Η οδήγηση για ώρες μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πόνο στην πλάτη, επομένως είναι πολύ σημαντικό προετοιμαστείτε καλά πριν κάνετε οποιοδήποτε ταξίδι. Τώρα που βρισκόμαστε στη μέση της εορταστικής περιόδου, οι μετακινήσεις με ιδιωτικό όχημα πολλαπλασιάζονται με γεωμετρική πρόοδο. Οι περισσότεροι λαμβάνουν υπόψη τους τη φροντίδα του οχήματος, τις αναθεωρήσεις και όλα όσα χρειάζονται για να κάνουν ένα ταξίδι με όλες τις προφυλάξεις.
Αλλά η μηχανική, αν και απαραίτητη, δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να προετοιμαστεί πριν κάνετε ένα ταξίδι με αυτοκίνητο. Ειδικά αν πρόκειται για μεγάλο ταξίδι που θα είναι η αρχή των διακοπών. Γιατί διαφορετικά, μπορεί να υποστείτε τις συνέπειες στο ίδιο σας το σώμα και δεν θα μπορέσετε να απολαύσετε πλήρως τις ημέρες ξεκούρασής σας αν σύρετε έναν δυνατό πόνο στην πλάτη.
Οδήγηση χωρίς πόνο στην πλάτη
Η σωστή στάση του σώματος κατά την οδήγηση είναι απαραίτητη για την αποφυγή του πόνου στην πλάτη, ειδικά όταν κάνετε μεγάλα ταξίδια. Ακόμη περισσότερο οι άνθρωποι που δεν έχουν συνηθίσει να οδηγούν πολλές ώρες τη φορά. Με αυτό όχι μόνο θα μπορέσετε να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, αλλά θα μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια πιο άνετη, πιο συγκεντρωμένη και ασφαλέστερη οδήγηση. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να οδηγείτε για ώρες και να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
Τοποθετήστε καλά το κάθισμα
Η σωστή προετοιμασία του χώρου είναι απαραίτητη για άνετη και ασφαλή οδήγηση. Το πρώτο βήμα είναι να προετοιμάσετε το κάθισμα έτσι ώστε να μπορείτε οδηγήστε άνετα, με ασφάλεια και επίσης αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το κάθισμα με βάση τις ανάγκες σας.
- ρυθμίστε την απόσταση. Εκτός από το να μπορείς να κάνεις τους απαραίτητους ελιγμούς πιο άνετα, είναι απαραίτητο να έχεις καλή απόσταση μεταξύ του σώματός σου και του τιμονιού για να μην καταπονήσεις την πλάτη σου. Για να βρείτε τη σωστή στάση, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα πόδια σας, τα οποία θα πρέπει να είναι σε κατάλληλη γωνία, ώστε να μπορείτε να πατάτε άνετα τα πετάλια.
- Το ύψος είναι επίσης σημαντικό. Εάν πρέπει να καταπονήσετε την πλάτη σας για ορατότητα, θα έχετε μια μη ασφαλή βόλτα και πιθανό πόνο στην πλάτη στο τέλος. Το σωστό ύψος είναι το ύψος στο οποίο μπορείτε να δείτε ολόκληρο το καπό μέσα από το παρμπρίζ.
- Πώς να βάλετε την πλάτη. Το βασικό κομμάτι για την αποφυγή πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να έχει κλίση 15 έως 20 μοίρες προς τα πίσω.
- Το προσκέφαλο μετράει επίσης. Δεν είναι για άνεση, είναι γιατί σε περίπτωση ατυχήματος αποτρέπει τα προβλήματα του τραχήλου της μήτρας. Αποτρέπει όμως και την ταλαιπωρία από την οδήγηση. Το κεντρικό τμήμα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των αυτιών σας.
- Τέλος, το τιμόνι. Τα γόνατα δεν πρέπει ποτέ να συγκρούονται με το τιμόνι, τα χέρια θα τοποθετηθούν σε γωνία 90 μοιρών για να μπορούν να ελίσσονται εύκολα. Οι ώμοι και η πλάτη πρέπει να στηρίζονται καλά και να χαλαρώνουν, η ένταση θα καταλήξει να δημιουργεί μυϊκή σύσπαση.
Οι συνθήκες του θαλάμου επιβατών επηρεάζουν επίσης
Τέλος, να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάζετε σωστά το εσωτερικό του αυτοκινήτου. Γιατί έτσι μπορείς να κάνεις το ταξίδι σου άνετα και χωρίς να υποφέρετε ενοχλήσεις όπως πόνους στην πλάτη. Η θερμοκρασία είναι πολύ σημαντική, πρέπει να είναι περίπου 20 βαθμούς. Αποφύγετε να έχετε μέσα στο αυτοκίνητο αποσμητικά χώρου με γλυκές μυρωδιές, καθώς αυτό το άρωμα προκαλεί πονοκέφαλο και θα σας κάνει να νιώσετε άβολα μέσα στο αυτοκίνητο.
Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα από καιρό σε καιρό για να τεντώσετε τα πόδια, τα χέρια και την πλάτη σας. Σύμφωνα με επίσημες συστάσεις, τα διαλείμματα πρέπει να γίνονται κάθε 200 χιλιόμετρα ή κάθε 2 ώρες ταξιδιού. Βασική είναι και η ζώνη ασφαλείας, γιατί αν το φοράς κακορυθμισμένο θα σε εμποδίσει να κινηθείς και θα ζορίσεις τους μύες της πλάτης.
Εάν τοποθετήσετε σωστά το κάθισμα αυτοκινήτου, η ζώνη ασφαλείας θα στερεωθεί στο στήθος, αλλά δεν θα σας εμποδίσει να κινηθείτε. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ σφιχτό, γιατί η λειτουργία του είναι να συγκρατεί το σώμα σας σε περίπτωση ατυχήματος και αυτό ενεργοποιείται από τον δικό του μηχανισμό. Για να τελειώσετε, ετοιμάστε ένα ταξιδεύω κάνοντας μερικές διατάσεις πριν και μετά την οδήγηση, και έτσι μπορείτε επίσης να αποτρέψετε το να καταλήξετε με πόνο στην πλάτη.