Είναι αλήθεια ότι τα πιο αδύνατα άτομα εμφανίζονται επίσης με κάπως πιο έντονα χαρακτηριστικά. Επομένως, όπου συνήθως παρατηρούμε ότι κερδίζουμε βάρος ή χάνουμε βάρος πρώτα βρίσκεται στο πρόσωπό μας. Έτσι, σήμερα ανακαλύπτουμε μια σειρά από απλές συμβουλές πάχυνση του προσώπου γρήγορα.
Με αυτόν τον τρόπο, θα προτιμούμε πολύ περισσότερο. Για να παχύνουμε το πρόσωπο μπορούμε να επιλέξουμε διάφορους τρόπους. Ανάμεσά τους η σίτιση καθώς και η παρακολούθηση α σειρά άσκησης προορίζονται για αυτό το μέρος είναι απαραίτητα. Επομένως, δεν μπορείτε να χάσετε όλες τις συμβουλές που έχουμε για εσάς.
Πώς να παχύνετε το πρόσωπό σας με φαγητό
Όπως γνωρίζουμε καλά, το φαγητό είναι πάντα απαραίτητο να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να κερδίζουμε ή να χάνουμε βάρος. Διότι όταν μιλάμε για λίπος, δεν σημαίνει να παραπλανάμε όπως το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά ή τα γλυκά. Αλλά να ενσωματώσουμε μια σειρά από πιο υγιεινά τρόφιμα που μας βοηθούν στην αποστολή μας. Χρειαζόμαστε το πρόσωπό μας για να έχουμε αυτόν τον όγκο που θέλουμε ξανά. Ως εκ τούτου μπορούμε να εισαγάγουμε υδατάνθρακες, πάντα υγιείς. Αναφερόμαστε στο ρύζι ή τα ζυμαρικά, χωρίς να ξεχνάμε τις πατάτες. Αλλά επίσης, πρέπει να εισαγάγουμε αβοκάντο στη διατροφή μας κάθε μέρα, ζελατίνη, μια χούφτα ξηρούς καρπούς και κοτόπουλο με δέρμα. Με βάση αυτό, μπορούμε τώρα να φτιάξουμε ένα προσαρμοσμένο μενού: Μια σαλάτα με αβοκάντο, ακολουθούμενη από μερικά κομμάτια κοτόπουλου με ρύζι και, για επιδόρπιο, ένα ζελέ. Δεν είναι καλή ιδέα;
Ασκήσεις για πάχυνση του προσώπου
Πρέπει να ασκήσουμε τόσο τα μάγουλα όσο και το σαγόνι. Επομένως, για να διογκώσουμε ελαφρά τα πρώτα, πρέπει να πάρουμε αρκετή ποσότητα αέρα, φουσκώνοντας τα μάγουλα σαν να επρόκειτο να εκραγούν. Κρατήστε περίπου 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να συνεχίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πιέσετε τον αέρα ελαφρώς σαν να θέλετε να βγείτε έξω. Τότε θα το απελευθερώσετε, θα πάρετε μερικές κανονικές αναπνοές και θα το επαναλάβετε ξανά.
Η ακόλουθη άσκηση είναι επίσης παρόμοια. Δεδομένου ότι θα πάρουμε μια ανάσα και θα κλείσουμε καλά το στόμα μας. Τώρα, θα πρέπει να παίξουμε με αυτό, δηλαδή, τεντώστε και συρρικνώστε τα μάγουλα σαν να φυσήσαμε την αναπνοή μας, αλλά όχι. Μπορείτε επίσης να ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα και να κάνετε πολλές επαναλήψεις. Τέλος, μπορούμε εναλλακτικά να ξεφλουδίσουμε τα μάγουλα. Σαν να είχαμε μια καραμέλα στο στόμα μας και την περνούσαμε από τη μία πλευρά στην άλλη. Λοιπόν το ίδιο, αλλά μόνο με αέρα και ξεφουσκώνοντας τα μάγουλα καλά. Εάν είστε λίγο σταθερός, κάθε μέρα, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δείτε τα αποτελέσματα.
Αυξήστε την παραγωγή κορτιζόλης
Πρέπει να αυξήσουμε την παραγωγή κορτιζόλης για να παχύνουμε το πρόσωπο. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που θα βοηθήσει το σώμα να αφήσει το άγχος και να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα. Και επίσης θα βοηθήσει τον μεταβολισμό τόσο των λιπών όσο και των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να ποικίλλουν καθώς θα αυξάνονται με τη σωματική άσκηση. Είναι σημαντικό να το κρατάτε πάντα σε απόσταση, αφού εάν το έχουμε πολύ υψηλό θα χάσουμε μυϊκή μάζα και αν το έχουμε πολύ χαμηλό, τότε θα μας αφήσει με συμπτώματα όπως κόπωση και μεγάλη αδυναμία. Μια καλή ισορροπία στο σώμα μας θα μας βοηθήσει όταν θέλουμε να επιτύχουμε έναν σαφή στόχο, όπως πάχυνση του προσώπου, σε αυτήν την περίπτωση.
Ενυδατώστε πολύ
Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι το νερό είναι για εξάλειψη των τοξινών και απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να το βλέπετε πάντα με αυτήν την ιδέα. Πρέπει να είμαστε πάντα καλά ενυδατωμένοι. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για τη σωστή λειτουργία του. Έτσι, δεν σημαίνει ότι πίνοντας πολύ, το πρόσωπό σας θα λιπαίνει, αλλά σημαίνει ότι όταν φτάσουμε σε αυτό, όλα θα είναι ευκολότερα. Εφαρμόστε όλα αυτά τα βήματα και απολαύστε ένα νέο πρόσωπο σε χρόνο μηδέν.