Ξηροί καρποί Είναι ένας τύπος πρωτότυπου καρυδιού από ένα δέντρο που αναπτύσσεται στην Αυστραλία, ένας πολύ θρεπτικός και ενεργητικός ξηρός καρπός, επιπλέον, παρέχουν μονοακόρεστα λίπη που είναι ιδανικά για τη φροντίδα του σώματός μας, πολύ υγιή και ευεργετικά.
Δεν περιέχουν χοληστερόλη και μπορούν να προστεθούν χωρίς προβλήματα σε οποιοδήποτε είδος διατροφής, είτε θέλετε να αυξήσετε το βάρος ή να το χάσετε. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.
Όπως είπαμε, είναι πλούσιοι μονοακόρεστα λίπη και φυτικές ίνες, βοηθήστε στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και προωθήστε την καλή πέψη μετά από ένα μεγαλύτερο γεύμα.
Ιδιότητες των ξηρών καρπών Macadamia
Αυτός ο τύπος καρυδιού έχει εξαιρετικές ιδιότητες, συνιστάται πάντα σε ασθενείς που πάσχουν από επιληψία και για άτομα που ακολουθούν κετογονική διατροφή.
Τα καρύδια Macadamia παρέχουν τις ακόλουθες θρεπτικές αξίες για κάθε 250 γραμμάρια προϊόντος:
- 9 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 78 γραμμάρια λίπους
- 78 γραμμάρια υδατανθράκων
Για κάθε κομμάτι που καταναλώνεται:
- 18 θερμίδες για κάθε καρύδι
- 7 γραμμάρια ινών ανά τεμάχιο
Επιπλέον, αυτά τα μικρά καρύδια μας παρέχουν ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και σελήνιο, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που βοηθά και ωφελεί κατά τη θεραπεία και τη βελτίωση της κατάστασης ορισμένων καρκίνων. Οι βιταμίνες που έχουν είναι Α, Ε, αυτές του συμπλέγματος Β, Β1, Β2, Β3 και Β9.
Οφέλη από την κατανάλωση ξηρών καρπών Macadamia
Εάν εισάγουμε μερικά μικρά κομμάτια αυτού του αποξηραμένου φρούτου στη διατροφή μας, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας εάν είστε σταθεροί και εάν το συνδυάσετε με καλή μέτρια σωματική δραστηριότητα.
Τα καρύδια είναι χωρίς χοληστερόλη και μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινώνΑν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτός ο τύπος λίπους είναι μονοακόρεστος, δηλαδή βοηθά στην εξάλειψη και τη μείωση του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης του σώματος, και κατά τα άλλα αυξάνει την καλή χοληστερόλη.
Ωμέγα 3 και Ωμέγα 7
Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα 3 και ωμέγα 7, το πρώτο από αυτά μας βοηθά να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου ή ασθενειών που επηρεάζουν τα οστά, για παράδειγμα, οστεοπόρωση. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση artritis, πονοκεφάλους από ημικρανία ή κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Διατηρούν ένα υγιές νευρικό σύστημα και βοηθούν ανακουφίστε την κατάθλιψη.
Εν τω μεταξύ, ωμέγα 7 ή επίσης γνωστό ως παλμιτολεϊκό οξύ, είναι ιδανικό για τη μείωση της χοληστερόλης και όλων των ασθενειών που επηρεάζουν άμεσα την καρδιά, επηρεάζει το μεταβολισμό, γιατί εάν καταναλώσουμε μια χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς η όρεξή μας θα αναστατωθεί, θα είμαστε ικανοποιημένοι νωρίτερα και θα μας βοηθήσει να κάψτε λίπος πιο γρήγορα. Διατηρεί ένα καλή υγεία του δέρματος μας χάρη στο λάδι που περιέχουν αυτά τα καρύδια.
Ελαφρές πέψεις
Περιέχοντας πολλά από διαλυτές ίνες, μας βοηθά να μεταφέρουμε τρόφιμα και απόβλητα μέσω του πεπτικού συστήματος, επομένως, είναι βελτιώνει την πέψη και αποφύγετε τα πεπτικά προβλήματα όπως είναι αέριο ή δυσκοιλιότητα.
Τέλος, όπως αναφέραμε, είναι μια καλή επιλογή να τα καταναλώνουμε καθώς μας κάνουν να νιώθουμε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επομένως αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων. Για όλους αυτούς τους ανθρώπους που κάνουν μια κάπως αυστηρή διατροφή, μπορείτε να αγοράσετε 100 γραμμάρια αυτών των ξηρών καρπών για να σκοτώσετε το σκουλήκι και να αισθανθείτε ευτυχείς να καταναλώσετε ένα φυσικό και πολύ υγιές προϊόν.
Αυτά τα καρύδια Macadamia βρίσκονται σε οποιοδήποτε κατάστημα που πωλεί ξηρούς καρπούς, Είναι πιο δύσκολο να βρεθούν σε μεγάλα καταστήματα, αν και βρίσκονται όλο και περισσότερο σε μεγάλα καταστήματα. Σε σύγκριση με τα πρώτα ξαδέλφια του, αυτός ο αποξηραμένος καρπός είναι ο πιο θερμιδικός που μπορούμε να βρούμε, παρακάτω θα σας δείξουμε ποια είναι τα περισσότερα και τα λιγότερο.
Θερμίδες ξηρών καρπών ανά 100 γραμμάρια
Τότε σας αφήνουμε αυτό που είναι τα πέντε πιο θερμικά καρύδια
- Καρύδια Macadamia 718 θερμίδες
- Πεκάν 691 θερμίδες
- Κουκουνάρι 673 θερμίδες
- Καρύδια 654 θερμίδες
- Φουντούκια 649 θερμίδες
Ξηροί καρποί με λιγότερες θερμίδες
- Αμύγδαλα 579 θερμίδες
- Φιστίκια 562 θερμίδες
- Κάσιους 553 θερμίδες
- Βελανίδια 387 θερμίδες
Με αυτό μπορούμε να πάρουμε μια συγκεκριμένη ιδέα, είναι πολύ υγιεινά προϊόντα, αν και όπως λέμε πάντα, πρέπει να φροντίσουμε από τότε την κατανάλωσή τους Εάν το παρακάνουμε, μπορούμε να αυξήσουμε το βάρος.