Φέτος περισσότερο από ποτέ φοβόμαστε να αρρωστήσουμε για διάφορους λόγους και ένα από αυτά είναι ότι οι χαμηλές άμυνες θα μας άφηναν ανυπεράσπιστους ενόψει αυτής της παγκόσμιας πανδημίας. Γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να ενισχύσετε τις άμυνες σας πριν από το φθινόπωρο, μια εποχή που είναι ιδιαίτερα δύσκολη για πολλούς ανθρώπους επειδή οι αναπνευστικές καταστάσεις πολλαπλασιάζονται και φτάνει η γρίπη.
μας το αμυντικό σύστημα πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση γιατί με αυτόν τον τρόπο θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει ασθένειες και προβλήματα. Για αυτό μπορούμε να κάνουμε μερικά πράγματα που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε πιο δυνατοί και με την άμυνα μας έτοιμη για τη νέα σεζόν.
Αποφύγετε το άγχος
Ένα από τα πράγματα που μπορούν περισσότερο η μείωση της άμυνας μας είναι άγχος. Έχει σχέση με πολλά προβλήματα υγείας και αυτό συνδέεται άμεσα με την απώλεια άμυνας που προκαλεί. Μειώνοντας τις άμυνες μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν θέλουμε ισχυρές άμυνες, είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε το άγχος όσο μπορούμε. Πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τα προβλήματα και να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι καλό για εμάς. Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε με τεχνικές αναπνοής ή διαλογισμό.
Πάρτε το βασιλικό πολτό
La το royal jelly είναι ένα λευκό προϊόν που εκκρίνεται από τις μέλισσες εργάτες για να ταΐσουν τη βασίλισσα και τις προνύμφες. Προσφέρει πρωτεΐνες, λιπίδια, βιταμίνες Β και μέταλλα. Ο βασιλικός πολτός λειτουργεί ως διεγερτικό και προμηθευτής ενέργειας για το σώμα, γι 'αυτό συνιστάται σε περιόδους αλλαγής όπως η άνοιξη ή το φθινόπωρο.
Η Εχινάκεια και οι ιδιότητές της
Αυτό ποώδες φυτό που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική Μας προσφέρει επίσης εξαιρετικές ιδιότητες για αυτό το φθινόπωρο. Προφανώς, η χρήση φρέσκιας εχινάκειας μας βοηθά στην πρόληψη και την καταπολέμηση του κρυολογήματος, της γρίπης και της ιγμορίτιδας που είναι χαρακτηριστική των εποχών του φθινοπώρου, επομένως είναι τόσο γνωστή. Είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που δεν μπορεί μόνο να χρησιμοποιηθεί για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του κρυολογήματος, αλλά και για την πρόληψή τους.
Πράσινο τσάι για το σώμα
El το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην αποτροπή της γήρανσης του σώματος. Με αυτή την έννοια, μπορεί να βοηθήσει την άμυνα μας γιατί καταπολεμά εκφυλιστικές ασθένειες. Περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας μας και της άμυνας κατά των ασθενειών.
Προσθέστε βιταμίνες στη διατροφή σας
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή υγεία και μερικές από αυτές σχετίζονται με την άμυνα μας. Σίγουρα όλοι έχουμε ακούσει για τη σημασία της βιταμίνης C στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Αυτή η βιταμίνη διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα για την καταπολέμηση των ασθενειών. Αφ 'ετέρου, Οι βιταμίνες της ομάδας Β ωφελούν το νευρικό σύστημα, που μας βοηθά να αποφύγουμε στιγμές κόπωσης που είναι χαρακτηριστικές του φθινοπώρου. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τις ασθένειες και τις λοιμώξεις.
Εξασκηθείτε τακτικά σε αθλήματα
Ένας τρόπος για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς είναι η άσκηση. Ο αθλητισμός βοηθά επίσης την άμυνα μας, από τότε απελευθερώνει ενδορφίνες και μας απομακρύνει από το άγχος, η οποία είναι η αιτία τόσων προβλημάτων και μειώνει την άμυνα. Μας βοηθά να ξεκουραστούμε καλύτερα, ο οποίος μεταφράζεται σε έναν οργανισμό που αναρρώνει κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν υποφέρει από κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τακτική άσκηση του αθλητισμού είναι ένα από τα πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβουμε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα πολλά οφέλη του.
Ξεκουράσου καλά
Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και την άσκηση. Μόνο τότε θα είμαστε σε θέση να ανακάμψουμε και το σώμα μας θα ενισχυθεί. Γι 'αυτό πρέπει πάντα να σεβόμαστε τον χρόνο ύπνου μας και να ενθαρρύνουμε την ξεκούραση στο δωμάτιο αφαιρώντας ηλεκτρονικές συσκευές και οτιδήποτε μπορεί να ενοχλήσει.