Εάν έχετε άγχος, υπάρχει έρευνα που συνδέει το μακροπρόθεσμο άγχος με να σας κάνει πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Είναι αλήθεια ότι το να ζεις με άγχος δεν είναι καλό για την υγεία κάποιου, αλλά τώρα το University College London (UCL) και οι ερευνητές του έχουν ανακαλύψει ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να σε κάνει πιο πιθανό να αυξήσεις το βάρος σου.
Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε όταν νιώθουν άγχος επειδή αισθάνονται άνετα στο φαγητό. Επιπλέον, η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) επηρεάζει το μεταβολισμό και καθορίζει πού πρέπει να αποθηκεύεται το λίπος. Ίσως το μέρος όπου το αποθηκεύετε δεν είναι το πιο κατάλληλο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
Οι επιστήμονες εξέτασαν δείγματα μαλλιών από 2 άνδρες και γυναίκες για να προσδιορίσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα τους, η οποία, όπως γνωρίζετε, είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την απόκριση του σώματος στο στρες. Εξέτασαν επίσης το βάρος των συμμετεχόντων, τον δείκτη μάζας σώματος και την περιφέρεια της μέσης και η ποσότητα της κορτιζόλης που είχαν στα μαλλιά τους που την σχετίζονται με την επιμονή της παχυσαρκίας με την πάροδο του χρόνου.
Η σημασία της σύνδεσης του νου και του σώματος
Η έρευνα διήρκεσε 4 χρόνια και έδειξε ότι η έκθεση σε υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης για αρκετούς μήνες σχετίζεται με άτομα που είναι υπέρβαρα. Αυτά τα αποτελέσματα παρέχουν στοιχεία όπου το χρόνιο άγχος σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο φαγητό.
Τα άτομα που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στα μαλλιά τους τείνουν επίσης να έχουν μεγαλύτερες μετρήσεις στη μέση, κάτι που είναι σημαντικό επειδή μεταφέρει περίσσεια λίπους γύρω από την κοιλιά, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και πρόωρο θάνατο.
Αφήστε το άγχος στην άκρη
Το άγχος είναι απλώς ένας σιωπηλός εχθρός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Το άγχος στο σωστό μέτρο μπορεί να είναι επωφελές για την επίτευξη στόχων ή ακόμη και για να αισθανθείτε μικρά κίνητρα στη ζωή, αλλά όταν το άγχος είναι στη ζωή σας μακροπρόθεσμα και φαίνεται ότι έχει έρθει να μείνει, τότε είναι τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας μέσα σου.
Για αυτόν τον λόγο, για αποφύγετε τις συνέπειες του στρες (έλλειψη ύπνου, κόπωση, κόπωση, συναισθηματικά προβλήματα, αρνητικές στάσεις απέναντι στη ζωή, έλλειψη χρόνου, ευερεθιστότητα κ.λπ.) Είναι καλύτερα ότι πριν να καθιερωθεί στην καθημερινή σας ζωή, ξέρετε πώς να το χειριστείτε. Για να μην σας καταλάβει το άγχος, είναι σημαντικό να βρείτε ενδιαφέροντα και χόμπι στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά και να οργανώνετε επίσης το χρόνο σας ώστε να μπορείτε να τα απολαύσετε. Είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για την ηρεμία και την ηρεμία σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή.
Όταν βρείτε την ηρεμία σας, μπορείτε να αποκαταστήσετε τις καθημερινές σας ρουτίνες, όταν οι συνήθειές σας επικεντρώνονται στη συναισθηματική σας ευημερία ... Τότε θα συνειδητοποιήσετε πώς το άγχος δεν έχει πλέον δύναμη στη ζωή σας πια. Είστε έτοιμοι να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία; Πείτε αντίο στο άγχος για πάντα!