Αν και δεν πιστεύουμε, ότι το σημαντικό πράγμα για την υγεία μας είναι να εξασκηθούμε σε μια αρκετά ενεργητική σωματική δραστηριότητα που μας κάνει να ιδρώνουμε και να ασκούμε στο έπακρο, αποδεικνύεται ότι με το περπάτημα ήδη προσφέρουμε ήδη μεγάλα οφέλη στο σώμα. Εάν είστε από περπατάω καθημερινάΕάν σκέφτεστε ότι θα είναι ένα καλό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς ή εάν, αντίθετα, θέλετε να ξεκινήσετε να το κάνετε αλλά δεν έχετε αποφασίσει, αυτό το άρθρο μπορεί να χρησιμεύσει ως μια μικρή ώθηση που σας οδηγεί να το κάνετε.
Βγείτε για να περπατήσετε!
Το περπάτημα είναι μια συνήθεια που, εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά ευνοϊκό για τα πόδια, μας βοηθά να διατηρήσουμε και να ανακτήσουμε τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Στη συνέχεια, σας λέμε κάθε ένα από τα πλεονεκτήματα να κάνουμε μια βόλτα καθημερινά για την υγεία μας:
- Ενισχύστε τα πόδια μας (μηροί και μοσχάρια).
- Καταπολεμά το χαλασμένο δέρμα και την κυτταρίτιδα.
- Καθαρίστε το μυαλό μας και ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητά μας.
- Αποτρέπει ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές προσβολές και επίσης εγκεφαλικά.
- Βελτιώστε την κυκλοφορία μας.
- Ασκήστε την καρδιά μας ενισχύοντας καθημερινά το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
- Οξειδώνει το σώμα μας και ολόκληρο τον οργανισμό μας.
- Καίει τοξίνες και υπερβολικά λίπη.
- Μας χαλαρώνει και μας βοηθά να απελευθερώσουμε τη συναισθηματική και μυϊκή ένταση.
- Μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα τη νύχτα.
Πώς να ξεκινήσετε να περπατάτε ...
Εάν περπατάτε λίγο ή δεν το έχετε κάνει ποτέ, προτείνουμε τα εξής:
- Βγείτε έξω κατά τη διάρκεια 15-20 λεπτά τις πρώτες μέρες και αυξήστε το χρόνο καθώς αισθανόμαστε καλύτερα.
- Αν πάτε με λεωφορείο προς την εργασία ή το πανεπιστήμιο, κατεβείτε μία ή δύο στάσεις πριν φτάσετε στον προορισμό σας. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα.
- Αν θέλετε πηγαίνετε από το περπάτημα στο τρέξιμο σιγά σιγά επειδή δεν έχετε κάνει ποτέ αυτή τη δεύτερη δραστηριότητα, είναι καλύτερο να περπατήσετε 3 λεπτά και να τρέξετε 1, οπότε μέχρι να φτάσει τα 20 λεπτά.
- Φορέστε ένα καλά παπούτσια άνετο που δεν βλάπτει τα πόδια σας και είναι άνετα στο πέλμα.