Μία από τις πτυχές που πρέπει να φροντίζετε καθημερινά τα παιδιά το καλοκαίρι είναι η διατροφή τους. Παρά την τυπική ευελιξία των καλοκαιρινών μηνών, οι γονείς θα πρέπει να προσέχουν τι τρώνε τα παιδιά τους αυτές τις ημερομηνίες.
Στο παρακάτω άρθρο σας δίνουμε μια σειρά από οδηγίες και συμβουλές σχετικά με τη διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι.
Η σημασία της ενυδάτωσης
Με τον ερχομό της ζέστης και των υψηλών θερμοκρασιών, το θέμα της ενυδάτωσης γίνεται πολύ πιο σημαντικό. Είναι φυσιολογικό τα παιδιά να ιδρώνουν περισσότερο αυτή την εποχή του χρόνου, επομένως είναι σημαντικό να πίνουν πολλά υγρά. Καλό είναι να πίνουν πολύ νερό όλη την ημέρα και να αποφεύγουν να πίνουν πολύ ζαχαρούχους χυμούς και τα περίφημα αναψυκτικά.
Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολύ νερό, επομένως είναι σημαντικό να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή.. Εκτός από αυτό, παρέχουν μια καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Επομένως, μην ξεχνάτε να προσφέρετε στο παιδί σας φρούτα εποχής όπως πεπόνι, ροδάκινο ή καρπούζι. Σε σχέση με τα μωρά, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να είναι μέρος της διατροφής τους από 6 μηνών.
Ελαφριά και δροσιστικά πιάτα
Τους καλοκαιρινούς μήνες λατρεύουν κρύα και ελαφριά πιάτα όπως σαλάτες ή κρύες σούπες όπως γκασπάτσο. Επομένως, ξεχάστε τα πολύ άφθονα πιάτα και επιλέξτε αυτά που είναι ελαφριά και δροσιστικά.
Όχι βαριά δείπνα
Παρά το γεγονός ότι είναι καλοκαιρινό και αλλάζει τις καθημερινές ρουτίνες, δεν συνιστάται να ετοιμάζετε πολύ άφθονα πιάτα για δείπνο. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ για να αποτρέψει το παιδί να έχει κακή πέψη όταν πηγαίνει για ύπνο.
Δοκιμάστε τις ρουτίνες για τα γεύματα
Τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πραγματικά δύσκολο για τους γονείς να καθιερώσουν μια σειρά από ρουτίνες όσον αφορά το φαγητό. Ωστόσο, είναι σημαντικό όσο το δυνατόν περισσότερο να τηρείτε τα προγράμματα και τις ρουτίνες με τα παιδιά. Αυτό διασφαλίζει ότι το παιδί τρώει σε μονές ώρες ή σνακ περισσότερο από όσο χρειάζεται.
Μην πιέζετε το παιδί να φάει
Είναι πολύ φυσιολογικό με τη ζέστη τα παιδιά να χάνουν λίγη όρεξη και να μην τρώνε τόσο καλά όσο τον υπόλοιπο χρόνο. Γι’ αυτό οι γονείς δεν πρέπει να πιέζουν το παιδί τους να φάει. Η έλλειψη όρεξης είναι συνήθως παροδική και επανέρχεται όταν τελειώσει η ζέστη.
μέτρο με παγωτό
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το παγωτό είναι το προϊόν σταρ των καλοκαιρινών μηνών. Το πρόβλημα με το παγωτό είναι ότι δεν είναι υγιεινό λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και λίπους που περιέχει. Γι' αυτό συνιστάται να τα λαμβάνετε με μέτρο και χωρίς υπερβολές. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να φτιάξετε παγωτό στο σπίτι και να αποφύγετε τα τρομακτικά σάκχαρα.