Ο καλός ύπνος με ένα μωρό είναι απαραίτητος για όλους. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να το επιτύχετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε όλοι να ξεκουραστείτε τη νύχτα, ακόμα κι αν είναι λίγο καλύτερα. Μην χάσετε τα ακόλουθα πλήκτρα.
Κρατήστε το μωρό σας κοντά
Η κοινή χρήση δωματίου για τους πρώτους έξι μήνες μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου SIDS. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να φέρετε το μωρό στο παχνί του στο δωμάτιό τουΕάν εξακολουθούν να ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα και αισθάνεστε εξαντλημένοι, προσπαθήστε να βάλετε το μωρό σας στον ύπνο στην κρεβατοκάμαρά σας (τοποθετήστε το παχνί στο ίδιο δωμάτιο)
Δεν μπορείτε να χαλάσετε ένα μωρό αγκαλιάζοντας το, οπότε παρακολουθήστε το χρόνο που το κρατάτε. Συχνά είναι εύκολο να ασχοληθείτε με τις καθημερινές εργασίες και ο συνολικός χρόνος που αφιερώσατε για να τις κάνετε είναι πολύ μικρός. Αλλά θυμηθείτε, η μαμά χρειάζεται επίσης ένα διάλειμμα. Για να γίνει ένα παιδί ανεξάρτητο, πρέπει πρώτα να αισθάνεται στο πλευρό σας. Τα μωρά χρειάζονται φυσική εγγύτητα, ανιχνεύοντας το άτομο στο οποίο συνδέονται μέσω της μυρωδιάς, της όρασης και του ήχου. Χρειάζονται επίσης έναν γονέα για να ανταποκρίνονται με ευαισθησία και συνέπεια όταν δείχνουν.
Αποφύγετε την υπερδιέγερση
Είναι πολύ εύκολο να ξεχνάμε ότι τα μωρά είναι μικρά και ότι όλα είναι καινούργια για αυτά. Η βόλτα διεγείρει όλες τις αισθήσεις του μωρού: νέους θορύβους, μυρωδιές, πράγματα που βλέπουν. Πολλές φορές ξεχνάμε όλα αυτά και αναλαμβάνουμε το ρόλο του "Διασκεδαστικός σκηνοθέτης" που πρέπει να ενθαρρύνει τα μωρά με παιχνίδια όλη την ημέρα.
Οι καθημερινές μας δραστηριότητες επηρεάζουν τον ύπνο, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλη την οικογένεια πριν από το κρεβάτι. Ένα ταξίδι στο μανάβικο λίγο πριν τον ύπνο θα μπορούσε να είναι ένα πολύ υπερδιέγερση μωρού, οπότε δώστε του περισσότερο χρόνο αν θέλετε να κοιμηθεί.
Το περιβάλλον του ονείρου
Τα νέα μωρά είναι ευαίσθητα σε διαφορετικούς παράγοντες. Εάν είναι πολύ ζεστό, δεν θα θέλουν να κοιμηθούν. Εάν μυρίζετε προϊόντα καθαρισμού ή οποιοδήποτε άλλο έντονο άρωμα, ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί. Εάν ανάψετε ένα νυχτερινό φως για να αλλάξετε μια πάνα, το μωρό μπορεί να μην θέλει να επιστρέψει στον ύπνο.
Εάν το παιδί σας είναι πολύ ευαίσθητο, τότε αυτό θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τον ύπνο του. Εάν το σπίτι σας είναι θορυβώδες πριν από το κρεβάτι, σκεφτείτε μια μηχανή λευκού θορύβου. Ή παρατηρήστε τη θερμοκρασία και τον αέρα για να πάρετε μια ιδέα για το τι μπορεί να επηρεάσει το μωρό.
Cuídate
Κάντε πράγματα για το μωρό σας αλλά και για τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα, ζητήστε βοήθεια. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε έναν περίπατο ή να πάτε για καφέ ή να περάσετε ένα βράδυ κορίτσια. Ζητήστε βοήθεια από τους γονείς σας, τον σύντροφό σας ή έναν στενό φίλο, ακόμη και αν είναι μόνο για μια ώρα, ώστε να μπορείτε να κάνετε ντους και να στεγνώσετε τα μαλλιά σας.
Το μωρό σας μπορεί να κλαίει επειδή δεν είστε εκεί, αλλά εάν το παιδί σας είναι στην αγκαλιά κάποιου που τον αγαπά και χρειάζεται μια ώρα για εσάς, είναι εντάξει να κλαίτε και να λάβετε υποστήριξη. Πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε καλοί να φροντίζετε τους άλλους. Η δουλειά σου είναι υπέροχη μαμά, οι πρώτοι έξι μήνες είναι πολύ σκληροί αλλά μπορεί να συμβεί και το καλύτερο είναι ότι το απολαμβάνετε γιατί θα περάσει γρηγορότερα από ό, τι φαντάζεστε.