Όταν υποστηρίζετε ένα ζευγάρι, ο τρόπος με τον οποίο λέτε ότι τα πράγματα είναι πιο σημαντικά από ό, τι ακριβώς λέτε. Όταν μιλάτε με σεβασμό, ήρεμα και πιο ήρεμα, τα πράγματα αποδεικνύονται πολύ καλύτερα σε μια συνομιλία από ό, τι αν γίνεται με πολύ έντονο και αρνητικό τρόπο. Υπό αυτήν την έννοια, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές, ώστε να μπορείτε να μιλάτε από την αγάπη στον σύντροφό σας.
Να είστε συνοπτικοί
Συμπυκνώστε την προοπτική σας για το θέμα σε μία πρόταση, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να το καταλάβει καλύτερα χωρίς μακρά συζήτηση. Όταν κάποιος μιλάει πάρα πολύ για ένα θέμα, μπορεί να νιώσει σαν μια χιονοστιβάδα να κατεβαίνει στο βουνό. Αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να θέλει να παρέμβει συνεχώς και να μην σας επιτρέπει να μιλήσετε. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να πείτε μια προσευχή που κάνει τον σύντροφό σας να χαλαρώνει λίγο και να αισθάνεται αντανακλασμένος σε αυτά που λέτε. Κάνοντας αυτό διατηρεί τον σύντροφό σας δίπλα σας καθώς μιλάτε για αυτά τα πληγωμένα συναισθήματα.
Μείνετε ήρεμοι αναπνέοντας βαθιά
Όταν αναπνέετε βαθιά, ρυθμίζετε το νευρικό σας σύστημα. Αυτό σας φέρνει πιο κοντά στα βαθύτερα συναισθήματα που έχετε για το πρόβλημα και σας ανοίγει για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Όταν παρατηρήσετε ότι τα πιο έντονα και αρνητικά σας συναισθήματα αρχίζουν να σας καταλαμβάνουν, σταματήστε τη συζήτηση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας.
Μιλήστε με αγάπη
Τα σταθερά ζευγάρια έχουν 5 θετικές αλληλεπιδράσεις για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης. Έτσι, όταν βρίσκεστε σε συζήτηση με τον σύντροφό σας, προσθέστε θετικά σχόλια, ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι: "Σ 'αγαπώ πάρα πολύ αν και μερικές φορές απογοητεύομαι γιατί ..." ή επίσης: "Έχετε την καρδιά μου να το λύσετε μαζί."
Παραδώστε τη νίκη
Σε διένεξη, ο σύντροφός σας πιθανότατα αναμένει απόρριψη, οπότε όταν διατηρείτε την οπτική σας για τη σύγκρουση και είστε περίεργοι για την εμπειρία τους, αφοπλίστε τις αρνητικές αυτόματες σκέψεις τους. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου όπως: «Αυτό φαίνεται πολύ σημαντικό για εσάς. Μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω γιατί; »
Πηγαίνοντας με συναισθηματική ανακούφιση
Προσφέρετε συναισθηματική διαβεβαίωση όταν ο σύντροφός σας αντιδρά σε κάτι και αναγνωρίστε τον ρόλο σας για να τον βοηθήσετε να παραμείνει ήρεμος. Μπορείτε να το κάνετε λέγοντας πράγματα όπως:
- Δεν ήξερα ότι ήσασταν τόσο θυμωμένοι με αυτό που έκανα, λυπάμαι που σε έκανε να νιώθεις έτσι.
- Ξέρω ότι αυτή είναι μια δύσκολη συνομιλία, αλλά θέλω να μπορούμε να εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε χωρίς να ανησυχούμε ότι η σχέση θα καταστραφεί.
Ο τρόπος που σκέφτεστε για τον σύντροφό σας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε αυτόν. Κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, θυμηθείτε πόσο αγαπούν και νοιάζονται για εσάς. Θα πρέπει να πείτε στον εαυτό σας πώς αυτή η δύσκολη συνομιλία είναι ένα σημάδι ότι ενδιαφέρεστε βαθιά ο ένας για τον άλλο και ότι η σχέση σας θα βελτιωθεί. Αυτές οι σκέψεις θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και παρόντες.
Με την επιδέξια εφαρμογή τους στη συνομιλία σύγκρουσης, εσείς και ο σύντροφός σας είναι πιθανότερο να έχετε έναν ώριμο διάλογο που εκφράζει τη ζεστασιά και την αγάπη, αντί να επισημαίνετε τις αδυναμίες και τις ατέλειες του άλλου.