Υπάρχουν εποχές και μέρες που εμείς νιώθουμε κουρασμένοι και κουρασμένοι και δεν ξέρουμε γιατί. Μπορεί να είναι κάτι συγκεκριμένο, μια αλλαγή στις ρουτίνες ή μπορεί επίσης να είναι ότι ο τρόπος ζωής μας δεν είναι ο καλύτερος, ώστε το σώμα μας να αισθάνεται γεμάτο ενέργεια. Γι 'αυτό ίσως πρέπει να αναθεωρήσουμε μερικά από τα πράγματα που μας βοηθούν να έχουμε περισσότερη ενέργεια φυσικά σε καθημερινή βάση.
Υπάρχουν πολλές πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να πάρουμε ενέργεια φυσικά σε καθημερινή βάση. Τα πάντα είναι να έχουμε ισορροπία και να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίσουμε ποια είναι αυτά τα πράγματα που αφαιρούν την ενέργειά μας και δεν είναι καλά για εμάς.
Η σημασία της ξεκούρασης
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι για να έχουμε ενέργεια είναι απαραίτητο να ξεκουραζόμαστε όταν νιώθουμε κουρασμένοι. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι κοιμάται λιγότερο θα μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα, αλλά η αλήθεια είναι ότι ένας κουρασμένος εγκέφαλος είναι πολύ λιγότερο παραγωγικός, οπότε δεν θα έχουμε την ίδια αποτελεσματικότητα εάν δεν έχουμε ξεκουραστεί καλά. Πρέπει πάντα σεβαστείτε τα διαλείμματα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε τις ώρες που είναι απαραίτητες. Οι περισσότεροι χρειάζονται XNUMX έως XNUMX ώρες ύπνου, αλλά μερικά είναι καλά με λιγότερες ώρες. Αυτό εξαρτάται από κάθε άτομο, αλλά πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι αυτό το υπόλοιπο είναι ποιότητας. Όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι πρέπει να αφήσουμε στην άκρη συσκευές όπως τα κινητά τηλέφωνα και να βρούμε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει θόρυβος.
Το φαγητό είναι το κλειδί
Το φαγητό είναι ένας από τους πυλώνες που μπορούν να κλέψουν την ενέργειά σας χωρίς να το γνωρίζετε. ο Το σώμα χρειάζεται μεγάλη ισορροπία για να αισθάνεται ενεργητικός. Γνωρίζουμε ότι όταν τρώμε αυτό που δεν χρειαζόμαστε εκείνη τη στιγμή συσσωρεύεται έτσι ώστε να μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε όταν είναι απαραίτητο. Αλλά δεν είναι όλα όσα τρώμε είναι εξίσου καλά. Το μυστικό είναι στην ισορροπία. Συνιστάται πάντοτε να τρώτε λίγες φορές την ημέρα παρά μόνο μία φορά. Πρέπει επίσης να προσθέσουμε σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά στη διατροφή, καθώς αυτό μας δίνει ενέργεια. Οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες μας βοηθούν επίσης αν και καταναλώνονται σε μικρότερη ποσότητα. Αποφύγετε τρόφιμα όπως κορεσμένα λίπη ή απλά σάκχαρα που προσθέτουν αιχμές γλυκόζης που αργότερα μειώνουν την ενέργειά σας.
Προσοχή στα ενεργειακά ποτά
Υπάρχουν πολλά ενεργειακά ποτά που μπορούν να μας βοηθήσουν σε ορισμένες χρονικές στιγμές, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην τα καταχραστούν. Αυτοί οι τύποι ποτών έχουν πολλή καφεΐνη και δεν συνιστάται πάντα να πίνετε καφεΐνη. Ακόμη και Υπάρχουν εκείνοι που αισθάνονται ότι έχουν ενεργειακές κορυφές, αλλά μετά είναι πιο κουρασμένοι ή ότι αισθάνεστε άσχημα εάν δεν πίνετε καφεΐνη επειδή το σώμα σας έχει αναπτύξει μια εξάρτηση. Αυτό όχι μόνο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει δύσκολο να ξεκουραστούμε και να κοιμηθούμε τη νύχτα, γεγονός που μας βοηθά να είμαστε πιο κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Γι 'αυτό δεν συνιστώνται ποτά αυτού του τύπου. Στην καλύτερη περίπτωση πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια μέτρια ποσότητα καφέ ή τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άσκηση
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να κάνεις αθλήματα σε καθημερινή βάση αν δουλεύουμε και ξυπνάμε νωρίς ή έχουμε πολύ σωματική δουλειά. Αλλά η αλήθεια είναι αυτή η άσκηση βοηθά στην εξεύρεση καλής ισορροπίας και στη χαλάρωση του σώματος και του νου, που μας βοηθά να ξεκουραστούμε καλύτερα τη νύχτα. Στην πραγματικότητα είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα πράγματα. Επιπλέον, καθώς περνούν οι μέρες, θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερη επιθυμία να συνεχίσετε την αθλητική σας ρουτίνα, οπότε είναι κάτι θετικό.