Ο προβλήματα κυκλοφορίας μπορεί να είναι πολύ κοινά και έχουν ακόμη ένα γενετικό συστατικό. Αν και κατά τη διάρκεια της νεολαίας δεν παρατηρούνται συνήθως τόσο πολύ, με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποιούμε ό, τι μπορεί να συνεπάγεται, από κιρσούς έως κουρασμένα πόδια και προβλήματα υγείας που επιδεινώνονται με την ηλικία και άλλες καταστάσεις.
Ας δούμε πώς μπορούν αποφύγετε προβλήματα κυκλοφορίας, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, εάν δεν αντιμετωπιστούν. Χωρίς αμφιβολία, είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό, επειδή όσο περισσότερο περνά ο χρόνος, τόσο χειρότερο μπορεί να γίνει το πρόβλημα.
Μια υγιής δίαιτα
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για οποιοδήποτε πρόβλημα που σχετίζεται με την υγεία είναι να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας, καθώς μπορεί να μην δίνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για κυκλοφορία, καθώς η παχυσαρκία το καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο. Με μια υγιεινή διατροφή το βάρος μας θα είναι φυσιολογικό, το οποίο θα αποφύγει πολλά προβλήματα κυκλοφορίας. Αλλά το φαγητό μας βοηθά επίσης να διατηρήσουμε τις αρτηρίες μας υγιείς. Τα ψάρια έχουν Ωμέγα 3, το οποίο είναι απαραίτητο για την καρδιαγγειακή υγεία και τα αντιοξειδωτικά διατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία υγιή, εκτός από μέταλλα όπως ο σίδηρος που μας βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα χάρη στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η τροφή μας βοηθά να οικοδομήσουμε μια ισορροπία στο σώμα που είναι πολύ απαραίτητη.
Αποφύγετε να καθίσετε
Το να κάθεται πολύ καιρό είναι ένα από τα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου, καθώς η ζωή μας και οι θέσεις εργασίας έχουν γίνει όλο και πιο καθιστικές. Επομένως, προσπαθήστε να μετακινηθείτε από καιρό σε καιρό για να ενεργοποιήσετε ξανά την κυκλοφορία. Προσπαθήστε να περπατάτε λίγο κάθε μισή ώρα, έτσι ώστε η κυκλοφορία σας να μην υποφέρει. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια εφαρμογή που σας υπενθυμίζει τη σημασία της άσκησης δραστηριότητας από καιρό σε καιρό.
Κάντε τακτικά αθλήματα σε τακτική βάση
Το να παίζετε σπορ και να μετακινείστε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε προβλήματα κυκλοφορίας. Το αερόβιο άθλημα μας βοηθά να ενεργοποιήσουμε την κυκλοφορία και αφού το κάνουμε θα παρατηρήσουμε τη μεγάλη διαφορά, με το ενεργοποιημένη κυκλοφορία και ελαφρύτερα πόδια. Το κολύμπι, το ποδήλατο ή το άθλημα συνεχώς μπορεί να μας βοηθήσει, ακόμα κι αν κάνουμε μόνο μια βόλτα για μισή ώρα. Όλα αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία και μας κάνουν να αισθανόμαστε πολύ ελαφρύτεροι.
Πάρτε συμπληρώματα
Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κυκλοφορία. ο gingko biloba για παράδειγμα Είναι ένα φυσικό πλεονέκτημα που μας βοηθά να βελτιώσουμε τη μικροκυκλοφορία. Μπορείτε να το βρείτε σε συμπληρώματα, που είναι εύκολο στη λήψη, ή απευθείας σε εγχύσεις, σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και μεγάλα καταστήματα. Αυτό το βότανο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία από μέσα σας με μια απλή χειρονομία. Το τζίντζερ είναι ένα άλλο συστατικό που μπορεί να μας βοηθήσει και το κάστανο αλόγου και η βιταμίνη C να λειτουργήσουν ενισχύοντας τα τριχοειδή του αίματος.
Κάντε μασάζ
Μασάζ ποδιών και σε περιοχές όπου παρατηρούμε κακή κυκλοφορία μπορεί να μας βοηθήσει να το βελτιώσουμε πολύ. ο τα πόδια είναι η περιοχή που υποφέρει περισσότερο από την άποψη αυτή, έτσι πρέπει να εστιάσουμε αυτά τα μασάζ για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία. Αυτά τα μασάζ πρέπει να γίνουν προς τα πάνω στα πόδια για να βελτιώσουν την κυκλοφορία της επιστροφής.
Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα
Φαίνεται σαν κάτι που δεν πρέπει να θυμόμαστε, αλλά μερικές φορές η κακή κυκλοφορία προέρχεται από τα ρούχα μας. Η άνεση δεν πρέπει να έρχεται σε αντίθεση με το στυλ και μπορούμε να ντυθούμε καλά χωρίς να είμαστε πάντα σφιχτοί. Το να φοράτε σφιχτά ρούχα και τακούνια επιδεινώνει σημαντικά την κυκλοφορία στα πόδια έτσι είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται.