Το να ξεκουράζουμε τον εγκέφαλό μας δεν είναι κάτι εύκολο. Σίγουρα έχετε δοκιμάσει περισσότερες από μία περιπτώσεις αλλά ίσως δεν τα καταφέρατε. Λοιπόν, πρέπει να ειπωθεί ότι είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό να μπορείς να αποδώσεις περισσότερες κάθε μέρα. Τα διαφορετικά προβλήματα στη ζωή μας και επίσης το εργασιακό ζήτημα προκαλούν τη φθορά του σώματος και του νου να διπλασιάζεται.
Η καλύτερη ισορροπία για τη ζωή μας θα ήταν να πετύχουμε εμπλέκουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αλλά όπως προαναφέραμε, δεν είναι τόσο απλό όσο θα θέλαμε. Ως εκ τούτου, σας αφήνουμε με μια σειρά βημάτων για να ξεκουράσουμε τον εγκέφαλό μας. Το αξίζει και το ίδιο και εμείς, οπότε πρέπει να ξεκινήσουμε το συντομότερο δυνατό.
Λίγη άσκηση για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος μας
Είναι αλήθεια ότι η άσκηση είναι πάντα μια από τις σπουδαίες βάσεις και συστάσεις για τη ζωή μας. Γιατί και το σώμα και το μυαλό το χρειάζονται. Χρειάζεται κίνηση και περισσότερη οξυγόνωση, άρα με συχνή άσκηση, θα το πετύχουμε. Όταν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι, δεν υπάρχει τίποτα σαν να αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από μια πειθαρχία που σας αρέσει, είτε είναι ο χορός, το ποδήλατο ή το κολύμπι, μεταξύ πολλών άλλων. Επειδή αυτά τα λεπτά που βρίσκεστε στην εν λόγω δραστηριότητα δεν θα σκέφτεσαι τα προβλήματα και ο εγκέφαλός σου δεν θα φορτώνεται με αυτή την ένταση που έχει κάθε μέρα. Χάρη στον αθλητισμό θα επιτύχετε μεγαλύτερη συγκέντρωση και βελτίωση όταν πρόκειται για την επίλυση προβλημάτων.
στοχασμός
Αν και είναι μια αρχαία πρακτική, είναι αλήθεια ότι εδώ και αρκετό καιρό έχει αποκτήσει μεγαλύτερη σημασία. Επειδή τεχνικές όπως αυτή που είναι γνωστή ως Το «mindfulness» είναι πραγματικά αποτελεσματικό κατά του άγχους και ως εκ τούτου, ενάντια σε αυτή την εξάντληση ή το άγχος του εγκεφάλου μας. Βέβαια, για να το κάνεις καλά, βολεύει πάντα να πηγαίνεις σιγά σιγά, με καλή συγκέντρωση, τεχνική και ήσυχο μέρος για να το κάνεις. Σίγουρα σιγά σιγά θα μπορείτε να απολαύσετε τα εφέ του!
κάντε μικρά διαλείμματα
Δεν είναι θέμα διατήρησης της ίδιας δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά όταν είναι κάτι που μας καταβάλλει ή μας κουράζει. Επομένως, είναι καλύτερο να έχετε ορισμένα διαλείμματα. Για παράδειγμα μπορείτε να ξεκουράζεστε λίγα λεπτά κάθε μισή ώρα ή μία ώρα, σχετικά με. Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να βγείτε έξω. Είναι ένας τέλειος τρόπος να αναπνέουμε καθαρό αέρα και να αφήνουμε στην άκρη αυτό που πραγματικά μας ενοχλεί. Θα πάρουμε μια ανάσα και θα επιστρέψουμε στο φορτίο. Έτσι δεν θα φαίνονται όλα τόσο βαριά. Εάν εργάζεστε μπροστά από μια οθόνη, είναι πάντα σκόπιμο να κοιτάζετε από καιρό σε καιρό και να κοιτάτε σε απόσταση.
Ξεκινήστε τη μέρα κάνοντας την πιο σκληρή δουλειά
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι όχι, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από αυτό ότι πιο περίπλοκη ή πιο σκληρή δουλειά τις πρώτες ώρες της ημέρας. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να το παίρνουμε πάντα κατά γράμμα γιατί θα εξαρτηθεί και από το είδος της δουλειάς που έχουμε. Αλλά αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο. Αφού με αυτόν τον τρόπο, θα δώσουμε στον εγκέφαλο χρόνο να ξεκουραστεί όλη την ημέρα. Απελευθερώνοντας τον εαυτό μας από το πιο βαρύ φορτίο, το υπόλοιπο ταξίδι θα κυλήσει σχεδόν σίγουρα ομαλά.
Έχετε πάντα τον προσωπικό σας χώρο για να ξεκουράζετε τον εγκέφαλό μας
Δεν πρέπει να αφήσετε την εργασία ή τα προβλήματα να διαρκέσουν πάνω από 24 ώρες την ημέρα. Είναι σημαντικό να έχετε και τον προσωπικό σας χώρο. Γιατί είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να ξαναβρείς τον εαυτό σου. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να απολαύσετε ένα διάλειμμα κάνοντας αυτό που σας αρέσει περισσότερο, αλλά χωρίς διακοπές. Μπορεί να είναι μια βόλτα στην παραλία ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο και να απολαύσετε ένα βιβλίο ή τη μουσική σας. Πάντα χρειάζεται λίγος χώρος ώστε την επόμενη μέρα να σηκωθούμε ξανά με περισσότερη ενέργεια. Και πώς ξεκουράζεις τον εγκέφαλό σου;