Τώρα που είμαστε σπίτι περισσότερο, χρειαζόμαστε τρώτε λιγότερο. Αλλά δεν είναι κάτι που μπορούμε να εφαρμόσουμε πολύ γρήγορα. Περισσότερο από οτιδήποτε, επειδή η πλήξη μας οδηγεί να τρώμε λίγο περισσότερο από το απαραίτητο, σε περίεργες ώρες και πράγματα που δεν πρέπει.
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει τίποτα σαν να ακολουθείτε μια σειρά από οδηγίες ή συμβουλές για να μπορέσετε να τερματίσετε ένα τέτοιο ραμφισμό. Επειδή είναι αλήθεια αυτό ανησυχία Μπορεί να εγκατασταθεί στη ζωή μας και μαζί με αυτήν, η πλήξη θα μας οδηγήσει επίσης να πάμε στην κουζίνα ή στο ψυγείο περισσότερες φορές. Θέλετε να μάθετε πώς να το ελέγχετε;
Μειώστε την ποσότητα τροφής και μαζί της, τις θερμίδες
Αυτές είναι μέρες κατά τις οποίες η δραστηριότητά μας έχει μειωθεί και αρκετά. Λοιπόν, χωρίς να έχετε το ίδιο θερμιδική δαπάνηΠρέπει να μειώσουμε την ποσότητα τροφής και μαζί με αυτήν, καθώς και τις θερμίδες που καταναλώνουμε συνήθως σε κάθε πιάτο. Έτσι μπορείτε να συνεχίσετε το μαγείρεμα με ελαιόλαδο, αλλά να μειώσετε τα λίπη ή τα σάκχαρα της ημέρας. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ναι αυτό είναι αλήθεια, γιατί το αξίζουμε πραγματικά. Αλλά αυτό είναι πάντα περιστασιακό και χωρίς να μας περνά. Μειώστε τις ποσότητες σε κάθε πιάτο, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε το φαγητό υγιές.
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Όπως γνωρίζουμε καλά, τα λαχανικά πρέπει πάντα να είναι παρόντα, όταν μιλάμε για ισορροπημένα πιάτα. Τώρα, ακόμη περισσότερο. Τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε, αλλά αποφύγετε ορισμένες ποσότητες τροφίμων και, πάνω απ 'όλα, τρόφιμα. Αυτό που θα κάνει ένα καλό πιάτο λαχανικών είναι να μας γεμίσετε και να αποφύγετε τα σνακ που αναφέραμε προηγουμένως.
Θυμηθείτε ότι με τα λαχανικά, πρέπει να πάρετε ένα άλλο μέρος πρωτεΐνης και μερικούς υδατάνθρακες. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο, έχουμε αυτό το υγιεινό πιάτο όπου υπάρχουν. Από λαχανικά, μην φοβάστε να ξοδέψετε σε ποσότητα, γιατί το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει, αφού είστε σας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Εάν είστε πεινασμένοι, θυμηθείτε ότι φρούτα όπως μήλο, εσπεριδοειδή ή φράουλες και ακτινίδια θα είναι επίσης οι καλύτεροι σύμμαχοί σας.
Πίνετε πολύ νερό
Μην παρασυρθείτε από τα ζαχαρούχα ποτά και με αέριο, γιατί στο τέλος μας δίνουν μόνο θερμίδες. Σε αυτήν την περίπτωση, και παρόλο που είμαστε στο σπίτι, θα χρειαζόμαστε επίσης νερό. Είναι ένας τέλειος τρόπος ενυδάτωσης. Εάν το θεωρείτε κάπως αδύνατο, δοκιμάστε τσάι από βότανα ή λεμόνι που θα μας βοηθήσει επίσης.
Άσκηση καθημερινά
Εάν δεν έχετε κάνει σπορ στο παρελθόν επειδή δεν είχατε χρόνο, δεν είναι πλέον δικαιολογία. Γιατί σίγουρα θα έχετε χρόνο, αν δεν είναι το πρωί θα είναι το απόγευμα. Κάθε μέρα, πρέπει να ασκείτε μια ρουτίνα άσκησης. Σε Youtube έχουμε μια μεγάλη ποικιλία από αυτά και επιπλέον, σήμερα υπάρχουν πολλά γυμναστήρια ή επαγγελματίες που κάνουν ζωντανά βίντεο, δίνοντάς σας εντελώς δωρεάν μαθήματα. Ένας μικρός χορός, ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα ή ακόμα και τη γιόγκα και το Πιλάτες, θα τα έχετε στη διάθεσή σας και αποτελούν μια εξαιρετική βάση για κάθε μέρα σας.
Κρατήστε τις ίδιες ώρες
Σε αυτήν την περίπτωση, αναφερόμαστε στους χρόνους γεύματος. Είναι πάντα το καλύτερο, ώστε το σώμα να μην αλλοιώνεται και με αυτό, τις ορμόνες. Επειδή εάν τρώμε αργά, το σώμα είναι πιο πιθανό να μας ζητήσει περισσότερο φαγητό σε άλλες ακατάλληλες στιγμές. Αυτό μας οδηγεί στο σνακ όλη την ημέρα και το λιγότερο φαγητό θα παραμείνει ένα όνειρο. Λοιπόν όχι, πρέπει να δοκιμάσετε κρατήστε τα προγράμματα όσο το δυνατόν περισσότερο Και αν πεινάμε ανάμεσά τους, τότε τα φρούτα ή μια χούφτα ανάλατα καρύδια θα είναι οι καλύτερες επιλογές.