La η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι προσαρμοστικό, αφού είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να μπορούμε να ξεπεράσουμε και να υποθέσουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Στις διαδικασίες της απώλειας έχουμε πάντα πολλές φάσεις και η θλίψη είναι μία από αυτές, εκείνη στην οποία συνειδητοποιούμε ότι αυτό που είχαμε δεν θα επιστρέψει πλέον και γι 'αυτό αισθανόμαστε λυπημένοι. Είναι μια φάση που μας βοηθά να αφομοιώσουμε την κατάσταση και να προχωρήσουμε μπροστά, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μένουν σε αυτήν και δεν προχωρούν, μετατρέποντάς το σε κατάθλιψη.
La η κατάθλιψη μετατρέπεται σε ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να μην γίνει χρόνια. Επηρεάζει τη ζωή του ατόμου και των γύρω του και μπορεί να επιδεινώσει κάθε είδους ασθένειες. Γι 'αυτό θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
La συνήθως απαιτείται επαγγελματική βοήθεια όταν πέφτουμε σε μια κατάθλιψη από την οποία δεν μπορούμε να βγούμε. Οι επαγγελματίες θα μας δώσουν οδηγίες για δράση και είναι επίσης πιθανό το φάρμακο να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτό το χτύπημα και να επιστρέψουμε στην κανονικότητα στη ζωή μας. Αυτές είναι δύσκολες στιγμές και πρέπει να τους αφήσουμε να μας βοηθήσουν γιατί δεν μπορούν όλοι να ξεπεράσουν ένα τέτοιο πρόβλημα μόνοι τους.
Βασιστείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας
Ένα από τα πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν περισσότερο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτά που σε κάνουν να νιώθεις καλά, αυτά με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε και να κάνετε παρέα. Θα δείτε ότι λίγες στιγμές μαζί τους είναι εντελώς θεραπευτικές, ειδικά εάν είναι θετικοί άνθρωποι που διαδίδουν αυτό το συναίσθημα. Είναι σημαντικό οι σχέσεις που έχουμε στη ζωή μας να είναι ποιοτικές, ώστε σε αυτές τις στιγμές να μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε.
Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο
Σε στιγμές που έχουμε κατάθλιψη, τείνουμε να σκεφτόμαστε τα πράγματα πολύ. Αυτή η κυκλική σκέψη που μας οδηγεί πουθενά δεν πρέπει να σπάσει, γιατί μας κάνει πάντα να σκεφτόμαστε τι μας κάνει λυπημένους. Έτσι το βασικό είναι να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο με κάτι που κάνει το χρόνο να περάσει. Είναι αλήθεια ότι όταν έχουμε κατάθλιψη, η συγκέντρωση μειώνεται, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να διασκεδάσουμε το μυαλό με κάτι που είναι ευχάριστο για εμάς, όπως η παρακολούθηση μιας σειράς.
Αποφύγετε αυτό που σας κάνει να λυπηθείτε
Αυτή είναι μια άλλη υπόθεση που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Οι εθισμένοι αποφεύγουν τα περιβάλλοντα που τους οδηγούν στη χρήση, επειδή θα πέσουν πιο εύκολα. Λοιπόν, με τον ίδιο τρόπο πρέπει αποφύγετε εκείνα τα πράγματα ή τους χώρους που μας κάνουν λυπημένους. Είτε έχουμε κακές αναμνήσεις είτε επειδή μας θυμίζουν κάποιον που έχει φύγει. Εάν δεν εκθέσουμε τον εαυτό μας, θα μπορέσουμε να το ξεπεράσουμε καλύτερα και σε λιγότερο χρόνο, αποφεύγοντας αυτές τις πτώσεις στη διάθεσή μας.
Βγείτε από το σπίτι και κοινωνικοποιήστε
Ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών δεν θέλετε να βγείτε και απλά θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ χωρίς να μιλήσετε σε κανέναν, είναι απαραίτητο να βγείτε έξω και να κοινωνικοποιήσετε. Εάν το δοκιμάσετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τι σας κάνει να λυπηθείτε και ότι σας βοηθά να το ξεπεράσετε και να δείτε ότι υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι και περισσότερα πράγματα για να προχωρήσετε καθημερινά.
Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας ενθουσιάζουν
Αυτό είναι κάτι που μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Εάν δεν έχετε πράγματα που σας ενθουσιάζουν κάθε μέρα, μπορείτε να αισθανθείτε άσχημα και να πέσετε σε μια καταθλιπτική σπείρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να αναζητήσετε άλλα πράγματα που σας ενθουσιάζουν, όπως πηγαίνετε να δείτε ένα μέρος που εκκρεμεί, κάντε μια συνεδρία με τις αγαπημένες σας ταινίες ή πηγαίνετε σε αυτό το εστιατόριο που σας αρέσει πολύ. Είναι να κάνεις κάθε μέρα να έχει κάτι ξεχωριστό για να σηκωθείς από το κρεβάτι. Εστίαση στα μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη ζωή πολύ καλύτερη.