Αυτά τα πάρτι χαρακτηρίζονται από μεγάλες γιορτές και από συνεχείς γιορτές. Περνάμε τη μέρα ανάμεσα σε μεγάλα γεύματα και μεγάλα δείπνα, κάτι που κάνει το στομάχι μας καταλήγει να αγνοεί. Δεν είναι πλέον ζήτημα αισθητικής, αύξησης βάρους λίγο πολύ, αλλά υγείας, αφού πρέπει να φροντίσουμε το στομάχι μας, ώστε να μην αρρωστήσουμε.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε δεν αισθάνομαι άσχημα κατά τη διάρκεια των διακοπών και μετά από αυτούς. Λάβετε λοιπόν υπόψη τα καλύτερα κόλπα για να επιβιώσετε χωρίς προβλήματα στο στομάχι αυτές τις γιορτές και τις γιορτές. Επιπλέον, εάν αποφύγουμε ορισμένα πράγματα, θα είναι επίσης καλό για τη γραμμή μας και θα αποφύγουμε να κάνουμε δίαιτα μετά τα Χριστούγεννα.
Συνθέστε αυτά τα δείπνα
Εάν πρόκειται να απολαύσετε άφθονο γεύμα ή δείπνο, είναι καλύτερο από το υπόλοιπο της ημέρας και ακόμη και την προηγούμενη ημέρα πολύ υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα. Το ιδανικό είναι να τρώτε μια διατροφή με λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και φρούτα. Αυτό θα μας δώσει θρεπτικά συστατικά, αλλά λίγες θερμίδες και κορεσμένο λίπος, έτσι θα βοηθήσουμε τη γραμμή μας. Επιπλέον, εάν τα γεύματα είναι ελαφρύτερα, κατά τη διάρκεια αυτού του άφθονου δείπνου θα έχουμε περισσότερη όρεξη και θα μπορέσουμε να το απολαύσουμε λίγο περισσότερο.
Επιλέξτε ποιοτικό φαγητό
Κατά τη διάρκεια αυτών των χριστουγεννιάτικων γευμάτων βρίσκουμε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη. Είναι εντάξει να επιδοθείτε κάποτε, αλλά είναι καλύτερο φάτε τρόφιμα που μας δίνουν κάτι. Τα θαλασσινά έχουν εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε με λίγο κρέας ή ψάρι. Αποφύγετε να τρώτε πολύ επιδόρπιο και μεταποιημένα τρόφιμα και θα αισθανθείτε καλύτερα.
Φάτε αργά
Αυτό είναι ένα καλό κόλπο για να αποφευχθεί η υπέρβαση αυτών των πόνων στο στομάχι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε σε αυτά τα γεύματα και πάντα στο ο χρόνος για φαγητό είναι να το κάνουμε αργά. Θα μασάτε καλά το φαγητό σας, έτσι η πέψη σας δεν θα είναι τόσο βαριά. Από την άλλη πλευρά, θα έχετε την αίσθηση της πληρότητας να φτάσετε στον εγκέφαλό σας όταν δεν έχετε φάει τόσο πολύ, αφού συνήθως διαρκεί περίπου είκοσι λεπτά. Αυτό θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε πολύ γεμάτοι στο στομάχι σας, ένα συναίσθημα που είναι πολύ δυσάρεστο.
Χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες
Αυτό είναι ένα άλλο τέχνασμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας. Εάν εξυπηρετούμε τον εαυτό μας από δίσκους, έχουμε την τάση να γεμίζουμε την πλάκα ξανά και ξανά. Αλλά αν μας το πιάτο είναι μικρότερο Θα μπορέσουμε να φάμε λιγότερο, αφού η ποσότητα θα είναι μικρότερη, αν και θα δούμε μια πλήρη πινακίδα. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά είναι ένας τρόπος να μας βοηθήσετε να μην το παρακάνουμε με την ποσότητα τροφής που τρώμε.
Πίνουν νερό
Είναι αλήθεια ότι αυτά τα πάρτι δεν αισθάνονται πολύ πόσιμο νερό, αλλά τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να μετριούνται. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για να αυξήσετε αυτό το αίσθημα κορεσμού. Το νερό θα μας βοηθήσει να καθαρίσουμε και να μας γεμίσει. Μπορείτε να βάλετε μια σφήνα λεμονιού έτσι ώστε να έχει περισσότερη γεύση. Τόσο τα ζαχαρούχα ποτά όσο και τα αλκοολούχα ποτά προσθέτουν άχρηστες θερμίδες, οπότε είναι πάντα καλύτερο να τα αποφεύγετε.
Έχετε ένα χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι πεπτικό και είναι μια πολύ υγιής έγχυση που θα μας βοηθήσει να ενυδατώσουμε. Μετά το γεύμα μπορείτε να έχετε ένα χαμομήλι, το οποίο θα σας βοηθήσει να αφομοιώσετε. Υπάρχουν άλλες εγχύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν όπως γλυκάνισο, μέντα ή μάραθο. Αποτρέπουν την εμφάνιση αερίου και ότι έχουμε την αίσθηση ότι το στομάχι μας είναι φουσκωμένο, κάτι που είναι πολύ ενοχλητικό. Εάν τα πάρετε αμέσως μετά τα γεύματα θα παρατηρήσετε πώς το στομάχι σας είναι λιγότερο φουσκωμένο και ερεθισμένο. Αν και το καλύτερο είναι να τρώτε πάντα με μέτρο και να γνωρίζετε όλα τα φαγητά που τρώμε ώστε να μην το παρακάνετε.