Στην εποχή μας περνάμε ένα μεγάλο μέρος των ωρών σε ένα γραφείο, και ακόμη και να δουλεύεις από το σπίτι. Αυτό το περιβάλλον μπορεί να μας βλάψει με μικρές λεπτομέρειες σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Δεδομένου ότι η υγεία μας πρέπει πάντα να αποτελεί προτεραιότητα, θα σας δώσουμε μερικές απλές οδηγίες, ώστε η καθημερινή μέρα στο γραφείο να είναι λίγο πιο υγιεινή για όλους.
Το να ζεις τόσες πολλές ώρες στο γραφείο και μπροστά στον υπολογιστή δεν πρέπει να είναι επιβλαβές για εμάς, αλλά μερικές φορές το ξεχνάμε δημιουργήστε ένα χώρο ευεξίας στην οποία η υγεία μας δεν υποφέρει μακροπρόθεσμα. Γι 'αυτό ενδέχεται να μην παρατηρήσουμε κάποιες λεπτομέρειες που πρέπει να αλλάξουμε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ένα πιο υγιεινό γραφείο.
Αποφύγετε τον κλιματισμό ή τη θέρμανση
Είναι σαφές ότι η απόλαυση ενός περιβάλλοντος με επαρκή θερμοκρασία είναι καλό, αλλά μερικές φορές αυτό υπερβολικό μπορεί να βλάψει την υγεία μας. Δεν πρέπει να έχετε πολύ υψηλή θέρμανση ή κλιματισμό, επειδή η θερμοκρασία που έρχεται σε αντίθεση όταν πηγαίνουμε έξω κάνει τις άμυνες μας χαμηλότερες και είμαστε πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις. Σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να έχετε μέτρια θερμοκρασία και το καλοκαίρι προσπαθήστε να ανοίξετε τα παράθυρα περισσότερο για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα, εάν αυτό είναι δυνατό.
Μετακίνηση από καιρό σε καιρό
Δεν είναι καλό να κάθεστε ή να στέκεστε συνεχώς για πάρα πολλές ώρες. Ένα από τα πράγματα που μπορούν να δημιουργήσουν τραυματισμούς στη δουλειά είναι οι στάσεις που κρατούνται συνεχώς για ώρες. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο εμείς μετακινηθείτε τουλάχιστον κάθε μισή ώρα για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία και να αλλάξετε στάση. Εάν μπορούμε να δουλέψουμε εναλλάξ, όρθια και καθιστή θα ήταν ιδανικό.
Προσέξτε για τα φώτα
Θα συνιστάται πάντα πολύ πιο πολύ απολαύστε φυσικό φωςΕίναι λιγότερο επιβλαβές για την όρασή μας, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, πρέπει να προσέξουμε τα φώτα και πώς επηρεάζουν το χώρο μας. Δεν πρέπει ποτέ να τους δείξουμε ευθεία μπροστά, έτσι δεν μπορούμε να σταθούμε μπροστά από ένα παράθυρο, αλλά μάλλον από το πίσω μέρος ή από το πλάι. Όσο για τη φωτεινή ένδειξη του υπολογιστή, πρέπει να μειώσετε την ένταση για να μην σας βλάψει.
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία
Ο ευχάριστες μυρωδιές μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και νιώθουμε πολύ πιο άνετα σε ένα χώρο. Γι 'αυτό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αρωματοθεραπεία στη δουλειά μας. Σήμερα έχουμε υγραντήρες που προσθέτουν αρώματα στον αέρα και διατηρούν επαρκή υγρασία για καλύτερη ευεξία.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνουμε νερό, γιατί αυτό μας βοηθά να παραμείνουμε ενυδατωμένοι, κάτι που είναι απαραίτητο για να αισθανόμαστε καλύτερα. ο έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και δυσφορία. Το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, αν και μπορούμε επίσης να πάρουμε σπιτικούς φρέσκους χυμούς ή να εγχύσουμε.
Έχετε έναν οργανωμένο χώρο
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο άνετοι σε ένα χώρο που δεν είναι ταξινομημένο στο χιλιοστό, αλλά χωρίς αμφιβολία το η οργάνωση είναι απαραίτητη στο γραφείο. Να οργανώνετε πάντα τα πράγματα τη στιγμή, μην τα αφήνετε αργότερα, γιατί διατρέχετε τον κίνδυνο να ξεχάσετε τον εαυτό σας. Εάν οργανώσουμε τα πράγματα αργότερα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να τα βρούμε, κάτι που αποφεύγει τις κορυφές του άγχους.
Διακοσμήστε το τραπέζι σας
Κάθε τραπέζι πρέπει να είναι το δικό του χώρο για να λειτουργεί άνετα. Σε πολλές εταιρείες δεν αφήνουν τους υπαλλήλους να βάζουν τα πράγματα στα τραπέζια αλλά σε άλλες. Είναι καλό να υπάρχει ένα φυτό κοντά, γιατί μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, εξανθρωπίζοντας τους χώρους. Επιπλέον, πρέπει να έχουμε χώρο για να οργανώσουμε τα πράγματα. Οι προσωπικές φωτογραφίες μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την ποιότητα αυτού του χώρου, να βελτιώσουμε την υγεία μας.