El ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα μεγάλα κακά ότι όλοι υποφέρουν από καιρό σε καιρό στη ζωή τους. Στη σημερινή ζωή, με μεγάλες δόσεις καθιστικού τρόπου ζωής, έχουμε ακόμη περισσότερο πόνο αυτού του τύπου. Αλλά αν το αποτρέψουμε, είναι δυνατόν να αποφύγουμε τη συντριπτική πλειονότητα αυτών, που προέρχονται πραγματικά από κακές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή.
El ο πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει διάφορες ρίζες, οπότε πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε τι κάνουμε λάθος και να προσπαθούμε να το διορθώσουμε. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μερικές φορές δεν λαμβάνουμε υπόψη και που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε αυτούς τους πόνους ή να τους μετριάσουμε.
Διορθώστε τη στάση σας
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Τόσο καθιστός όσο και όρθιος πρέπει να έχουμε καλή στάση ή αλλιώς, μετά πολλές ώρες θα νιώσουμε πόνο στην πλάτη. Στη συντριπτική πλειονότητα των θέσεων εργασίας, είτε παραμένουμε για πολλές ώρες είτε καθόμαστε. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τη στάση και στις δύο περιπτώσεις. Η στήλη μας έχει μια φυσική θέση στο S, οπότε πρέπει να τη διατηρήσουμε. Είναι σημαντικό να είστε όρθιοι, με το λαιμό σας ψηλά και τους ώμους σας ελαφρώς πίσω, με συσπασμένο στομάχι. Είναι δύσκολο να υιοθετούμε συνεχώς μια θέση, αλλά πρέπει να την κάνουμε συνήθεια και θα παρατηρήσουμε τη διαφορά.
Παίξτε αθλήματα που σας βοηθούν
Υπάρχουν μερικά αθλήματα που βοηθούν πολύ στην ενίσχυση των μυών αυτού που είναι η φυσική μας ζώνη, ο πυρήνας. Δεν αφορά μόνο τους κοιλιακούς, αλλά όλους τους εσωτερικούς μύες που μας κρατούν σε όρθια θέση και με καλή στάση. ο Συνιστάται ιδιαίτερα το Pilates, γιατί επίσης συνειδητοποιούμε περισσότερο τη στάση του σώματός μας και πώς να περπατάμε ή να καθίζουμε σε όρθια θέση. Από την άλλη πλευρά, η γιόγκα μπορεί επίσης να μας βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Το κολύμπι είναι ένα ιδανικό άθλημα για την ενίσχυση των μυών της πλάτης.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Είναι αλήθεια ότι οι κακές συνήθειες μπορούν να μας φέρουν πολλές συνέπειες. Το υπερβολικό βάρος, για παράδειγμα, αναγκάζει το σώμα μας να έχει πολλά προβλήματα και ανάμεσά τους είναι ο πόνος στην πλάτη επειδή πρέπει να φέρει περισσότερο βάρος από ό, τι θα έπρεπε. Έτσι είναι πάντα καλύτερο ζήστε μια υγιή ζωή με επαρκές βάρος. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας και θα παρατηρήσετε πώς το σώμα σας αισθάνεται πολύ καλύτερα και πώς αισθάνεστε υπέροχη ευεξία.
Αποφύγετε το άγχος
Μερικές φορές δεν το καταλαβαίνουμε, αλλά ο έντονος πόνος στην πλάτη προέρχεται ακριβώς από ένα συνεχές άγχος στο οποίο υποβάλλονται και αυτό δημιουργεί μεγάλη ένταση στο σώμα μας. Το άγχος έχει πολλές μορφές εκδήλωσης και μπορεί επίσης να οφείλεται σε πόνο που εμφανίζεται ξαφνικά. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτό που σας προκαλεί άγχος ή να προσπαθήσετε να βρείτε έναν τρόπο χαλάρωσης. Ο καθημερινός διαλογισμός για τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία μπορεί να μας βοηθήσει. Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που περιλαμβάνει τον έλεγχο της αναπνοής, που μας βοηθά να αποφύγουμε το άγχος.
Αποφύγετε τακούνια
Αν και είναι πολύ όμορφα, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σπάνια. Τα τακούνια μας αναγκάζουν να περπατήσουμε με έναν τρόπο που δεν είναι φυσικός, αναγκάζοντας τους σπονδύλους και την πλάτη μας. Είναι σύνηθες για εκείνους που αναγκάζονται να δουλέψουν στα τακούνια καταλήγουν σε συνεχή πόνο στην πλάτη λόγω αυτής της πίεσης που τους ασκούμε όταν περπατάμε με τρόπο που δεν είναι φυσικό. Εάν τα χρησιμοποιείτε, δεν θα πρέπει να ξεπερνούν τα πέντε εκατοστά και, εν πάση περιπτώσει, συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε μόνο κατά καιρούς.
Cuídate
Για να αποφύγουμε τον πόνο, μερικές φορές πρέπει να προσπαθούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας πολύ περισσότερο. Απολαύστε ένα μασάζ κατά καιρούς ή μια συνεδρία φυσιοθεραπεία για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο. Και πάνω απ 'όλα, αν δείτε ότι δεν είναι κάτι συγκεκριμένο, πηγαίνετε στο γιατρό για να δείτε ποια είναι η προέλευση του πόνου.