλιών.

• Πράσινο τσάι: Είναι το αστέρι ποτό σε δίαιτες καθαρισμού και δίαιτες. Για την αντιοξειδωτική του δύναμη, για την αντιγηραντική του δράση, για τη διουρητική του δύναμη ... Αλλά και για τις ευεργετικές του ιδιότητες για τα μαλλιά, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και καφεΐνη διεγείρει τα θυλάκια των τριχών και βελτιώνει τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής. Επιλέξτε ένα πράσινο τσάι που είναι το λιγότερο επεξεργασμένο, ώστε να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, είκοσι φορές πιο ισχυρή από την βιταμίνη Ε.

• Μωβ σταφύλια: Λέμε κατοικίες για το περιεχόμενό τους ρεσβερατρόλη, η ουσία που περιέχεται στα σταφύλια αυτού του χρώματος έχει ήδη γίνει ένα από τα αστέρια συστατικών των σημερινών καλλυντικών. Αυτή η ουσία ενεργοποιεί τη σιρτουίνη, γνωστή ως «γονίδιο μακροζωίας». Λόγω του υψηλού περιεχομένου του σε VITAMINA C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τη σύνθεση του κολλαγόνο και ελαστίνη, την πρωτεΐνη του δέρματος. Εάν έχετε ξηρό δέρμα και εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες, πάρτε ένα μπολ με κόκκινα ή μαύρα σταφύλια αρκετές φορές την εβδομάδα. Στα γεύματα, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κατά καιρούς θα σας παρέχει επίσης μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών.

• Αβοκάντο: Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα προϊόντα σπιτικά κόλπα ομορφιάς γιατί περιέχει βιταμίνες D και Ε, ουσίες που είναι υπεύθυνες για τη διέγερση της σχηματισμός κολλαγόνου και για να αποφευχθεί η εμφάνιση ρυτίδων και γραμμών έκφρασης.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι όλα νόστιμα φαγητά και δεν είναι ακριβά. Μερικές φορές έχουμε τη λύση στα προβλήματά μας (στο ψυγείο ή στο ντουλάπι μας) και δεν το θέλουμε ή δεν μπορούμε να το δούμε. Ενσωματώστε αυτά τα τρόφιμα στην κανονική σας διατροφή και σας διαβεβαιώνουμε ότι θα παρατηρήσετε τις διαφορές τις εβδομάδες.