Ο πολλές χώρες αντιμετωπίζουν ένα νέο κλείδωμα λόγω της αύξησης των περιπτώσεων Covid. Σε ορισμένα από αυτά υπήρξαν ακόμη και διαταραχές λόγω της άρνησης του πληθυσμού να πραγματοποιήσει άλλο περιορισμό. Σε αυτόν τον περιορισμό, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος ή που βλέπουν τα ψυχολογικά τους προβλήματα να αυξάνονται. Γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστούμε να αντιμετωπίσουμε ένα άλλο κλείδωμα που φαίνεται αναπόφευκτο.
El ψυχολογικός παράγοντας κατά τον περιορισμό Είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι το κλείδωμα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, είτε ζούμε μόνοι μας ή εάν ζούμε με τον σύντροφό μας ή την οικογένειά μας. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη διαδικασία όσο το δυνατόν καλύτερα προς όφελος όλων.
Δημιουργήστε νέες ρουτίνες
Οι άνθρωποι που έχουν μια ρουτίνα μακριά από το σπίτι, είτε για σπουδές είτε για εργασία, θα βρεθούν στο σπίτι τους πολύ καιρό χωρίς ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα, το οποίο θα τους αναγκάσει να σπαταλήσουν χρόνο ή να αισθάνονται λιγότερο ενεργητικοί ή ακόμη και χωρίς κίνητρα. Γι 'αυτό ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα όταν πρόκειται για το σπίτι κατά τη διάρκεια του κλειδώματος είναι η δημιουργία μιας νέας ρουτίνας. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε νωρίς, πάντα ταυτόχρονα, και να εκτελέσετε τις συνήθεις τελετές. Κάντε πρωινό, πλύνετε και κάντε κάποια δουλειά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν προχωρήσουμε στην τηλεργασία, κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Εάν δεν έχετε δουλειά σε εκκρεμότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάτι που συνεπάγεται ευθύνη για εσάς, όπως η παρακολούθηση μαθημάτων Αγγλικών. Αυτό θα σας παρακινήσει και θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια καθημερινή ρουτίνα.
Κάνετε σωματική άσκηση
Εάν δεν κάνετε συνήθως σωματική άσκηση, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε, γιατί θα έχετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερο χρόνο. Αναζητήστε ασκήσεις γυμναστικής ή αγοράστε ένα μηχάνημα για να κάνετε σπορ στο σπίτι σαν ένα ποδήλατο γυμναστικής. Γνωρίζουμε ότι για πολύ καιρό δεν θα είμαστε σε θέση να πάμε στο γυμναστήριο, επομένως είναι υπέροχη ιδέα να μπορούμε να κάνουμε σπορ στο σπίτι. ο η σωματική άσκηση διατηρεί την ακινητοποίηση, το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσουμε λίγο χρόνο φροντίζοντας το σώμα μας, κάτι που θα μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά έχει επίσης ψυχολογικές επιπτώσεις, καθώς η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες ευεξίας στον εγκέφαλό μας, αυξάνει την ενέργεια και τη συγκέντρωση.
Σεβαστείτε το χώρο των συγκατοίκων
Το να ζεις με άλλους ανθρώπους δεν είναι πάντα εύκολο, αφού πρέπει μοιραστείτε χώρους και στιγμές. Αλλά γνωρίζουμε ότι είναι πολύ απαραίτητο για κάθε άτομο να έχει το δικό του χώρο για να είναι μόνος ή να κάνει κάποια δραστηριότητα που τους αρέσει, είτε να διαβάζει είτε να μιλάει στο τηλέφωνο με φίλους. Η οικειότητα σε έναν κοινό χώρο είναι κάτι πολύ σημαντικό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ απαραίτητο να αφήσουμε χώρο για τους άλλους συγκατοίκους. Εάν υπάρχουν συγκρούσεις, είναι καλύτερα να απομακρυνθείτε και να αφήσετε τη στιγμή του θυμού να περάσει, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε ήρεμα αργότερα. Διαφορετικά θα ζούμε σε ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ευημερία όλων των μελών.
Προσέξτε τη διατροφή
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας έχει να κάνει με τα τρόφιμα. Εάν περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, η πλήξη μπορεί να μας κάνει να τρώμε όλο και χειρότερα. Αυτός είναι ο λόγος πρέπει να αγοράζουμε μόνο υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στην οποία πρόκειται επίσης να κινηθούμε λιγότερο. Η υγιεινή διατροφή μας βοηθά επίσης να αισθανόμαστε καλύτερα και πιο ενεργητικοί, οπότε πρέπει να φροντίσουμε αυτόν τον παράγοντα. Φάτε τα απαραίτητα καθημερινά γεύματα και αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αγοράστε φρούτα για να έχετε υγιή σνακ για σνακ και αποφύγετε όλα αυτά τα προκατασκευασμένα προϊόντα που προκαλούν την υγεία μας να υποφέρει. Μόνο τότε μπορείτε να αποφύγετε να αισθάνεστε χειρότερα κατά τον περιορισμό.