Η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό γενικότερα, σε όλα τα επίπεδα. Μόλις ξεκινήσετε την τακτική εξάσκηση, το σώμα σας αρχίζει να παρατηρεί τις αλλαγές, όχι μόνο σε αισθητικό επίπεδο. Τα οστά, οι μύες, η ικανότητα των πνευμόνων, το ενδοκρινικό σύστημα, το ορμονικόΕν ολίγοις, ολόκληρο το σώμα σας βελτιώνεται εντυπωσιακά χάρη στην άσκηση της σωματικής άσκησης σε τακτική βάση.
Εάν ακόμα δεν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε την προπόνηση, θα σας δώσουμε αμέσως μερικούς λόγους για να το πάρετε πολύ σοβαρά. Γιατί πέρα από τις εμφανείς σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν ασκείσαι τακτικά, εσωτερικά, η σωματική και ψυχική υγεία αλλάζει ριζικά. Και μαζί του, απολαμβάνετε μια πιο υγιεινή ζωή σε όλα τα επίπεδα.
Αλλαγές στο σώμα κατά την άσκηση
Στην αρχή είναι πολύ φυσιολογικό να βρίσκουμε εμπόδια για τη διατήρηση της ρουτίνας. Από α μέρος προδίδει τον ίδιο σου τον εγκέφαλο, σου λέει ότι δεν αντέχεις άλλο, ότι τεμπελιάζεις να σηκωθείς από τον καναπέ για να αθληθείς, ότι δεν αξίζει τον κόπο ή ακόμα και ότι δεν το χρειάζεσαι αν δεν είσαι υπέρβαρος. Όλα αυτά δεν είναι παρά τρόποι να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεται να ασκηθείς, ψάχνεις δικαιολογίες για να μην νιώθεις ενοχές όταν ξεπερνάς την τεμπελιά.
Αλλά βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι όλοι πρέπει να κινούνται, γιατί το να διατηρείς το σώμα ενεργό είναι συνώνυμο της υγείας. Επομένως, αν αυτό που θέλετε είναι να πετύχετε ένα πιο καθορισμένο σώμα, χωρίς κυτταρίτιδα, πιο δυνατό και πιο όμορφο, ξεκινήστε την άσκηση. Επειδή Εκτός από το να αποκτήσετε φόρμα, θα βελτιώσετε την υγεία σας. Θέλετε να μάθετε όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν ασκείστε τακτικά;
τον πρώτο μήνα
Μόλις ξεπεράσετε την τεμπελιά και τη δυσκαμψία των πρώτων φορών, το σώμα σας αρχίζει να μεταμορφώνεται και αρχίζετε να το αντιλαμβάνεστε. Αυτές είναι οι σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν τον πρώτο μήνα.
- κορδονια παπουτσιων: Είναι το πρώτο πράγμα που θα προσέξετε και είναι πιθανό να σας συνοδεύουν έως και 72 ώρες. Αλλά αν καταφέρετε να συνεχίσετε με την προπόνηση, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστεί ο πόνος.
- Αυξήστε την ενέργεια και τον καρδιακό σας ρυθμό: Μετά από αρκετές ημέρες δραστηριότητας, το σώμα σας έχει αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Επομένως θα νιώθετε πιο σε εγρήγορση και με περισσότερη ενέργεια κάθε μέρα.
- βελτιώστε το μεταβολισμό σας: Το σώμα σας αρχίζει να μετατρέπει πιο εύκολα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη σε ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας θα λειτουργούν καλύτερα και ότι θα χάνετε βάρος αποτελεσματικά.
Πώς αλλάζει το σώμα μετά από 6 μήνες άσκησης
Η προσπάθεια φέρει ανταμοιβή και όταν πρόκειται για άσκηση είναι κάτι παραπάνω από εμφανής. Μετά τους πρώτους 6 μήνες προσπάθειας, Το σώμα σας θα είναι πολύ πιο δυνατό εξωτερικά και εσωτερικά πολύ πιο υγιές. Από τη μια πλευρά, οι μύες σας αρχίζουν να διαμορφώνονται και να αυτοπροσδιορίζονται. Θα είστε περισσότερο σε θέση να τηρείτε τη ρουτίνα της άσκησής σας, θα αισθάνεστε πιο παρακινημένοι, γεμάτοι ενέργεια και καταλληλότητα.
Σε νοητικό επίπεδο, οι αλλαγές κατά την άσκηση είναι απίστευτες. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται με την άσκηση της σωματικής άσκησης σε κάνουν να νιώθεις πιο χαρούμενος, με καλύτερη αυτοεκτίμηση και ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και την προσπάθειά σου. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε το άγχος, θα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από άγχος και άλλα συναισθηματικά προβλήματα και θα έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
Μετά από ένα χρόνο τακτικής σωματικής άσκησης, τα οστά γίνονται πιο πυκνά και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης. Θα έχετε επίσης λιγότερες πιθανότητες να πάθετε άνοια, αρθρίτιδα, διαβήτη τύπου 2, ακόμη και ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως καρκίνο του παχέος εντέρου ή του μαστού. Και αν συνδυάσετε επίσης τη σωματική άσκηση με μια υγιεινή διατροφή, θα έχετε ένα δυνατό και υγιές σώμα. Εδώ είναι μερικοί καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα. Τολμάς?