Ήρθε ήδη το καλοκαίρι. Όχι μόνο επειδή το υποδεικνύει το ημερολόγιο, αλλά και επειδή τελικά εμφανίστηκε ο ήλιος. Μετά από μια αρκετά βροχερή πηγή, χρειαζόμαστε ήδη λίγη βιταμίνη D. Αλλά προσέξτε, αν και είναι ο καλύτερος σύμμαχος μας για πολλά πράγματα, προστατευτείτε από τον ήλιο πρέπει να είναι προτεραιότητα.
Όχι μόνο όταν πηγαίνουμε στην πισίνα ή στην παραλία, αλλά ακόμα και όταν είμαστε στο δρόμο. Πρέπει να προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον ήλιο ανά πάσα στιγμή για να αποφύγουμε μεγαλύτερα κακά. Έτσι σήμερα, σας αφήνουμε τις καλύτερες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να ακολουθήσετε απολαμβάνοντας ζεστές μέρες με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο το μεσημέρι
Χωρίς αμφιβολία, πρέπει να αποφύγουμε την έκθεση στον ήλιο κατά τις πιο καυτές ώρες. Φυσικά, πάντα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ως εκ τούτου, αν πάτε στην παραλία ή στην πισίνα, θυμηθείτε πάντα αποφύγετε τις μεσαίες ώρες της ημέρας. Από τις 12 το μεσημέρι έως σχεδόν τις 4 το απόγευμα είναι τα χειρότερα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με μωρά και παιδιά κάτω των δύο ετών. Όταν είναι πολύ ζεστό, πρέπει να τα προστατεύσουμε ακόμη και από τις κεντρικές ώρες αλλά και από τις σκιερές περιοχές, επειδή είναι συνήθως αρκετά ζεστό. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις αναφερόμενες ώρες.
Επιλέξτε καλά τον παράγοντα προστασίας από τον ήλιο
Ίσως υπάρχουν πολλές αμφιβολίες για το πώς επιλέξτε τον παράγοντα προστασίας από τον ήλιο. Αλλά δεν είναι πολύ περίπλοκο. Εάν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα και ξανθά μαλλιά, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε τον παράγοντα 50. Ενώ εάν το δέρμα σας είναι λευκό αλλά όχι πολύ λευκό, αλλά πιάνει εύκολα το χρώμα, μπορείτε να μειώσετε τον παράγοντα σε 30. Εάν είστε ήδη αρκετά καφέ ή έχετε ένα πιο σκούρο δέρμα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον παράγοντα 20. Αλλά πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε προστασία για το δέρμα σας. Να θυμάστε επίσης ότι πρέπει να εφαρμόζετε εκ νέου την κρέμα σε τακτική βάση. Διότι με τον ιδρώτα και το νερό χάνεις πάντα.
Χρόνος έκθεσης στον ήλιο
Δεν σημαίνει πόσο καιρό θα είστε πραγματικά στον ήλιο, αλλά πόσο καιρό σας προστατεύει η κρέμα. Πρέπει πάντα να πολλαπλασιάζουμε τον χρόνο προστασίας του δέρματος με αυτόν του ίδιου του προστατευτικού. Ένα ανοιχτόχρωμο δέρμα προστατεύεται για περίπου 10 λεπτάΈτσι, αν προσθέσουμε έναν ηλιακό παράγοντα μόνο 15, θα προστατευτεί ήδη για συνολικά 150 λεπτά. Να θυμάστε πάντα τα προαναφερθέντα και δηλαδή πρέπει να συνεχίσουμε να εφαρμόζουμε το αντηλιακό μας έτσι ώστε να συνεχίζει να μας προστατεύει.
Προστατέψτε τον εαυτό σας με φαγητό
Το εξωτερικό μέρος είναι πολύ σημαντικό, αλλά ούτε και το εσωτερικό μέρος του. Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι και να τρώμε καλά κάθε μέρα. Αλλά αυτή τη στιγμή, ακόμα λίγο περισσότερο. Να θυμάστε ότι Είναι πάντα ωφέλιμο να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά που θα βρούμε στα φρούτα. Όπως και η βιταμίνη Ε ή το β-καροτένιο που μπορείτε να βρείτε σε πιο πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή καρότα.
Μην ξεχάσετε τα γυαλιά και τα καπάκια σας
Δεν μπορούμε να βγούμε χωρίς το ένα ή το άλλο. Από την μία, την υγεία των ματιών μας πρέπει επίσης να φροντίζεται καλά. Ως εκ τούτου χρειαζόμαστε καλά γυαλιά. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, απλά πρέπει να εγκριθούν. Πρέπει πάντα να φέρουν το σύμβολο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής ή της CE. Κοιτάξτε επίσης την κατηγορία που κυμαίνεται από τον αριθμό 1 έως το 4. Αν και ο πρώτος σας προστατεύει ήδη, χωρίς αμφιβολία, ο δεύτερος θα το κάνει ακόμη περισσότερο. Τα καπέλα, τα καπέλα και η άλλη οικογένεια μας προστατεύουν επίσης από τον ήλιο. Σίγουρα ως παιδιά πάντα σας έλεγαν ότι αν όχι, θα μπορούσατε να κρυώσετε ακόμη και αν είναι καλοκαιρινό. Λοιπόν, σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να συνεχίσουμε να καλύπτουμε το κεφάλι, ειδικά όταν πρόκειται να περάσουμε πολύ χρόνο στον ήλιο.
Εκτός από όλες αυτές τις συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο, θα πρέπει πόσιμο νερό συχνά και επιλέξτε να φοράτε ελαφριά, άνετα και φρέσκα ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε πολύ καλύτερα χωρίς αυτές τις θερμικές πιέσεις που μερικές φορές νιώθουμε. Επειδή η απόλαυση ενός υγιεινού καλοκαιριού είναι δυνατή.