Οπως ξέρεις, Το γάλα είναι ένα από τα συστατικά που έχει συνήθως κάθε smoothie. Αφού χάρη σε αυτό επιτυγχάνεται πολύ πιο κρεμώδες αποτέλεσμα. Είναι αλήθεια ότι μερικά φτιάχνονται με παγωτό ή φυσικό γιαούρτι, αλλά αυτό δεν ισχύει. Σήμερα θα κάνουμε τους καλύτερους συνδυασμούς με τη βοήθεια φρούτων που έχουν επίσης σημαντική περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
Αναμφίβολα, προσθέστε σέικ στη διατροφή μας Είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή, αρκεί να παρασκευάζονται στο σπίτι και τα υλικά να είναι επίσης σπιτικά, χωρίς πρόσθετες προσθήκες. Ταυτόχρονα που μας ενυδατώνουν, είναι επίσης απαραίτητα για να μας δώσουν λίγη περισσότερη ενέργεια και αυτό είναι πάντα ένα πλεονέκτημα που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη.
Φράουλα και milk shake
Είναι ένα από τα σπουδαία κλασικά και γι' αυτό το λατρεύουμε. Δεν έχει σημασία πόσος χρόνος περνάει γιατί πάντα θα έχει αυτή την ιδιαίτερη γεύση που μπορούμε να απολαμβάνουμε πολύ φρέσκο. Για αυτό πρέπει να ρίξετε μια χούφτα φράουλες στο μπλέντερ μαζί με ένα ποτήρι γάλα. Θυμηθείτε να καθαρίσετε καλά τις φράουλες και να αφαιρέσετε την περιοχή του μίσχου και των φύλλων. Μόλις χτυπηθούν όλα, υπάρχουν πολλοί που συνήθως προσθέτουν λίγη ζάχαρη. Επειδή όμως μιλάμε για υγιεινά smoothies, καλύτερα να τα δοκιμάσετε χωρίς αυτά. Αντίστοιχα, αν δεν θέλετε να δημιουργηθούν σβώλοι, χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι πριν το σερβίρετε.
μπανάνα και βρώμη
Θα μπορέσετε να προσθέσετε την ενέργεια της βρώμης με τις θρεπτικές αξίες της μπανάνας που δεν είναι λίγες. Έτσι, γίνεται μια άλλη από τις καλύτερες εναλλακτικές που πρέπει να λάβετε υπόψη. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρησιμοποιήσετε μισό ποτήρι βρώμη που θα έχετε αφήσει στο νερό μια-δυο ώρες πριν. Γιατί έτσι, ενυδατώνει και θα αποκτήσει πιο απαλή όψη. Θα στραγγίσετε καλά τη βρώμη, θα κόψετε τη μπανάνα και τα δύο στο μπλέντερ. Τώρα το μόνο που μένει είναι να προσθέσουμε το ποτήρι γάλα, αν και Αν το θέλετε πιο κρεμώδες, μην ξεχάσετε να ενσωματώσετε ένα φυσικό γιαούρτι. Όταν τα έχεις όλα smoothie, λίγη κανέλα για γεύση και τέλος. Αν σας αρέσει το γλυκό, τότε η μπανάνα είναι καλύτερη αν είναι πολύ ώριμη.
Πεπόνι Smoothie
Τώρα που φτάνει η ζεστασιά, το πεπόνι γίνεται ένα από τα μεγάλα αστέρια της διατροφής μας. Δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες και έχει φυτικές ίνες καθώς και βιταμίνη C. Γι' αυτό και μόνο πρέπει να το λάβουμε υπόψη. Για να φτιάξετε το smoothie θα χρειαστείτε μισό πεπόνι λίγο ώριμο. Το κόβουμε σε κομμάτια και το βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το ποτήρι γάλα και μια πρέζα μέλι να γλυκάνει. Ταρακουνάει τα πάντα και τώρα μπορείτε να απολαύσετε ένα άλλο από τα πιο δροσιστικά ποτά. Ειδικά αν το βάλετε στο ψυγείο για λίγα λεπτά πριν το πάρετε.
μιλκσέικ μάνγκο
Είναι ένα άλλο από αυτά τα φρούτα με τη μεγαλύτερη ζήτηση για την πλούσια γεύση του. Αλλά και γιατί έχει άπειρες ιδιότητες, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουμε το βιταμίνη Α και C, εκτός από την καθυστέρηση της γήρανσης των κυττάρων. Γι' αυτό, όταν αισθάνεστε σαν ένα διαφορετικό ποτό, δεν υπάρχει τίποτα σαν να βάζετε ένα ψιλοκομμένο μάνγκο σε ένα ποτήρι μπλέντερ με ένα ποτήρι γάλα και ναι, μπορείτε να προσθέσετε και λίγο γλυκαντικό, αν και γνωρίζετε ήδη ότι το μάνγκο είναι αρκετά γλυκό. Θα είναι πάντα για γούστα! Τα τινάζουμε όλα καλά και μπορείτε να το σερβίρετε πολύ κρύο ή με λίγο τριμμένο πάγο.
smoothie pina colada
Ούτε θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε μια άλλη από τις πιο αγαπημένες γεύσεις. Τόσο ο ανανάς όσο και η καρύδα συνδυάζονται καλά όταν πρόκειται για ένα smoothie ή ένα δροσιστικό ποτό.. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κόψετε περίπου 200 γραμμάρια ανανά και να τον βάλετε στο ποτήρι του μπλέντερ, να προσθέσετε ένα ποτήρι γάλα καρύδας και επίσης τριμμένο πάγο, αν και γνωρίζετε ήδη ότι αυτό είναι για το γούστο όλων. Σε λίγα δευτερόλεπτα θα έχετε ένα περισσότερο από τέλειο ποτό για να μοιραστείτε.