Αν το πιούμε είναι επειδή θέλουμε να παραμείνουμε καλά ενυδατωμένοι, αλλά σε ορισμένες στιγμές μπορεί να συμβεί το αντίθετο. Επειδή υπάρχουν μερικά αφυδατικά ποτά ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι αρκετά υψηλές. Ως εκ τούτου, πρέπει να τα αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο!
Μερικές φορές δεν σκεφτόμαστε δύο φορές και παίρνουμε την πρώτη επιλογή που μας προκαλεί. Αλλά αυτό μπορεί να είναι λίγο επιβλαβές για την υγεία μας. Επειδή με την μη ενυδάτωση και την μεγαλύτερη απώλεια υγρών, μπορούμε να έχουμε μεγάλο πρόβλημα. Αυτά είναι τα ποτά που αναφέραμε!
Αναψυκτικά ζάχαρης, ένα από τα ποτά που αφυδατώνουν
Ίσως το περιμένατε ήδη και αυτό είναι ανθρακούχα και σάκχαρα Είναι ένα από αυτά τα ποτά που αφυδατώνουν. Διότι, όπως λέμε, έχουν πολλή ζάχαρη, αλλά δεν παρέχουν κανένα είδος θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Μπορεί ακόμη και να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, γιατί όταν χρειαζόμαστε πραγματικά αυτήν την ενυδάτωση και δεν το δίνουμε σε αυτά, ζωτικά όργανα θα υποστούν βλάβη, όπως και τα νεφρά. Αυτό θα είναι πολύ πιο περίπλοκο για να είναι σε θέση να εκτελέσει το έργο του. Επιπλέον, θα αισθανθούμε πολύ κουρασμένοι και ζάλη.
Ποτά που προορίζονται για αθλητές
Είναι αλήθεια ότι ενεργειακά ποτά που αγοράζουμε, προορίζονται συνήθως για ρυθμό ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Υποτίθεται ότι είναι υπεύθυνοι για την επαναφόρτιση ηλεκτρολυτών που συνήθως χάνονται σε έντονη προπόνηση. Αλλά δεν πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο, γιατί όταν σκεφτόμαστε μια πηγή ενυδάτωσης ως τέτοια, αυτά τα είδη ποτών δεν βρίσκονται. Ναι, είναι αλήθεια ότι προορίζονται για αθλητές, αλλά σε ορισμένες χρονικές στιγμές, δεν είναι καλό να τα χρησιμοποιούμε κάθε μέρα για να ενυδατώσουμε τον εαυτό μας. Περισσότερο από οτιδήποτε, επειδή συνήθως περιέχουν καφεΐνη ή ορισμένα διεγερτικά. Είναι καλύτερα να πίνετε απλώς νερό ή νερό με συμπιεσμένο λεμόνι απουσία του.
Αλκοολούχα ποτά
Αν και μερικά από αυτά μας αναζωογονούν τη στιγμή που τα καταναλώνουμε, όπως μπύρες, είναι αλήθεια ότι ως ενυδάτωση, όχι πολύ. Επιπλέον, αν πάμε λίγο στη θάλασσα θα παρατηρήσουμε όλα επιπτώσεις της αφυδάτωσης στο πονοκέφαλο. Επομένως, δεν συνιστάται, αλλά ακόμη λιγότερο όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Πρέπει πάντα να προσπαθούμε να ενυδατωθούμε καλά με εγχύσεις, απλά νερό, αλλιώς, αυτό με λίγο λεμόνι, όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως. Είναι τα καλύτερα ποτά που μπορούμε να βρούμε για να νιώσουμε ενυδατωμένα!
Πίνεις πολύ καφέ;
Υπάρχουν πάντα πολλές μελέτες για τον καφέ, με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Είναι αλήθεια ότι όταν πίνουμε μικρές ποσότητες κάθε μέρα ή αν πίνουμε καφέ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αυτό δεν θα επηρεάσει το σώμα μας. Εφόσον δεν υπερβαίνουμε την ποσότητα και έχουμε ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, εν συντομία, δεν θα έχετε απώλεια υγρών λόγω αυτού του ποτού. Όμως, όπως συνιστάται συχνά, δεν πρέπει να έχουμε υψηλή κατανάλωση καφεΐνης και όχι μόνο λόγω της αφυδάτωσης, αλλά γενικά για την υγεία μας.
Απολαύστε το καλοκαίρι αλλά πάντα με καλή ενυδάτωση!
Από τη μία πλευρά, να θυμάστε ότι δεν είναι όλα πόσιμο νερό. Αλλά και με τα τρόφιμα μπορούμε να αισθανθούμε πολύ καλύτερα σε αυτήν τη διαδικασία. Τα φρούτα θα μας βοηθήσουν σε αυτό, όπως φράουλες ή καρπούζι, που αποτελούνται από α υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα φρέσκα λαχανικά θα κάνουν επίσης το ίδιο, επομένως μια καλή σαλάτα είναι πάντα μια από αυτές τις επιλογές που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Να αποφεύγετε πάντα τις κεντρικές ώρες της ημέρας και να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, κρύες εγχύσεις ή λίγο λεμόνι. Ακόμα κι αν δεν είστε πολύ διψασμένοι, πιείτε. Καλύτερα να μην περιμένετε να το έχετε!