Όταν φτάνουν οι γιορτές, είναι πολύ συνηθισμένο να αφήνουμε στην άκρη τις καλές συνήθειες που αποκτήθηκαν μέσα στη χρονιά. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να διατηρούνται οι ρουτίνες, όπως η προπόνηση τα Χριστούγεννα. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών συνήθως διαπράττονται πολλές υπερβολές και για να τα αντιμετωπίσετε, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ακολουθείτε μια ρουτίνα άσκησης. Χωρίς την ανάγκη για μεγάλο αθλητικό καύχημα, είναι δυνατό να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Γιατί χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να ολοκληρωθεί μια πλήρης προπονητική ρουτίνα. Χωρίς να χρειάζεται να μετακινηθείτε, στην άνεση του σπιτιού σας ή να απολαύσετε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το πιο σημαντικό είναι να έχεις στάση, επιθυμία και κίνητρο. Και έτσι, με αυτές τις συμβουλές για να προπονηθείτε τα Χριστούγεννα, θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί. Λάβετε υπόψη και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να μετακινηθεί αυτές τις γιορτές για να ζήσετε πιο υγιεινά Χριστούγεννα.
Πώς να προπονείστε τα Χριστούγεννα και να μην τα παρατάτε
Η διατήρηση καλών συνηθειών στις γιορτές δεν είναι εύκολη, τουλάχιστον για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Η δύναμη της θέλησης παραπαίει σε αυτά μέρες γεμάτες πειρασμούς με τη μορφή φαγητού και γλυκών γεμάτο θερμίδες. Η παράδοση σε αυτούς είναι φυσιολογική, ακόμη και επιτρεπτή, αρκεί να γίνεται με μέτρο. Είναι μόνο λίγες μέρες κατά τις οποίες διαπράττονται υπερβολές, αλλά για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να μην εγκαταλείψουμε τις καλές συνήθειες.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, θα μπορέσετε να ανακάμψετε πολύ καλύτερα από τις υπερβολές και δύσκολα θα παρατηρήσετε τις συνέπειες περάστε κάτι με τα γεύματά σας και γλυκά. Θα αισθάνεστε ακόμη πιο παρακινημένοι, πιο χαρούμενοι με τον εαυτό σας και θα θέλετε να αντιμετωπίσετε τη νέα χρονιά με όλη τη διάθεση να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε προπονηθείτε τα Χριστούγεννα ενώ απολαμβάνετε τις διακοπές όπως του αξίζει.
Αλλάξτε τον υπνάκο σας για μια βόλτα έξω
Μετά από ένα φαγοπότι, είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε έναν καλό υπνάκο. Χρόνος ξεκούρασης που θα σε κάνει να πάρεις κιλά, να κάνεις κακή πέψη και να τελειώσεις το απόγευμα χωρίς ενέργεια. Ωστόσο, αν εκμεταλλευτείτε τον χρόνο του υπνάκου για να πάτε μια βόλτα, απολαύστε τα φώτα, τα χριστουγεννιάτικα στολίδια και τη γιορτινή ατμόσφαιρα, το σώμα σας θα ωφεληθεί με κάθε τρόπο.
Λίγα λεπτά καρδιο κάθε μέρα
Αρκεί να κάνετε μόνο 30 λεπτά cardio την ημέρα για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Βρείτε εκείνα τα λεπτά για να κάνετε ποδήλατο, να πηδήξετε με σχοινί ή να κάνετε λίγο τρέξιμο. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε να πάρετε μερικά επιπλέον κιλά και μπορείτε διατηρήστε τη ρουτίνα της προπόνησηςΕίναι εύκολο να χάσεις τη συνήθεια αν το κόψεις για αρκετές ημέρες.
Αποφύγετε τις υγρές θερμίδες
Η σόδα και τα αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα με υγρές θερμίδες. Επιπλέον, το αλκοόλ σε κάνει να κατακρατείς υγρά και έτσι νιώθεις πιο φουσκωμένος ακόμα κι αν δεν έχεις φάει υπερβολικά. Σαν να μην έφτανε αυτό, η μεγάλη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προκαλεί υπογλυκαιμία μετά από λίγες ώρες. Αυτό που είναι γνωστό ως hangover και σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και να θέλετε να φάτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
Εγγραφείτε στο San Silvestre
Το San Silvestre vallecana είναι παράδοση σε αυτές τις γιορτές των Χριστουγέννων. Είναι ένας αγώνας που γίνεται την τελευταία μέρα του χρόνου, το βράδυ πριν την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Μέσα από τους δρόμους της Μαδρίτης, χιλιάδες άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτόν τον αγώνα που έχει γίνει ένας από τους σημαντικότερους της χώρας. Εκτός από μια εξαιρετική ευκαιρία για να κλείσουμε τη χρονιά με τον αθλητισμό, μπορείτε να απολαύσετε μια διασκεδαστική βραδιά, παρέα με πολλά άλλα άτομα που επίσης έρχονται μεταμφιεσμένοι για την περίσταση.
Εκμεταλλευτείτε αυτές τις γιορτές για να επισκεφτείτε την πόλη σας, να απολαύσετε τη χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα με μια μεγάλη βόλτα στους δρόμους του κέντρου. Σε όλες τις πόλεις οι πλατείες και οι περιοχές του κέντρου γεμίζουν με στολίδια, λουλούδια, φώτα, κόσμο που απολαμβάνει τις γιορτές και την αδιαμφισβήτητη μυρωδιά των ψημένων κάστανων. Βγαίνετε έξω κάθε μέρα για μια βόλτα, περπατήστε στους δρόμους της πόλης σας και απολαύστε κάθε φορά ενός υγιούς περιπάτου.