Τα παιδιά πρέπει να παίζουν σπορ, τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Είναι απαραίτητο για αυτούς γιατί εκτός από την εργασία στη φυσική τους ικανότητα, η συναισθηματική τους ικανότητα εργάζεται επίσης. Για τα παιδιά, ο αθλητισμός δεν χρειάζεται να είναι βαρετός, οπότε για να το συμπεριλάβει στη ζωή τους, πρέπει να είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο. Μέσω των παιχνιδιών είναι ο καλύτερος τρόπος για τα παιδιά να εκπαιδεύονται χωρίς να συνειδητοποιούν ότι εκπαιδεύονται.
εκπαίδευση
Να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να ξεκινήσετε με προθέρμανση λίγων λεπτών και να τελειώσετε με το σωστό τέντωμα! Τα παιδιά μπορούν να κάνουν καταλήψεις ή lunges παίζοντας μαζί σας. Μπορείτε να κάνετε διαγωνισμούς ταχύτητας ή να κάνετε τροποποιήσεις για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό.
Το τρέξιμο είναι επίσης μια καλή ιδέα γιατί τους βοηθά να ασκούνται και επίσης, τους αρέσει να τρέχουν. Οι αγώνες ρελέ είναι, για παράδειγμα, ένας καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε την αγάπη για τρέξιμο.
Μπορείτε επίσης να κάνετε βασικές ασκήσεις που λειτουργούν για παιδιά: sit-ups, push-ups και σανίδες. Τα παιδιά μπορούν να κάνουν παραδοσιακές δυστοκίες, δυσκολίες ποδηλάτων, δυσκολίες στα πόδια και πολλά άλλα. Υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές στην κλασική στάση ... απλά πρέπει να επιλέξετε τη θέση που σας αρέσει περισσότερο!
Τα παιδιά μπορούν επίσης να μάθουν να κάνουν βασικά pushups και σανίδες για την ενίσχυση των άνω και του πυρήνα των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Όπως και με άλλες ασκήσεις όπως καταλήψεις και πνεύμονες, ενσωματώστε όλες τις ασκήσεις στο παιχνίδι και άλλες δραστηριότητες άσκησης για να κρατήσετε τα παιδιά απασχολημένα και διασκεδαστικά.
Παιχνίδια άσκησης
Για να κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική για τα παιδιά, κάντε το παιχνίδι. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Παιχνίδια squat: Ζητήστε από τα παιδιά να ευθυγραμμιστούν στις αντίθετες πλευρές του δωματίου, αντικριστά. Στο "go", όλα τα παιδιά τρέχουν στο κέντρο του δωματίου και μαζεύονται στη μέση. Κάνουν τρεις καταλήψεις, δίνοντας ο ένας στον άλλο πέντε και με τα δύο χέρια μεταξύ κάθε αντιπροσώπου. Στη συνέχεια επιστρέφουν στο σημείο εκκίνησης και επαναλαμβάνουν. Η εστίαση είναι στο σήμα για να ξεκινήσετε και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Εάν έχετε μια μεγάλη ομάδα παιδιών, μπορείτε να μετακινήσετε τις γραμμές από τη μία πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε τα παιδιά να συναντούν έναν διαφορετικό φίλο στο κέντρο του δωματίου κάθε φορά.
- Γωνιακό παιχνίδι. Χωρίστε τα παιδιά έτσι ώστε το καθένα να έχει μια γωνία στο σπίτι. Στη συνέχεια, ζητήστε τους να τρέξουν γύρω από το δωμάτιο σε έναν κύκλο. Ακολουθώντας το παράδειγμά σας, θα πρέπει να επιστρέψουν στη γωνία του σπιτιού και να κάνουν μερικές εύκολες ασκήσεις (για παράδειγμα, 5 άλματα ή 30λεπτες σανίδες). Είναι καλύτερα να αφήσετε τα παιδιά να αποφασίσουν τι ασκήσεις πρέπει να κάνουν σε κάθε γωνία, ώστε να είναι κύριοι του παιχνιδιού τους.
- ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ: Τα παιδιά πρέπει να κατανοούν τα κόκκινα και πράσινα φανάρια. Τα παιδιά σταματούν και περπατούν με κόκκινα και πράσινα φώτα, αλλά κάνουν επίσης πλευρικά άλματα για ένα κίτρινο φως ή το λαγουδάκι πηδάει σε ταχύτητες, χτυπάει τους αγκώνες και τρέχει με έναν σύντροφο για να προσαρμόσει την ταχύτητα στο δρόμο και ακόμη και καλπάζει όταν έρθει η ώρα "διέλευση ελαφιών." Κάντε περισσότερες κινήσεις με τα παιδιά σας! Όπως μπορείτε να δείτε, είναι εφευρετικές κινήσεις και μπορείτε να εφεύρετε τη δική σας!