Πόσες θερμίδες καίνε τα σπορ;

Για να έχετε την ιδέα πόσες θερμίδες Καίτε ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας ή αθλητισμού που κάνετε, πρόκειται να σας διδάξω έναν απλό κανόνα. Χρειάζεστε μόνο μια αριθμομηχανή. Πριν προχωρήσω σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, θα σας δώσω ένα παράδειγμα για τον τρόπο υπολογισμού του τύπου:

Ας υποθέσουμε ότι ζυγίζετε 70 κιλά, ασκείστε τη δραστηριότητα για 30 λεπτά, τότε ο τύπος για αυτήν τη δραστηριότητα είναι:

0,046 x (το βάρος σας (70kg) x 2,2) X συνολικά πρακτικά (30)= κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.

• αεροβική γυμναστική στο νερό 0,031 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Αερόβιος χορός:
  Μέτρια πρακτική: 0,046 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Σθεναρή πρακτική: 0,062 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Χορός στην αίθουσα χορού:
  Μέτρια πρακτική: 0,034 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Χορός σε ντίσκο Έντονη πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• μπαλέτο 0,058 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Ποδήλατο:
  Χαμηλή ταχύτητα (16 km ανά ώρα): 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Μέτρια ταχύτητα (20 km ανά ώρα): 0,071 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Πυγμαχία:
  Μέτρια πρακτική: 0,052 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Σθεναρή πρακτική: 0,078 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.

• Καμινάτα:
  Μέτρια πρακτική (5 km ανά ώρα): 0,029 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική (7 km ανά ώρα): 0,048 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Τρέξιμο / Τζόκινγκ:
  Αργό τρέξιμο (8 μίλια ανά ώρα): 0,06 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Γρήγορο τρέξιμο (11 km ανά ώρα): 0,092 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Αργή λειτουργία (13 km ανά ώρα): 0,104 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Γρήγορη εκτέλεση (16 km ανά ώρα): 0,129 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Μαζορέτες και παρόμοιες δραστηριότητες:
  Μέτρια πρακτική: 0,033 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Σκι:
  Συνεχής, ενδιάμεση εμπειρία: 0,039 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά πρακτικά = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Εμπειρογνώμονας: 0,078 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Γκολφ: 0,045 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Τόπι:
  Μέτρια πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,078 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Γήπεδο ή χόκεϊ επί πάγου:
  Μέτρια πρακτική: 0,052 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,078 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Τζούντο / Καράτε:
  Μέτρια πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,09 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται
• Κολύμπι:
  Μέτρια πρακτική (18 μέτρα ανά λεπτό): 0,032 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Ισχυρή πρακτική (50 μέτρα ανά λεπτό): 0,088 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Πατινάζ (σε πάγο ή με κυλίνδρους):
  Αρχάριος: 0,032 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Μέτρια πρακτική: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Έντονη πρακτική: 0,065 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Πιλάτες: 0,023 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Κωπηλασία:
  Μέτρια πρακτική: 0,032 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Σθεναρή πρακτική: 0,097 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Σάλτσα: 0,043 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Κλώση:
  Ήπια έως μέτρια ένταση: 0,023 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Βήμα σε βήματα: 0,071 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• surf: Συμπεριλαμβάνεται η κολύμβηση: 0,078 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Τένις:
  Αρχάριος: 0,032 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
  Με εμπειρία, μονά: 0,071 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά πρακτικά = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται. Έμπειρα διπλά: 0,049 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Βόλεϊ Ανταγωνιστικός: 0,065 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά πρακτικά = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.
• Γιόγκα: 0,019 x (το βάρος σας x 2,2) X συνολικά λεπτά πρακτικής = κατά προσέγγιση θερμίδες που καίγονται.