Η συντριπτική πλειοψηφία μας αρέσει να φοράμε πάντα ωραίο μαύρισμα. Πιστεύουμε ότι μόνο η ηλιοφάνεια θα τεθεί σε ισχύ και όχι ακριβώς. Μπορούμε πάντα να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο από το δέρμα όσο και από μέσα μας. Η προστασία από τον ήλιο καθώς και οι προφυλάξεις είναι βασικές, όπως και η τα τρόφιμα να μαυρίσουν πιο γρήγορα.
Αν είναι έτσι, πρέπει να φροντίζουμε όλο τον χρόνο. Αλλά είναι αλήθεια ότι όταν φτάνει η άνοιξη, αρχίζουμε ήδη να θέλουμε την παραλία, τον ήλιο και ένα μαυρισμένο σώμα. Έτσι, παίζει επίσης ένας σημαντικός ρόλος των τροφίμων μας. Σήμερα θα σας πούμε πώς μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα τρόφιμα για να μαυρίσετε γρηγορότερα.
Γρήγορο μαύρισμα τροφίμων με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
Οι μεγάλοι πρωταγωνιστές του σήμερα θα είναι τα τρόφιμα που έχουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C και Ε. Επειδή αυτοί θα μας παρέχουν τα αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην προστασία και την αναγέννηση του δέρματος. Θα ενεργοποιήσουν τη μελανίνη και ως εκ τούτου, θα μας κάνουν να αποκτήσουμε ένα γρήγορο αλλά ομοιόμορφο και πραγματικά τέλειο μαύρισμα. Για να το κάνετε αυτό, μην ξεχάσετε να λαμβάνετε μερικά από τα ακόλουθα κάθε μέρα.
- Όλα τα εσπεριδοειδή, μεταξύ των οποίων επισημαίνουμε τόσο τα ακτινίδια όσο και τα πορτοκάλια, λεμόνι, γκρέιπφρουτ ή μανταρίνια και μάνγκο.
- Επιπλέον, κόκκινα φρούτα όπως φράουλες, βατόμουρα και μούρα γενικά, είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι. Μπορείτε να τα έχετε για πρωινό ή σνακ με γιαούρτι ή στους αγαπημένους σας smoothies.
- Εάν η βιταμίνη C είναι απαραίτητη, η Ε δεν είναι πολύ πίσω. Αυτό θα το βρείτε σε άλλα βασικά τρόφιμα, όπως ξηροί καρποί, ολόκληρους κόκκους, Μεταξύ άλλων.
Τρόφιμα πλούσια σε καροτίνες
Εκτός από το γεγονός ότι μας αφήνουν πολλά οφέλη, είναι επίσης ιδανικά για την ενεργοποίηση της μελανίνης μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα είναι οι κύριοι πρωταγωνιστές μας και θα ληφθούν υπόψη.
- Τα καρότα πρέπει πάντα να είναι σε ένα Dieta equilibrada. Περισσότερα, εάν ψάχνουμε το επιθυμητό μαύρισμα
- Εκτός από αυτά, βερίκοκα και ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο, σκουός ή σέσκουλα, μπορείτε επίσης καταναλώστε δύο έως τρεις εβδομάδες πριν βγείτε στον ήλιο. Έτσι, θα προετοιμάσετε το σώμα για αυτό.
- Μην ξεχνάτε, αν και έχουμε ήδη αναφέρει μερικά από αυτά, για τα βαθιά πράσινα λαχανικά. Επειδή έχουν βιταμίνες και μέταλλα ταυτόχρονα ότι θα φροντίσουν επίσης το δέρμα μας.
Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα-3
Δεν θα μπορούσαν να απουσιάζουν, διότι αν μιλάμε για φαγητά για να μαυρίσουμε γρηγορότερα, έπρεπε να είναι όλοι όσοι έχουν Ωμέγα-3. Όπως και τα προηγούμενα, μας βοηθούν να φροντίζουμε το σώμα μας αλλά και το δέρμα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα αποφύγουν τα εγκαύματα και την έλλειψη ενυδάτωσης σε αυτό. Να θυμάστε λοιπόν ότι ο τόνος, η σαρδέλα και τα λιπαρά ψάρια ή το ελαιόλαδο είναι βασικά.
Πίνετε πολύ νερό
περιττό να πω το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για το σώμα και για το δέρμα. Το χρειαζόμαστε πάντα αλλά περισσότερο, εάν πρόκειται να είμαστε σε υψηλές θερμοκρασίες. Επομένως, πρέπει πάντα να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Φυσικά, όποτε θέλετε μπορείτε επίσης να πάρετε φυσικούς χυμούς φρούτων. Είναι ένας τέλειος τρόπος ενσωμάτωσης των προαναφερθέντων, αλλά με πολύ πιο άνετο τρόπο.
Θυμηθείτε να προστατεύετε πάντα το δέρμα σας
Αν και δεν μπαίνει ως φαγητό, δεν αρκεί να κάνουμε μια παράγραφο. Ίσως επειδή μερικές φορές το όραμά μας γίνεται θολό και θέλουμε απλώς να βυθίσουμε τον ήλιο επιτύχετε το στόχο του μαυρίσματος. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και όλο και περισσότερο. Χρησιμοποιείτε πάντα προστατευτικό κάτι, αποφύγετε τις κεντρικές ώρες της ημέρας και καλύψτε τον εαυτό μας με ένα καπέλο, το οποίο είναι πάντα στη μόδα. Μόνο με αυτό και τα φαγητά που έχουμε αναφέρει προηγουμένως, θα μπορείτε να απολαύσετε τις καλύτερες μέρες της παραλίας που έχετε μπροστά σας.