Κατά τη διάρκεια του τοκετού προφανώς έχουμε κερδίσει περίπου τέσσερα ή πέντε κιλά. Παρόλο που υπάρχουν εκείνοι που έχουν διατηρήσει το βάρος τους ή ακόμα και έχουν χάσει βάρος, ο γενικός κανόνας ήταν να κερδίσουμε βάρος επειδή δεν μπορούσαμε να βγούμε έξω για να κάνουμε αθλήματα και φάγαμε ίσως από την πλήξη. Γι 'αυτό τώρα πρέπει να χάσουμε τα επιπλέον κιλά που έχουμε πάρει για να επιστρέψουμε στο βάρος μας και να διατηρήσουμε τον εαυτό μας.
Θα σας δώσουμε το οδηγίες για αυτά τα κιλά να εξαφανιστούν μόνιμα. Η επιστροφή στις καλές συνήθειες είναι απαραίτητη, ειδικά επειδή τις έχουμε ξεχάσει για λίγο και το σώμα και η υγεία μας υποφέρουν εύκολα. Επίσης, αυτό θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα και να αποφύγουμε συναισθήματα όπως το άγχος.
Σκεφτείτε μερικούς πραγματικούς στόχους
Δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι θα χάσουμε όλα αυτά τα κιλά σε δύο ημέρες και με εύκολο τρόπο, γιατί κάτι τέτοιο θα μας οδηγήσει μόνο σε αποτυχία. Όταν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα, θα αποθαρρυνθούμε και θα το αφήσουμε, το οποίο είναι το σφάλμα που έχει η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων. Πρώτα απ 'όλα να πάρει ένα υγιές και δυνατό σώμα είναι θέμα υπομονής και εργασίας καθημερινά, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση. Είναι καλό να έχουμε κάποιο έλεγχο των αποτελεσμάτων, με ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορούμε να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Από το να χάνετε ένα κιλό την εβδομάδα έως το να κάνετε ένα συγκεκριμένο τραπέζι άσκησης ή να τρέχετε κάθε εβδομάδα για δέκα ακόμη λεπτά. Αυτοί οι στόχοι θα μας οδηγήσουν σαφώς στον προορισμό μας.
Βρείτε ένα άθλημα για τον εαυτό σας
Δεν αρέσει σε όλους τον ίδιο τύπο αθλητισμού, καθώς δεν μας δίνουν πάντα τα ίδια πράγματα. Πρέπει λοιπόν να βρούμε ένα κατάλληλο για εμάς. Αυτό είναι ένα άθλημα που μας άρεσε και αυτό ήταν τέλειο για τον τρόπο ζωής μας. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά αθλήματα, από το κολύμπι σε μια πισίνα έως την άρση βαρών έως το τρέξιμο έως το ποδήλατο. Δοκιμάστε οποιοδήποτε από αυτά και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, τι σας αρέσει και τι μπορείτε να διατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου. Θα απαιτεί πάντα προσπάθεια, αλλά θα είναι λιγότερο αν μας αρέσει αυτό που κάνουμε.
Πρέπει να είσαι σταθερός
Αν θέλουμε να χάσουμε τα επιπλέον κιλά με υγιή τρόπο, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να έχουμε υπομονή και επιμονή. Είναι ένα αγώνας μεγάλων αποστάσεων που δεν μπορεί να επιτευχθεί σε δύο ημέρες. Αυτό που πρέπει λοιπόν να κάνουμε είναι να κάνουμε κάτι ενεργό κάθε μέρα. Εάν δεν μπορούμε να κάνουμε έντονο άθλημα, θα πρέπει να περπατήσουμε για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο θα αφαιρούμε πάντα θερμίδες.
Αλλαγή αθλητισμού
Είναι επίσης κακό να κάνουμε πάντα το ίδιο πράγμα, καθώς το σώμα μας τείνει να προσαρμόζεται γρήγορα στην προσπάθεια. Με αυτόν τον τρόπο κάθε φορά που καίτε λιγότερες θερμίδες αν κάνουμε πάντα το ίδιο άθλημα. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι προσπαθώντας να αλλάξετε αθλήματα ή προπονήσεις. Εάν πρόκειται να τρέξουμε, μπορούμε να τρέξουμε μικρούς και έντονους αγώνες μια μέρα και άλλες μέρες να κάνουμε μεγαλύτερους αγώνες. Αυτό θα κάνει το σώμα μας να συνεχίσει να ασκείται και να χάνει βάρος, να κερδίζει μυ και να βελτιώνει τις δυνατότητές του.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Το άλλο σημαντικό σημείο όσον αφορά την απώλεια βάρους είναι αναμφίβολα η φροντίδα της διατροφής μας. Είναι ένα βασικό σημείο, γιατί Δεν έχει νόημα να κάνουμε πολύ άθλημα αν φάμε άσχημα μετά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσουμε να τρώμε πρωτεΐνες για να χτίσουμε μυς, να τρώμε φρούτα και λαχανικά με αντιοξειδωτικά και επίσης υδατάνθρακες για να έχουμε δύναμη για τον αθλητισμό. Εν ολίγοις, αυτό που πρέπει να αποβάλουμε από τη διατροφή μας είναι τα προπαρασκευασμένα προϊόντα, το υπερβολικό αλάτι, τα κορεσμένα λιπαρά και η ζάχαρη, τα οποία μας βλάπτουν.