Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν σύντομες διακοπές, εάν το επιτρέπει η δουλειά τους Αλλά ακόμα, τρένο το καλοκαίρι Μπορεί επίσης να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποσπάσουμε τον εαυτό μας ενώ διατηρούμε σε φόρμα. Γιατί πρέπει να σταματήσουμε κάτι που μας αρέσει;
Ως εκ τούτου θα σας δώσουμε υπέροχα συμβουλές για να μην πέσουν τα πνεύματα σας, έτσι ώστε να έχετε το ίδιο κίνητρο όπως πάντα και να απολαμβάνετε το καλοκαίρι να νιώθεις πολύ καλύτερα. Δεν νομίζετε ότι υπάρχουν καλοί λόγοι; Τότε μην χάσετε καμία από τις συμβουλές που έχουμε ήδη υπόψη σας.
Αποφύγετε τις πιο καυτές ώρες της ημέρας
Ίσως δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε, αλλά θα το κάνουμε. Η ζέστη τείνει να συμπιέζεται αρκετά νωρίς, οπότε πρέπει να κάνουμε ένα είδος προγράμματος με αυτές τις πιο δροσερές ώρες, ώστε να μην εμποδίζουν τις ασκήσεις μας. Ετσι, Το πρώτο πράγμα το πρωί ή αργά το απόγευμα είναι συνήθως το πιο συνιστώμενο. Εάν το μέρος που ζείτε δεν είναι συνήθως εξαιρετικά ζεστό, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τις κεντρικές ώρες της ημέρας, όπως μεταξύ 12 το πρωί και 17 το απόγευμα. Ακόμα κι αν πάτε στο γυμναστήριο σας, σας προτείνουμε επίσης να πηγαίνετε σε δροσερότερες ώρες όπως αυτές που αναφέρουμε. Τι ώρα εκπαιδεύετε συνήθως;
Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε άλλους τύπους δραστηριοτήτων
Με την άφιξη του καλού καιρού μπορούμε πάντα αλλάξτε λίγο τις ρουτίνες μας. Σε αυτήν την περίπτωση, τίποτα σαν το στοίχημα σε άλλες δραστηριότητες που δεν μπορούμε να κάνουμε όταν βρέχει. Πηγαίνετε για μια βόλτα, τρέξιμο ή κολύμπι στην παραλία ή την πισίνα, σέρφινγκ, είναι μερικά από αυτά. Είναι ένας τρόπος για να προσαρμοστείτε σε άλλους κλάδους, να συναντήσετε ανθρώπους ή να ανακαλύψετε νέα γούστα ή κίνητρα. Επειδή η ποικιλία αυτών θα μας αφήνει πάντα με μια καλή γεύση στο στόμα.
Προσέξτε την ενυδάτωση σας
Αν και είναι ήδη ένα από τα κύρια βήματα ολόκληρου του έτους, σε αυτήν την περίπτωση δεν μπορεί να μείνει πίσω. Διότι όταν αυξάνονται οι θερμοκρασίες, η θερμότητα του σώματος αυξάνεται καθώς και οι παλμοί. Ετσι ώστε πρέπει να πίνουμε κάθε τόσο συχνά, ακόμα κι αν δεν είμαστε πολύ διψασμένοι. Επειδή λέγεται πάντα ότι όταν εμφανίζεται, η αφυδάτωση χτυπά επίσης την πόρτα μας. Επομένως, είναι σημαντικό να το κρατάτε πάντα σε απόσταση. Με τον ίδιο τρόπο, μια επαρκής διατροφή θα είναι επίσης πολύ σημαντική. Φρέσκα, φυσικά φαγητά και πιάτα με λιγότερο λίπος προτιμώνται πάντα, αλλά περισσότερο το καλοκαίρι. Το ίδιο με την επιλογή φρούτων με πολύ νερό, όπως φράουλες ή καρπούζι, μεταξύ άλλων.
Μην ξεχνάτε την προπόνηση δύναμης
Εάν το κάνετε ήδη ως συνήθως, τότε δεν πρέπει να αλλάξετε τώρα. Είναι αλήθεια ότι μπορούμε να επικεντρωθούμε σε πιο ποικίλες δραστηριότητες, αλλά λογικά, πρέπει να διατηρήσουμε την εκπαίδευσή μας ακόμα κι αν είναι ελαφρύτερη. Η προπόνηση δύναμης κάνει πάντα το σώμα μας σε καλύτερη κατάσταση και επομένως, δεν πρέπει να το αφήσουμε στην άκρη, διαφορετικά θα μας κοστίσει πολύ περισσότερο για να το ξαναρχίσουμε.
Η ανάπαυση είναι πάντα σημαντικό μέρος του καλοκαιριού
Θα έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο όταν φτάνουν οι διακοπές, αλλά δεν πρέπει να το παραμελούμε για αυτό. Είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε υπόψη την απόσπαση της προσοχής, την απόλαυση αλλά και τον χρόνο ανάπαυσης. Δεδομένου ότι δεν θέλουμε να καταστρέψουμε όλα όσα έχουν επιτευχθεί μέχρι στιγμής. Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε με ξεκούραση πολύ ή με δύο φορές προπόνηση. Όλα σε προοπτική. Είναι καιρός να δώσετε ισορροπία στη ζωή σας και να αποσυνδεθείτε εάν τη χρειάζεστε.
Πάντα με προστασία από τον ήλιο για προπόνηση το καλοκαίρι
Εάν πρόκειται να βγείτε έξω, ακόμη και για μια στιγμή, είναι βολικό να ξαπλώσετε προστασία από τον ήλιο. Γνωρίζετε ήδη ότι καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο, αλλά όταν είμαστε το καλοκαίρι, ακόμη περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύουμε το δέρμα κάνοντας ό, τι μας αρέσει περισσότερο, που είναι ο αθλητισμός. Ποια είναι τα βήματα που ακολουθείτε για να προπονηθείτε το καλοκαίρι;