Ξέρετε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στο σχοινάκι; Χωρίς αμφιβολία, κάθε φορά που ξεκινάμε να κάνουμε κάποιο είδος άθλησης ή άσκησης, δεν αρκεί να κάνουμε πολλές επαναλήψεις ή να κάνουμε πολλά κιλά. Το καλύτερο όμως είναι να ξέρουμε πώς πρέπει να το κάνουμε σωστά, την τοποθέτηση του σώματος και πολλά άλλα.
Έτσι, αν και το σχοινάκι είναι μια από τις πιο βασικές ασκήσεις, δεν είναι και η πιο εύκολη. Δεδομένου ότι πρέπει επίσης να έχουμε καλή εκτέλεσή του για να πετύχουμε αυτόν τον σκοπό που προτείνουμε. Σήμερα μιλάμε για τα πιο συχνά λάθη που πρέπει να ελέγχετε για να κάνετε μια άσκηση με το μεγαλύτερο κίνητρο. Να ξεκινήσουμε?
Σχοινάκι: άλμα πολύ ψηλά
Είναι αλήθεια ότι είναι ένα από τα συχνά λάθη. Φυσικά, για να το ελέγξετε, δεν είναι και πολύ περίπλοκο. Αν νομίζατε ότι με κάθε φαρδύ άλμα θα μπορούσατε να κάνετε μια πιο έντονη άσκηση, δεν είναι πάντα η λύση. Ετσι, Συνιστάται να σηκώνονται τα πόδια μας από το έδαφος μερικά εκατοστά, χωρίς να υπερβούμε. Γιατί το καλύτερο σε αυτό το είδος άσκησης είναι ότι γίνεται πάντα με άνετο τρόπο. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές μπορεί να αμαρτήσουμε και ότι τα άλματα είναι πολύ χαμηλά. Άρα, θα πρέπει να τα δώσουμε ισορροπημένα, με άνεση.
Κουνήστε τα χέρια σας πάρα πολύ
Αν δεν διατηρούμε σωστή θέση των χεριών, μπορούμε επίσης να τα τιμωρήσουμε και να τα αφήσουμε με κάποιες συσπάσεις που δεν θέλουμε να νιώσουμε. Γι' αυτό το να κουνάς πολύ τα χέρια σου, με φαρδιές στροφές, δεν είναι η λύση. Πρέπει να σκεφτείς ότι η δουλειά είναι πραγματικά στους καρπούς και όχι τόσο στα μπράτσα. Επίσης, πρέπει να κλείσεις τους αγκώνες σου, δηλαδή να τους κρατήσεις κοντά στο σώμα. Αφού εκτός από το ότι μπορείς να τα ζορίσεις, πρέπει επίσης να πούμε ότι το σχοινί μπορεί να είναι λίγο πιο κοντό από το συνηθισμένο και αυτό θα κάνει το κάθε άλμα δύσκολο.
Κοιτάξτε κάτω σε κάθε άλμα
Μερικές φορές είναι περισσότερο η συνήθεια αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι έχουμε την τάση να κοιτάμε προς τα κάτω, προς το άλμα μας. Αλλά είναι ένα άλλο από τα κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε. Οπως και είναι καλύτερο να κοιτάμε μπροστά να μπορεί να έχει ίσιο σώμα και γενικά σε καλή στάση. Σίγουρα θα μπορέσετε και εσείς να συγκεντρωθείτε πολύ καλύτερα και αυτό είναι που χρειαζόμαστε.
Ας είναι κοντό το σχοινί
Το σχοινάκι είναι ένα από τα αθλήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη ή ίσως μια από τις πιο κοινές ασκήσεις. Για το λόγο αυτό, πιστεύουμε ότι τα ξέρουμε ήδη όλα, αλλά δεν είναι έτσι. Θυμηθείτε ότι ένα κοντό σχοινί θα σημαίνει επίσης ότι αυτή η άσκηση δεν μπορεί να εκτελεστεί τέλεια. Πώς μπορώ να ξέρω αν το σχοινί είναι κοντό; Αυτό που πρέπει να κάνετε λοιπόν είναι πατήστε το και με τα δύο πόδια στο κεντρικό μέρος, πιάνοντάς το από τις άκρες με τα χέρια σας και αυτά πρέπει να φτάσουν στο ύψος των μασχαλών. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε το βέλτιστο μήκος για να μπορέσουμε να απολαύσουμε μια ολοκληρωμένη άσκηση όπως αυτή.
Κάντε το σώμα σας πολύ άκαμπτο όταν πηδάτε με σχοινί
Άλλο ένα λάθος ειδικά όταν πηδάς με σχοινί όταν ξεκινάμε, είναι να τεντώνουμε ή να κάνουμε το σώμα πολύ άκαμπτο. Αυτό λοιπόν δεν ενδείκνυται γιατί θα σας περιορίσει και όταν πρόκειται για άσκηση. Έτσι, είναι αλήθεια ότι στις πρώτες περιπτώσεις μπορεί να είναι κάπως πιο περίπλοκο ο έλεγχος, αλλά πρέπει να το κάνουμε το συντομότερο δυνατό. Σίγουρα έτσι θα παρατηρήσετε πώς φαίνεται να βγαίνει από μόνο του, με πολύ πιο φυσικό τρόπο.
Τώρα γνωρίζετε μερικά από τα πιο συχνά λάθη όταν πηδάτε με σχοινί. Είναι ένας καλός τρόπος για να μπορείτε να εστιάσετε και να τα διορθώσετε για να απολαύσετε τη διπλάσια ποσότητα από την αγαπημένη σας προπόνηση.