Πρέπει να λάβετε υπόψη το σημασία της άσκησης σε διαβητικούς ανθρώπους. Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή ζωή είναι το πιο συνιστώμενο για και από όλους. Σε περιπτώσεις όμως που έχουμε κάτι προστιθέμενο, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να το παίρνουμε στο γράμμα, ώστε να νιώθουμε καλύτερα και όλο το σώμα μας να είναι πιο ελεγχόμενο.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται επίσης αυτό το μέρος σωματικές ασκήσεις. Αλλά είναι αλήθεια, ότι όλα αυτά θα πραγματοποιηθούν με έλεγχο ή πρόληψη που θα σας μιλήσουμε τώρα. Θέλουμε να δούμε τους εαυτούς μας και να νιώσουμε πολύ καλύτερα και με μια σειρά από οδηγίες, πρόκειται να το πετύχουμε!
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης σε διαβητικούς;
Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι η άσκηση στους διαβητικούς είναι ότι μειώνει το γλυκόζη αίματος. Θα υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία συνοψίζεται στο ότι τα κύτταρα θα εκμεταλλεύονται περισσότερο την ινσουλίνη παρά τη γλυκόζη όταν κάνουν αθλήματα. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι ένα από τα μεγάλα οφέλη είναι ότι μειώνει την ανάγκη για ινσουλίνη, την ίδια στιγμή ότι θα ελέγξει επίσης το βάρος και θα μας εμποδίσει να πάρουμε βάρος ή να κάνουμε καθιστική ζωή.
Από ό,τι γνωρίζουμε, όλα είναι μια διαδικασία και αν επικεντρωθούμε στην πραγματοποίηση ενός ισορροπημένη διατροφή και τρόπο ζωήςs, στο τέλος θα καταλήξει να παρατηρεί σε άλλες πτυχές της ζωής μας. Θα κρατήσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση σε απόσταση. Ως εκ τούτου, λέγεται ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα θα μειωθούν πολύ. Όπως το άγχος ή το άγχος. Να θυμάστε ότι είναι πάντα καλό να μετράτε τη γλυκόζη στο αίμα τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση. Έτσι μπορείτε να δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στην αθλητική πρακτική.
Άτομα με διαβήτη τύπου Ι
Προκειμένου να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, τα άτομα με διαβήτη τύπου Ι, θα πρέπει να επιλέξουν να ξεκινήσουν την άσκηση σε καθημερινή και σταθερή βάση. Αλλά ναι, θα πρέπει πάντα να μελετάτε την ώρα της ημέρας καθώς και να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, όπως έχουμε αναφέρει πριν. Μόνο τότε μπορούμε να καταλάβουμε πλήρως τι συμβαίνει στο σώμα μας και τι πραγματικά χρειάζεται ή τι όχι.
Θυμηθείτε να κάνετε την ένεση στον εαυτό σας σε εκείνες τις περιοχές του σώματος που δεν πρόκειται να ασκηθείτε πολύ. Λέγεται ότι είναι πάντα καλύτερα το πρωί και κρατήστε ένα σχεδόν σταθερό χρόνο κάθε μέρα. Αυτό που κάνει το σώμα μας να σταθεροποιείται. Αλλά ό,τι κι αν επιλέξετε, λογικά πρέπει να προσαρμόζεται στα γεύματά σας και να σέβεται τις διαδικασίες. Εάν έχετε ένα στάδιο έλλειψης ελέγχου ή υπάρχουν ακραίες συνθήκες, καλύτερα να μην κάνετε πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα.
Άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ
Πρέπει να πούμε ότι όπως και άλλοι άνθρωποι, η καλή αθλητική πρακτική θα ενεργοποιεί πάντα το σώμα και την υγεία μας. Μας βοηθά να φροντίζουμε τον εαυτό μας ακόμα περισσότερο, αν το συνοδεύουμε με μια καλή διατροφή. Και οι δύο επιλογές είναι απαραίτητες για να νιώσετε πολύ καλύτερα. Όσο περισσότερο κάνετε την άσκηση, με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε μια βελτίωση σε αυτούς τους αριθμούς γλυκόζης που σας ανησυχούν τόσο πολύ. Το καλύτερο είναι συνδυάστε αερόβια άσκηση όπως το ποδήλατο ή το περπάτημα, με κάποια δύναμη ή άλλη.
Υπογλυκαιμία και αθλητισμός
Είναι, πάνω απ' όλα, τα άτομα με διαβήτη τύπου Ι που έχουν περισσότερες πιθανότητες υπογλυκαιμία. Πρέπει πάντα να ενεργείς την κατάλληλη στιγμή, οπότε δεν βλάπτει να παίρνεις περίπου 15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Θα σας σερβίρουν τα ζαχαρούχα ποτά. Αφού πάρετε κάτι τέτοιο, θα περιμένετε ένα τέταρτο της ώρας και θα μπορείτε να μετρήσετε ξανά τη γλυκόζη σας. Μην σταματήσετε να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Επιπλέον, μετά από αυτό πρέπει επίσης να φάτε ή ίσως να έχετε ένα σνακ, αλλά να ακολουθείτε ήδη τα καθορισμένα διατροφικά σας πρότυπα. Δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα ή να κάνουμε ασκήσεις που απαιτούν μεγάλες προσπάθειες αν βλέπουμε ότι συνεχίζει να μας χαμηλώνει. Εάν είστε σε λιγότερο από 100mg/dl τότε Είναι βολικό να πίνετε κάτι πριν την άσκηση. Εάν είστε μεταξύ 100 και 150 mg/dl τότε μπορείτε να πραγματοποιήσετε την καθημερινή σας άσκηση, αλλά αν ξεπεράσετε τις 25ο, τότε καλύτερα να μην συνεχίσετε με αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.