Ερχόμαστε στο καλοκαίρι, σε αυτήν την επιθυμία να μπορέσουμε να περπατήσουμε, να πάμε στην παραλία ή στην πισίνα αλλά και να εκπαιδεύσουμε. Διότι όταν έχουμε μια συνήθεια, είναι δύσκολο να το αφήσουμε. Εάν είναι επίσης μια υγιής συνήθεια, τότε δεν πρέπει ποτέ να την αφήσουμε. Επομένως, μπορείτε τώρα να επωφεληθείτε από τον καλό καιρό και Προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους με αυτές τις ασκήσεις TRX!
Αφήνουμε πίσω μας κλεισμένους για να αναπνεύσουμε λίγο περισσότερο και καλύτερα. Ως εκ τούτου, το να εκμεταλλευόμαστε κάθε στιγμή αυτής της ελευθερίας είναι πολύ καλύτερο. Γράψε λοιπόν αυτά ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και σε εξωτερικούς χώρους και με την πειθαρχία TRX που σου αρέσει τόσο πολύ. Μην τα χάσετε!
Προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους με αυτές τις ασκήσεις TRX: The stride
Εάν έχετε μερικές ταινίες ή ταινίες TRX έχετε ήδη μέρος αυτού που πρόκειται να κάνουμε. Φυσικά, από την άλλη πλευρά, χρειαζόμαστε αυτήν τη βούληση που μερικές φορές πρέπει να την ενθαρρύνουμε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για να έρθει στο φως. Τούτου λεχθέντος, απομένει μόνο να απολαύσετε τον καθαρό αέρα, ή όχι τόσο πολύ λόγω των θερμοκρασιών, και να στοιχηματίσετε να βρείτε ένα καλό μέρος για προπόνηση. Μπορεί να είναι ένα ανθεκτικό δέντρο ή μερικά από τα μηχανήματα που βλέπετε έξω. Οποιεσδήποτε ιδέες είναι καλές όσο ενοχλούμε.
Όταν έχουμε το μέρος, θα το κάνουμε ξεκινήστε με λίγο καρδιο, που δεν πονάει ποτέ. Σε αυτήν την περίπτωση, πρόκειται για το βήμα, αλλά όχι για κανένα. Αντίθετα, πρέπει να κρατήσουμε τις ζώνες με τα δύο χέρια και μετά να λυγίσουμε τα πόδια, εναλλάσσοντας κάθε ένα από αυτά. Θα πρέπει λοιπόν να πηδήξουμε, κάτι που θα ενεργοποιήσει τα άκρα αλλά και την καρδιά μας. Φυσικά, αν δεν θέλετε τόσο πολύ άλματα, απλά λυγίστε ένα πόδι και φέρετε το πίσω, για να επιστρέψετε στο σημείο εκκίνησης που στέκεται. Μια άλλη μορφή; Φέρτε το ίδιο πόδι μπρος-πίσω χωρίς να το ακουμπήσετε στο έδαφος, όπως φαίνεται στο βίντεο.
Καταλήψεις και άλματα
Αν οι διασκελισμοί είναι βασικοί και υπάρχουν πολλές παραλλαγές τους, δεν υστερούν και τα squats. Επομένως, πάλι θα κρατήσουμε τις μπάντες γερά και με τα χέρια μας, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να κάνουμε το squat και όταν ανεβαίνετε μπορείτε να κάνετε ένα άλμα, για να ανακτήσετε την ορμή και εκτελέστε ένα νέο squat. Με αυτόν τον τρόπο θα αξιοποιούμε στο έπακρο κάθε άσκηση. Το έχεις δοκιμάσει ακόμα;
Η κωπηλασία είναι απαραίτητη στο TRX
Όπως γνωρίζετε καλά, κρατάμε τις ζώνες σφιχτά και αφήνουμε τους εαυτούς μας να πέφτουν προς τα πίσω, αλλά πάντα με το σώμα μας ίσιο. Τώρα αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι η άσκηση βραχίονα που χρειαζόμαστε τόσο πολύ για να προχωρήσουμε, κάμπτοντας τους αγκώνες, φέρνοντας τους πίσω καθώς και τους ώμους. Επειδή δεν πρόκειται πάντα να δουλεύουμε στα πόδια και φυσικά Η κωπηλασία γίνεται βασική σε όλη την προπόνηση που αξίζει το αλάτι της, έτσι σε αυτήν την περίπτωση δεν πρόκειται να μείνει πίσω. Θυμηθείτε ότι όσο πιο κοντά φέρνετε τα πόδια σας στην άγκυρα ή τη βάση των ιμάντων, τόσο πιο έντονη θα είναι η προπόνησή σας. Μπορείτε να κάνετε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει τόσο τα πόδια όσο και τα χέρια.
Στήθος
Είναι το αντίθετο από αυτό που μόλις κάναμε και φυσικά, προσθέτει και περισσότερη ένταση. Δηλαδή, πρέπει να κρατάμε τους ιμάντες με τα χέρια μας, αλλά θα έχουμε την πλάτη μας σε αυτά. Και πάλι ρίχνουμε το σώμα προς τα εμπρός και πρέπει να κάνουμε κάμψη, στην οποία οι αγκώνες κάμπτονται αλλά χωρίς να γλιστρούν οι ώμοι και η πλάτη δεν αψίζει πάρα πολύ. Λοιπόν, να θυμάστε ότι αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τεντώσουμε και να τεντώσουμε τα χέρια μας. Άρα είναι επίσης μια από τις ασκήσεις που είναι ιδανικές για προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους με αυτές τις ασκήσεις TRX.